සතා සම්භවයක් ඇති ආහාරවල ආහාර වලින් දින 40 ක වැළකී සිටීමෙන් දිනකට පෙර දින නත්තල් පෝස්ට් ද, මන්දයත් සත්ව සම්භවයක් ඇති ආහාර වලින් වැළකී සිටීම ප්රේරිත පිලිප්ගේ දිනය සමරනු ලැබේ. නමුත් නව වසර තුළින් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාර වේලක් ලෙස වටහා ගැනීම අවශ්ය නොවේ. ආරම්භකයින් සඳහා, නිෂ්පාදන කිහිපයක හෝ කිහිපයකින් ඔබම සීමා කිරීම පමණක් වන අතර, මේ කාරණය සම්බන්ධයෙන් ජනතාව පවසන පරිදි අධ්යාත්මික තනතුර කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීම - "අසල්වැසියෙක් නැත". අසාමාන්ය වචන මාලාවකින් හෝ රූපවාහිනිය නැරඹීමෙන් මත්පැන් හෝ සිගරට් ප්රතික්ෂේප කිරීමෙන් ඔබට මගේ පෝස්ට් එක තබා ගත හැකිය. මේ අවස්ථාවේ සමහරු රෝහලේ, අනාථ නිවාසවල හෝ රෝහල්වල ස්වේච්ඡා සේවකයන් විසින් සංවිධානය කරනු ලැබේ.
නමුත් බොහෝමයක්, විශේෂයෙන්ම ධුරය නිරීක්ෂණය කිරීමට මුලින්ම මුලින්ම තීරණය කළ, සමහර දිනවල දැඩි පැවිදි නීති පිළිපැදීමට පටන් ගත් අතර, ස්ත්රී දූෂණය (මස්, බිත්තර සහ සත්ව සම්භවයක් ඇති වෙනත් නිෂ්පාදන), නමුත් උණුසුම් හෝ බටර් සමඟ පිඟන් කෝප්ප. මෙතරම් දැඩි ආහාර වේලක් නිදන්ගත රෝග උග්රවීම සහ යහපැවැත්ම පිරිහීමට හේතු විය හැක. ඊටත් වඩා, යෞවනයන්, යෞවනයන්, දැඩි දරුවන්ගෙන් දැඩි තනතුරක් සෑදීමට ඔබට අවශ්ය නැත.
නීතිරීතිවලට අනුව, පෝස්ට් පෙර - සූදානම් වීමේ දිනය මෙයයි. ඔබට තවමත් මස්, බිත්තර සහ කිරි නිෂ්පාදන අනුභව කළ හැකිය, නමුත් ශරීරය පළ කිරීම සඳහා ශරීරය සකස් කිරීම සඳහා යමක් ප්රතික්ෂේප කිරීමට ඔබ දැනටමත් උත්සාහ කළ යුතුය. තනතුරු වලින් පිටතට යාම ද නිර්දේශ කෙරේ.
නටාලියා ග්රිෂින්
නටාලියා ග්රින්තිනා, කේ. එම්. එන්., ආමාශ ආශ්රිතවෘශ්ය විද්යා ologist, පෝෂණවේදියෙක්:
- එම තනතුර තුළ සීමාවන් වෙත ළඟා වීම අවශ්ය වේ. ආහාර සමතුලිත විය යුතු අතර ශරීරයේ අවශ්යතා ආවරණය කළ යුතුය. ප්රෝටීන, මේද, මේද සහ කාබෝහයිඩ්රේට් මෙන්ම ක්ෂුද්ර හා සාර්ව, විටමින් - මේ සියල්ලෙන් - මේ සියල්ලෙන් මිදීම සඳහා අගතියකින් තොරව දින 40 ක් තිස්සේ අත්හැර දැමිය නොහැක. විශේෂයෙන්ම අපි කතා කරන්නේ වැඩිහිටි පුද්ගලයින්, දරුවන් ගැන නම්. මස් ප්රතික්ෂේප කිරීම යකඩ iency නතාවය රක්තහීනතාවයට හේතු විය හැක - යකඩ අවාසිය හේතුවෙන් බරපතල රාජ්යයකි. මෙම අංගය ප්රමාණවත් ප්රමාණයකින් ලබා ගැනීම සඳහා ප්රමාණවත් ප්රමාණයකින් ලබා ගත හැක්කේ එළවළු ආහාර ජෛව අලෙවලාංශයේ පුද්ගලයෙකු සඳහා ඉතා සුළු ප්රමාණයක් සඳහා පමණි. යකඩ iency නතාවයේ, වේගවත් තෙහෙට්ටුව, උදාසීනත්වය, මානසික අවපීඩනය වර්ධනය වෙමින් පවතිනවා, මිනිසුන්ට සාමාන්යයෙන් වැඩ කළ නොහැක. අපට මස් සහ අනෙකුත් iction ර්ෂණ නිෂ්පාදන වලින් ප්රෝටීන් ලැබේ. ශාක ආහාර - රනිල කුලයට අයත් බෝග, බෝග, බීජ, ඇට වර්ග, හතු ද අඩංගු වේ, නමුත් මෙම නිෂ්පාදන මනුෂ්ය වෙළෙන්දාට වඩා වැඩි ප්රමාණයකින් ජීර්ණය වේ, ඒවා වඩාත් නරක අතට හැරේ. කෙට්ටු ආහාර, ඉපිරීම, ගෑස් සෑදීම, අජීර්ණ, උග්ර වන ගැස්ට්රයිටිස් සහ අනෙකුත් නිදන්ගත රෝග බහුලතාවයෙන් මුණගැසුණු අතර. තනතුරට ඇතුළු වීමට පෙර, ඔබට චිකිත්සකවරයාට සහ ආමාශක විද්යා ologist යා වෙත පිවිසිය යුතුය. පෝස්ට් අතරතුර, ජීව විද්යාත්මකව ක්රියාකාරී ආකලන, විටමින්, ඛනිජ වර්ග, යකඩ ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.