වසංගතයේ මොහොතෙන් එය වසරකට ආසන්න කාලයක් ගත වී ඇත, නමුත් අපගේ ජීවිතය එකම ටෙම්පෝනයකට නැවත පැමිණේ. අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට සෞඛ්ය ක්ෂේත්රය ඇතුළුව ජීවිතයේ විවිධ අංශවලට ගැලපීම් කළ යුතුව තිබුණි. ඔබ නිවසේ යෝග්යතාවය සඳහා පුරුදු වී ඇත්නම්, ශාලාවේ ව්යායාමයකින් තොරව දින නොපැවැත්වූ පුද්ගලයින්ට වඩා ප්රස්ථාරයේ වෙනස්කම් සකස් කිරීම සඳහා ඔබ වඩාත් පහසු විය. සීමාවන් ක්රමයෙන් ඉවත් කිරීම, බොහෝ දෙනෙක් ඔවුන්ගේ ශාලාවේ එළිපත්ත, සහ නිෂ් ain ල ය. මන්ද, සමහර නීති රීති මගින් සම්පූර්ණයෙන්ම ආරක්ෂිත පුහුණුවක් සිදු කළ හැකි බැවිනි.
කාර්ය මණ්ඩලය අනුගමනය කරන්න
ඔබ පන්ති වෙත යාමට තීරණය කළහොත්, ඔබට ව්යායාම් ශාලාවේ තේරීමට යාය දැක්විය යුතුය - කාර්ය මණ්ඩලය අවම වශයෙන් දිනකට තුන් වතාවක් විෂබීජහරණය කළ යුතුය. සෑම යෝග්යතා මධ්යස්ථානයකදීම පිරිස්වල වගකීම් විරහිත ආකල්පය නිසා සෑම විටම යෝග්යතා මධ්යස්ථානය සම්මතයන්ට අනුකූල නොවේ. ලියාපදිංචි වීමට පෙර මධ්යස්ථානයට පිවිසේ, සහ තත්වය ප්රවේශමෙන් පරීක්ෂා කරන්න.
සෘජු සම්බන්ධතා වලින් වළකින්න
ඔව්, සමහර විට යෝග්යතා මධ්යස්ථානය ඔබේ දෙවන (හෝ තෙවන) නිවස බවට පත්ව ඇති අතර, අපට හොඳ කාලයක් දැක නැති පුද්ගලයින් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට මට අවශ්යය. නමුත් දැඩි සන්නිවේදනයකින් කල් දැමීම අවශ්ය වේ - මිතුරන්ගේ රැස්වීමක් පැවැත්වූ විට ඔබේ අතට ආචාර කිරීමට හෝ වැළඳ ගැනීමට ඔබට අවශ්ය නැත, ඔබට එය ඇත්තෙන්ම අවශ්ය ඔබට ඉඩ දෙන්න. පළමුවෙන්ම, ඔබේ සෞඛ්යය ගැන සිතන්න.
තනි පන්ති ගැන සිතන්න
ඡායාරූපය: www.unsplashs.com.
මගේ, මගේ සහ මගේ යතුරේදී
අත් සේදීම අප පොදු ස්ථානයක කරන පළමු දෙය, නමුත් බොහෝදෙනෙකුව නොසලකා හැර ඇති බව බොහෝ විට වසංගතය නිතරම අපට පුරුදු වී සිටිය යුතු බව පෙනේ, නමුත් බොහෝ දෙනෙක් මේ මොහොත නොසලකා හරිති. පළමුවෙන්ම, ඔබ වෙනස් වූ පසු, ඔබේ දෑත් සේදීම සඳහා යන්න - එය ඇදහිය නොහැකි තරම් වැදගත් ය - එවිට මගේ දෑත් විවේකයෙන් හා පාඩම අවසානයේ.
කාලය ගැන විමසිල්ලෙන් සිටින්න
අවම වශයෙන් දිනකට අඩක්වත් ශාලාවේ ගත කිරීමට ඔබ පුරුදු වී ඇත්නම්, මෙම තත්වයන් යටතේ, යෝග්යතා මධ්යස්ථානයේ පැයක් දක්වා රැඳී සිටින කාලය අඩු කිරීමට සිදුවනු ඇත. ඔව්, පුහුණුවේ ගුණාත්මකභාවය සුළු වශයෙන් පහත වැටෙනු ඇත, නමුත් මාරු කළ කොවිඩ් -11 න් පසු සෞඛ්යය ගැන ඔබට කිව නොහැකනය තවමත් නැවත ලබා ගත හැකිය.
කණ්ඩායමක් නැත
කණ්ඩායම් පංති වඩාත් ජනප්රිය ගමනාන්තයකි, මන්ද තනි පංතිවලට සෑම කෙනෙකුටම අදින්නේ නැත. බොහෝ යෝග්යතා මධ්යස්ථාන කණ්ඩායම් අත්හැරියේ නැත, ආරක්ෂිත දුරක් සඳහා සිමියුලේටර් නැවත සකස් කිරීම පමණි. කෙසේ වෙතත්, ඔබට වර්ග මීටරයකට පුද්ගලයින් සංඛ්යාව තවමත් කැණීම් කරන ශාලා හමුවිය හැකිය. පිරවුම් ශාලාවේ සිටින පුද්ගලයින් සමූහයක්? නැ ස්තුතියි. හැකි නම්, කණ්ඩායමේ වාසය කිරීම හෝ ශාලාවේ ගවරුවෙකු තෝරා ගැනීම හෝ උපරිමයෙන් පස්දෙනෙකු උසස් තත්ත්වයේ වාතාශ්රයක් ඇති ශාලාවේ නිරත වන ශාලාවක් ගන්න.