තීරු තොප්පියක් නැත: වීදි වාතය පුහුණුව සඳහා සුදුසු දැයි තීරණය කිරීම සඳහා විශ්වාසවන්ත ක්රම

වායුගෝලීය පුහුණුවකදී, අපි විවේකයට වඩා වැඩි වාතය ආශ්වාස කරනවා. දිගු කාලීනව ජීවත්වයට ඇති කුඩා අංශු අංශු කලක සිට සෞඛ්ය සම්පන්නව බලපායි. නිදසුනක් වශයෙන්, විද්යා scientists යින් තවමත් ලැව් ගින්නෙන් දුමාර ආශ්වාස කිරීම හා සම්බන්ධ කෙටිකාලීන හා දිගු කාලීන සෞඛ්ය ගැටලු හෙළි කරයි, නමුත් වායු දූෂණය හා ශ්වසන සෞඛ්ය ගැටලු සහ හෘද වාහිනී පද්ධතිය අතර සමීප සම්බන්ධතාවයක් පෙන්වන ප්රමාණවත් සාක්ෂි තිබේ. මෙම ද්රව්යයේ, ඔබ නැවුම් වාතයේ ව්යායාමයට නොයා යුතු සියලු හේතු අපි දැල්වමු.

ලැව් ගිණි

ඔබ ජීවත් වන්නේ වනාන්තරය අසල හෝ එය පුහුණු කිරීමට ආදරය කිරීම හෝ ඔබේ ප්රදේශයේ හෝ අසල්වැසි කලාපවල ජීව විද්යාත්මක ව්යසනයක්, ධාවන පථයේ සිට, නැවත පිරවීම වටී. ලැව් ගින්නක් දැල්වූ විට, ඔවුන් PM2,5 ලෙස හැඳින්වෙන කුඩා solid න අංශු වෙන් කරන්න. ආචාර්ය ස්ටෙෆානි ක්රිස්ටෙන්සන්ට අනුව, පු pul ් ary ණාචි වෛද්ය විද්යාව, දැඩි චිකිත්සාව, අසාත්මිකතා සහ නින්දේ medicine ෂධයක, වාතයේ ඇති මෙම කුඩා අංශු, උගුරේ සහ පෙණහලුවල ගැඹුරට ඇලී සිටිය හැකිය. කෙටිකාලීනව, ඉහළ මට්ටමේ, ඉහළ pm2,5 වාතයෙන් හුස්ම ගැනීමෙන් හුස්ම ගැනීම, කැස්ස, රළු නාසය, අක්ෂි කෝපය, උගුරේ අමාරුව සහ වේගවත් හෘද ස්පන්දනය.

ඇදුම, නිදන්ගත බාධාකාරී ස්පන්දිත රෝග (කොප්ඩබ්ලිව්ඩී) හෝ හෘද රෝග වැනි සෞඛ්ය ගැටලු ඉහළ අවදානමක් ඇති අතර, PM2.5 සෘජු ශ්වසන හානිය ඇති කළ හැකි අතර, මෙම ප්රාන්තවලට වඩා වැඩි බලපෑමක් ඇති කළ හැකි අතර සමහර ඒවා රෝහලේදී සිදු කරයි. ලැව් ගිනි දුමාරයට දිගු නිරාවරණයක් හෙළිදරව් කළ හැක්කේ අධි රුධිර පීඩනය, ගර්භනාල දියවැඩියාව, අඩු උපත් බර සහ නොමේරූ ජනක වැනි ගර්භණී සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කිරීමයි. එසේ නොවුවහොත්, නිරෝගී පුද්ගලයින්ට දුර්වල වායු ගුණාත්මකභාවය පිළිබඳ ප්රතිවිපාක ද දැනිය හැකිය.

ඔබ වනාන්තරයට යාත්රා කරන්නේ නම්, කරුණු කිහිපයක් සලකා බලන්න

ඡායාරූපය: unlnshsh.com.

අධික ලෙස අඩු උෂ්ණත්වය

සෙම්ප්රතිශ්යාව සෙම්ප්රතිශ්යාව යනු ක්ෂුද්රජීවී හෝ වෛරස් මාධ්යයක වර්ධනය ප්රවර්ධනය කරන අතුරු ආබාධයක් පමණි. වීථිය 0 ට වඩා අඩු නම්, පිටපත් නොකළ ක්රීඩා ආදරවන්තයින්ගෙන් වැළකී සිටින ලෙස අපි ඔබට උපදෙස් දෙමු. පහළින් එය වටින්නේ නැත, මන්ද සීතල වාතය පෙණහලිවල ​​ස්වරාලය හරහා වැටෙන නිසා, ඔවුන්ගේ කැක්කුම ඇති කළ හැකිය. සරත් and තුවේ දී අභාවප්රාප්ත හා ශීත the තුවේ දී, ශාලාවේ පුහුණුව වෙත යන්න - එහිදී ඔබට ධාවන පථයේ සැනසිල්ල සමඟ කටයුතු කළ හැකිය.

මල් පිපීමට ආසාත්මිකතා

අසාත්මිකතාවන්ගේ පොදු ගැටළුවක්: සපුෂ්ප ශාක වලට ප්රතික්රියා කිරීම. ඔබ කැසීම, සමේ රතු පැහැය, වියළි කැස්ස, කිවිසුම් යාම, ඇස් ඇරීම, ඇසේ පමණ උගුර, වෛද්යවරයෙකුගෙන් කෝපයක් ඇති කිරීම කාලයයි. සපුෂ්පක කන්නයේ දී, වීදියේ ව්යායාම වලින් වළකින්න, හෝ ශ්වසන යන්ත්රය තුළ ධාවනය කරන්න. දැන්, ඉදිකිරීම් වෙස් මුහුණක සිටින පුද්ගලයෙකුට කිසිවෙකු අමුතු දෙයක් නොවේ, මන්ද ඔබ වැනි බොහෝ දෙනෙකුට වෛරසයෙන් ආරක්ෂා වීම සඳහා ඔවුන් පාරේ පැළඳ සිටී.

මාර්ග දූවිලි

මාවත හා ඉදිකිරීම් අසල පිහිටි ක්රීඩාංගණවල යෙදීමට අපි ඔබට උපදෙස් නොදෙමු. මුල සිටම ඔබ බීමත් මාර්ග දූවිලි ලබා ගන්න, නරක, ඇස්බැස්ටෝස් සහ වෙනත් බර අංශු වලින්. විශේෂිත ක්රීඩාංගන හෝ උද්යානවල ව්යායාම කිරීම. නාගරික ක්රියාකාරකම් වලින් පිටත උදෑසන හෝ සවස සවස් වරුවේ දුවන්නට වඩා හොඳය: එවිට පාරවල් හා දූවිල්ලෙහි ඇති කාර් ඇති අතර දූවිල්ලෙහි වැතිරීමට කාලය ඇත. වැටීම, හොඳ කාලයක් - වැස්සෙන් පසු, දූවිලි වතුර බරට යටින් බිමට වැටෙන විට.