අවාසනාවකට මෙන්, අප කිසිවෙකු අප්රසන්න ප්රවෘත්ති ලබා ගැනීමෙන් නිදහස් නොවූ අතර, නමුත් එක් ප්රවෘත්තියකට ප්රතිචාර දැක්විය යුතු ආකාරය පමණක් රඳා පවතී. කාංසාව අඩු කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති හොඳම උපදෙස් ලබා ගැනීමට අපි තීරණය කළෙමු.
මිතුරන් හා .ාතීන් සමඟ සාකච්ඡා කිරීමට බිය නොවන්න
නිෂේධාත්මක හැඟීම් සමුච්චය වීම සෑම විටම පාහේ ශාරීරික රෝගයක් ඇති බව මනෝ විද්යා ologists යින් විශ්වාස කරන්නේ, මෙන්න අපි මනෝවිශ්ලේෂණ ක්රම සමඟ කටයුතු කරන බවයි. ඕනෑම නිෂේධාත්මක හැඟීමක් මග හැර, එසේ නොමැති නම් මොළයට එවැනි negative ණාත්මක රැල්ලකට මුහුණ දිය නොහැක. ඊට අමතරව, සමහර විට මිත්රශීලී කවුන්සිලය සහ අන් අයගේ දෘෂ්ටි කෝණයන්ට සවන් දීමෙන් සමහර විට බලාපොරොත්තු රහිත තත්වයක් සමඟ පවා කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. Negative ණ පිටපත් නොකරන්න!
Negative ණාත්මක සමුච්චය මානසික රෝග වලට තුඩු දිය හැකිය
ඡායාරූපය: www.unsplashs.com.
විවේකයක් ගන්න
නූතන ලෝකයේ, negative ණාත්මකව සැඟවීම තරමක් දුෂ්කර ය, විශේෂයෙන්ම අපි බොහෝ විට ජාලයේ වැඩි කාලයක් ජාලයේ ගත කරන්නේ නම්, එම කාරණය සුපුරුදු රිද්මය තුළට තට්ටු කළ හැකි අවස්ථා ලිස්සා යාමකි. ප්රවෘත්ති ඩෙටොක්ස් සකස් කිරීම සඳහා මනෝ විද්යා ologists යින් තරයේ නිර්දේශ කරනු ලැබේ - ඔබට ලැප්ටොප් පරිගණකයක් හෝ දුරකථනයක් රැකියාවේදී භාවිතා කිරීමට අවශ්ය නොවන දිනය ඉස්මතු කර, බ්රව්සරයට නොයන්න. අන්තර්ජාලය නොමැතිව ගත කළ දිනක් පවා අප තුළට පැමිණ අභ්යන්තර සමබරතාවය සමගි කිරීමට උපකාරී වේ.
Negative ණත්වය ධනාත්මක ලෙස ප්රතිස්ථාපනය කරන්න
අතිරික්ත negative ණාත්මක ලෙස සටන් කිරීමට විශිෂ්ට ක්රමයක් වන්නේ බලශක්තිය ධනාත්මක නාලිකාවකට හරවා යැවීමයි. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබට යම් ධනාත්මක ඉතිහාසයක් සමඟ ඔබේ දවස ආරම්භ කළ හැකිය, "මරන්න" යන ජීවිත සනාථ කරන ද්රව්යයක් බලන්න / කියවන්න. නමුත් ඔබ negative ණාත්මක ආරංචියක් වළක්වා ගැනීමට අපොහොසත් වුවද, දවස ධනාත්මක සටහනක සම්පූර්ණ කිරීමට උත්සාහ කරන්න, මේ සඳහා එකම අන්තර්ජාලයේ සියලු හැකියාවන් අප සතුව ඇත. වැදගත්ම දෙය නම්, negative ණාත්මකව අවධානය යොමු නොකරන්න, දවස පුරාම ඔබව පීඩාවට පත් කිරීමට ඔහුට ඉඩ දීම, ඔබේ මනෝභාවය ඔබේ අතේ ගන්න.
වැඩි ක්රියාකාරකම්
ඔබ දන්නා පරිදි, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් negative ණාත්මක - එන්ඩර්ෆින් නිපදවීමට උපකාරී වන අතර ඒවා ශරීරයේ නිපදවනු ලබන අතර ඒවා කෝටිසෝල් - ආතති හෝමෝනය සැලකිය යුතු ලෙස බාධා වේ. දවස අවසානයේදී දුවන්න හෝ යෝගා කරන්න, ප්රධාන දෙය නම්, මාංශ පේශිවලින් ආතතිය ඉවත් කිරීමයි, එමඟින් ඕනෑම ආතති සහගත තත්වයකදී, ස්නායු අවසානයන් මිරිකමින්, ඊටත් වඩා විශාල අපහසුතාවයක් ගෙන එයි.