සවස් වරුවේ සෞඛ්ය සම්පන්න නින්දක් සඳහා, සැහැල්ලු ආහාර වේලක් සඳහා මනාපය ඇති වන අතර එය ඉක්මනින් ජීවියා ඉගෙන ගනී. එය රසවත් විටමින් සලාදයක් සඳහා වූ වට්ටෝරුව බෙදා ගනී, එය පවුලේ රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් සඳහා සුදුසු ය.
එය පහත පරිදි සකස් කිරීමකි. ග්රෑම් 200 ක් ගල් ගැසීම ආරම්භ කිරීම සඳහා කුකුළු මස් ෆිලට්, කැට කපා. කුඩා පර්ස්සන් 2 ක් ගන්න, කපන්න.
නිවිති කොළ, අරුගුල සහ සලාද සකස් කරන්න. හරියටම මෙම අමුද්රව්ය නොවේ නම්, ඔබට අන් අය වෙත ආරක්ෂිතව ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය - බැසිල් හෝ ඩිල් ද පරිපූර්ණ ලෙස ගැලපේ. ග්රීන්ස් ඇඹරීම. ඔබේ දෑතින් කෙලින්ම ඉරා දැමීමට වඩා හොඳය. එකම ළූණු එකතු කරන්න. අඩක් මුදු වලින් එය කපන්න.
ටිකක් ඇස්පරගස් තම්බා කුඩා කැබලිවලට අඹරන්න.
සියලුම සංරචක මිශ්ර කර 3-4 තේ හැදි පුරවන්න. l. ඔලිව් තෙල් හෝ අනාරක්ෂිත යෝගට්.
මේසය මත සේවය කිරීමට පෙර, ලා දුඹුරු පැහැති අතලොස්සක් එක් කරන්න.
මෙම ආහාරය ඔබේ මුළු පවුලම භුක්ති විඳිනු ඇත. එහි සංරචකවල වලමින් හා ඛනිජ ලවණවල ඉහළ අන්තර්ගතයක් ඇති අතර එය ස්වරයේ ප්රතිශක්තිය සඳහා සහාය වීමට උපකාරී වේ. අඩු කැලරි සලාද, එබැවින් ඔබට කරදර විය නොහැක: එය රූපයට හානියක් නොවේ.