ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ වැඩ අඩුවීමේ පළමු සං signs ා වලින් එකක් ඉක්මන් තෙහෙට්ටුවක්, හිසරදය, මාංශ පේශි සහ සන්ධි වල ලිහිසි තෙල්, නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව. ප්රතිශක්තිය අඩු කිරීමට විශේෂ ists යින්ට හේතු කිහිපයක් කතා කරයි. මෙය වැරදි ජීවන රටාවයි: අඩු ගුණාත්මක පෝෂණය, නිරන්තර නුසුදුසු, ශාරීරික වෙහෙස, දුර්වල පරිසර විද්යාව, විටමින් හිඟය සහ හෝඩුවාවන් නොමැතිකම. ශාරීරික හා මානසික යන දෙඅංශයෙන්ම ප්රතිජීවක, ආතතිය හා අධි බර, අධික ලෙස ප්රතිශක්තියක් ලබා ගත හැකිය.
ආහාර සමඟ ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීම ආරම්භ කිරීම අවශ්ය වන අතර එය සමබර විය යුතුය, අවශ්ය විටමින් හා ඛනිජ ලවණ අඩංගු වේ. අසංතෘප්ත මේද අම්ල අඩංගු මාළු සහ මුහුදු ආහාර ශරීරයේ ආරක්ෂිත කාර්යයන් වැඩි කිරීම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි. නමුත් තාප පිරියම් කිරීම අතරතුර ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය විනාශ නොකිරීමට නම්, ඔබ නිතිපතා මෝඩ හා මුහුදු ගෝවා ආහාරයට ගත යුතුය. එළවළු සහ පලතුරු කොටස් පහක් දක්වා ආහාරයට ගැනීම සඳහා පෝෂණවේදීන් දිනපතාම නිර්දේශ කරයි. පොටෑසියම් අඩංගු ඕට් මස් සහිත පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන සහ අම්බෙලිෆර් ගැන ද අමතක නොකරන්න. මෙම වසන්ත හා සරත් සමයට අමතරව ඔබ වැළැක්වීම හෝ ප්රතිකාර කිරීම වැනි විශේෂ තොරතුරු ලබා ගත යුතුය. Ening න, ක්රීඩා සහ පූර්ණ නිවාඩුවක් ගැන අමතක නොකරන්න.
රිෂොව්නිකා සැරසිලි
1 තේ හැදි. මංකොල්ල බඳුන් බෙරි තාපයට වත් කර උතුරන වතුර ලීටර් ½ වත් කරන්න. පොලී සහ තේ වෙනුවට දිනකට වරක් ගත කරන්න.
තැඹිලි තේ
තැඹිලි කබල්වල කොටසක්, කළු තේ කැබලි 1 ක් සහ ලෙමන් කබොල වලින් කොටසක් මිශ්රණයක් සාදන්න. 2.5 තේ හැදි. මිශ්රණ (ග්රෑම් 60 ක් පමණ) බෑවුම් උතුරන වතුර ලීටර් 1 ක් වත් කරන්න. රස බැලීමට මී පැණි එකතු කර විනාඩි 5 ක් අවධාරනය කරන්න.
ඉඟුරු තේ
නැවුම් ඉඟුරු මූල ග්රෑම් 100 ක් සමෙන් පිරිසිදු කර බ්ලෙන්ඩරයක අඹරන්න. උතුරන වතුර ලීටර් 1 ක් වත් කර පැය 1 ක් දෙන්න. වික්රියා. 1 ක් එකතු කරන්න
½ st.l. රස කිරීමට ලෙමන් යුෂ සහ මී පැණි. දිනකට මිලි ලීටර් 150 ක් පානය කරන්න.
මුහුදු බකික් තේ
මුහුදු අම්බෙලිෆර් බෙරි ග්රෑම් 100 ක් මෝටාර් හෝ බ්ලෙන්ඩරයක් සහිත ඉස්ම බවට පත්වේ. ඉන්පසු මී පැණි, කුරුඳු සහ රස කිරීමට බෙරි වලට ටිකක් ආවේණික වන්න. ලීටර් උතුරන වතුර බිල් කර එය රැඳී සිටීමට ඉඩ දෙන්න
මිනිත්තු 5-7.
විටමින් තේ
හැව්තෝර්න් බෙරි කොටස් 2 ක්, රෝස්ෂිප් බෙරි කැබලි 2 ක්, රාස්ප්බෙරි බෙරි වල කොටසක්, හරිත තේ වල කොටස් 1 ක් මිශ්ර කර මිශ්රණයක් සකස් කරන්න. 1 ෆොස්ෆේට් බීර. උතුරන වතුර වීදුරු 2 ක් මිශ්රණය සහ විනාඩි 30 ක් අවධාරනය කරන්න. මී පැණි සමඟ තේ බොන්න.