ජීවිතයට අපෙන් බොහෝ දේ අවශ්ය වන අතර, එය බොහෝ ජීවන්තෝව සඳහා අපගේ සහකාරිය බවට පත්වීම පුදුමයක් නොවේ. සිත්ගන්නාසුළු දෙය, බොහෝ දෙනෙකුට ආතතිය ඉවත් කර සම්පූර්ණයෙන්ම සන්සුන් විය නොහැකි නිසා, අපි ඔබට මඳක් සහ වඩාත් effective ලදායී ලිහිල් කිරීමේ ක්රම ගැන මඳක් සහ කීමට තීරණය කළෙමු.
ඔබේ ජීවිතයට තවත් ක්රියාකාරකම් එක් කරන්න
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
සම්බාහනය
කෝටිසෝල් වේගයෙන් පවතින විට, සම්බාහනය වඩාත් කාර්යක්ෂම ක්රම වලින් එකක් බවට පත්වේ. හොඳම, ඔබ ක්රියා පටිපාටිය විශේෂ ist යෙකු විසින් පවත්වනු ලබන රූපලාවණ්යාගාරයට සැසියක් සඳහා ගියහොත්, ස්වාමිපුරුෂයා / පෙම්වතිය / සගයකු විවේකයක් ලබා දෙන ලෙස ඔබෙන් ඉල්ලා නොසිටින්න. මාංශ පේශි කලම්ප අපගේ ශරීරය නිරන්තරයෙන් ස්වරයෙන් ස්වල්පයක් තබයි, විස්මයන් හා අප්රසන්න තත්වයන් සඳහා සූදානම්ව සිටින්න, ඒ නිසා මොළය "අක්රීය කරන්න" පමණක් නොව ශරීරයට ශාරීරිකව බලපෑම් කිරීම ද වැදගත් නොවේ.
භාවනාව
තවත් effective ලදායී ක්රමයක් භාවනා කිරීම ලෙස සැලකේ. මානසික ආතතියෙන් නව කොටසක් ලබා ගැනීමට පෙර උදෑසන ගත කිරීම වඩාත් සුදුසුය. පැය භාගයක් නිශ්ශබ්දතාවයෙන් අඩක් ඔබට මොළය මාදිලිය වෙත මාරු කිරීමට ඉඩ සලසයි. අද උදෑසන රාමිති, එය නිෂ් less ල යැයි සලකන බොහෝ දෙනෙකුට මග හැරේ, නමුත් වෝල්ටීයතාව සහ ආක්රමණය පිටවීම සොයාගත නොහැකි වන්නේ මන්දැයි ඔවුන් පුදුමයට පත්වීම අවශ්ය නොවේ.
ඔබ සිහින දකින්නේ නැත
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
භෞතික ක්රියාකාරකම්
ඔබේ ශරීරය ඔබේ ශරීරය විශ්වාස නොකරන්නේ නම්, හොඳම මැස්සේන් පවා, ඔබම ලිහිල් කරන්න: නැටුම්, තටාකයේ, යෝග්යතාවය හෝ උදේ, උදේ හෝ සවස් වරුවේ ධාවනය කරන්න. උදේ, භාවනාවෙන්, ව්යායාම කිහිපයකින් ඔබ ආරෝපණය කිරීම බාධාවක් නොවනු ඇත, එය පිබිදීමෙන් පසුව ශක්තිය ලබා දෙනු ඇත.
පෙන ස්නානය
කාර්යබහුල දවසකින් පසු උණුසුම් ආත්මයට වඩා හොඳ විය හැකි දේ! සන්ධි වලට රුධිර ප්රවාහයට උණුසුම් ජල ධාරාවන් දායක වන අතර මාංශ පේශි ආතතිය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. ශරීරයට කිසිදු අප්රසන්න සංවේදනයන් දැනෙන්නේ නැත්නම් මොළය සමතුලිතයට පත්වීම පහසුය.
බොහෝ විට මන fant කල්පිත හා සිහිනය
හිම සුදු පැහැති වෙරළක කඩුල්ලක කබායක යැයි සිතීම හෝ කිසිවෙකු ඔබට සිතාගත නොහැකි තරම්ය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ රැගෙන නොයැවිය යුතු අතර නිරන්තරයෙන් සිහින ලෝකයේ නිරන්තරයෙන් රැඳී සිටිය යුතු නමුත් අවම වශයෙන් දිනකට පැය භාගයක්වත් ඔබට සහ ඔබේ සිහින සඳහා වියදම් කළ යුතුය, ඔවුන්ට සහ යථාර්ථයේ සිට බොහෝ දුරට ඉඩ දිය යුතුය. ප්රසන්න තොරතුරු ලබා ගැනීම, අපගේ සතියේ දින සමඟ ඇති වන negative ණාත්මක සාධකවලට ප්රතික්රියා කිරීම අඩුය.
ඔබට පෞද්ගලිකව භුක්ති විඳින අය සමඟ කාලය ගත කරන්න
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
එය විය යුතු පරිදි විවේකීව සිටින්න
ඔබේ නිවාඩු දිනය ඔබට අවශ්ය ආකාරයට ඉතිරිය භුක්ති විඳීමට සම්පුර්ණයෙන්ම සැලසුම් කළ යුතුය. ඔබට සැපපහසු වූ අය පමණක් ඔබ සමඟ රැගෙන යන්න, ඔබට ඔබ ගැනම නැවැත්වීමට සහ ඔබේ චන්ද්රිකාව සතුටු කිරීම සඳහා ඔබ ගැනම නැවැත්වීමට අවශ්ය නැත: සන්සුන් නිවාඩුවක් - නිරෝගී ස්නායු.