ගෙඩි වල ප්රතිලාභ ගැන කතා කරන්න

ඇට වර්ග යනු ශරීර පටක සඳහා අවශ්ය විටමින් සහ සෝදිසි අංගයන්ගේ ගබඩාවකි. රසවත් හා ප්රයෝජනවත්, ඒවා නිර්මාංශිකයින්ගේ හා අමු ආහාරවල ආහාර වේලවල අත්යවශ්ය අංගයකි. ගෙඩි අමුණන නිෂ්පාදනයක් වුවද, ඒවා අමු හා සෞම්ය ප්රමාණයෙන් භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට බර අඩු කර ගත හැකිය. කාරණය නම් ඒවායේ ප්රයෝජනවත් ඔමේගා - 3 මේද 3 ක් මෙන්ම ශරීරයෙන් ස්ලැග් සහ විෂ ඉවත් කිරීමට අවශ්ය ද්රව්ය ඒවායේ ය. ඔවුන්ට "හිස්" කැලරි නොමැත. වඩාත් ප්රසිද්ධ වර්ග ගැන කතා කරන්න:

1. walnut

Walnuts ආහාර මනසට ඇමතියකි. අම්මා ඔවුන්ව දරුවන්ට පෝෂණය කිරීමට උත්සාහ කිරීම පුදුමයක් නොවේ. එහි අඩංගු ජීව විද්යාත්මකව ක්රියාකාරී ද්රව්ය මොළයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි, ස්නායු ආතතිය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. එය බොහෝ විට හෘද රෝග ඇති පුද්ගලයින් මෙන්ම තයිරොයිඩ් ග්රන්ථිය සමඟ ගැටලු ඇති අයද නිර්දේශ කෙරේ.

කැලරි: 648 kcal

2. ආමන්ඩ්

ආමන්ඩ් බොහෝ විට වෛද්ය හා රූපලාවණ්ය විද්යාව සඳහා බොහෝ විට භාවිතා වන අතර, එහි වේදනා නාශක සහ විෂබීජ නාශක යනු දත්, හිසකෙස් සහ සමේ තත්වය වැඩි දියුණු කරයි. ආමන්ඩ් පොස්පරස් සහ සමූහ විටමින් වලින් පොහොසත් වන අතර එය පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි.

කැලරි: 576 kcal

3. කජු

අනෙකුත් ඇට වර්ග වලට සාපේක්ෂව, කජු වල මේදයේ සංයුතිය වඩා අඩුය. එය හානිකර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කර ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන අතර දන්ත වෛද්යවරුන් විසින් දත් එනමල් වලට ඇති වාසිදායක බලපෑම හේතුවෙන් දන්ත වෛද්යවරුන් විසින් නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

කැලරි: 553 kcal

4. පිස්ටා

රෝගය ලැබීමෙන් පසු පුනරුත්ථාපන කාලය තුළ පිස්කෝෂියෝ වෛද්යවරුන් විසින් නිර්දේශ කරනු ලැබේ, මන්ද එය ඔවුන් තුළ අඩංගු ප්රතිඔක්සිකාරක හේතුවෙන් හෘද වාහිනී ක්රමයේ වැඩ වැඩි දියුණු කරන අතර එය ද ටොනික් බලපෑමක් ඇති කරයි.

කැලරි: 556 kcal

5. අරමුදල්

ලා දුඹුරු ප්රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇති අතර බොහෝ රෝග සමඟ භාවිතා කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ: varicose නහරවල සිට හෘද රෝග දක්වා. කැල්සියම් ලා දුංසාව සහ දත් ලා දුෂ්ට හා දත් ශක්තිමත් කරයි, එය වැඩෙන ශරීරයකට විශේෂයෙන් නිර්දේශ කෙරේ.

කැලරි 704 KCAL

6. රටකජු

රටකජු ලක්ෂණය - ආමාශ පිළිකා ඇතිවීම වළක්වන, එහි පරස්මාරිවරි අම්ලයේ අන්තර්ගතය. එය ෆෝලික් අම්ලය ද පොහොසත්, ශරීරයේ සෛලවල සෛලවල වර්ධනයට හා වර්ධනය සඳහා දායක වේ.

කැලරි: 552 kcal

7. සීඩාර් නට්

කුඩා, ඔව් මකන්න - එය කිහිරි නට් ගැන ය. වෙනත් ඇට වර්ග වලට වඩා තවත් බොහෝ විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ අඩංගු වේ. කිහිද්රි නට් අයඩින් සහ මේද පින්තාරු කරන විටමින් ඊ, රුධිරයේ සංයුතිය ද වැඩි දියුණු කරයි.

කැලරි: 673 kcal

8. බ්රසීලියානු walnut

ඉතිරිය තරම් ජනප්රිය නොවූ නමුත් අඩු ප්රයෝජනවත් නොවූ, බ්රසීලියානු walnut හි රුධිර කැටි ගැසීමට දායක වන ඇමයිනෝ අම්ල මෙන්ම, නොනවතින රෝග වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

මෙම නට් හි සුවිශේෂත්වය සමන්විත වන්නේ සෙලීනා - එහි අඩංගු ද්රව්යයේ, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන අතර ආයු අපේක්ෂාව වැඩි කරයි. එයට ආරක්ෂිත ගුණ ඇති අතර, ශරීරය හානිකර ද්රව්ය වලින් ආරක්ෂා කරයි.

කැලරි: 656 kcal

ඇට වර්ග ඔසවා තැබීම අවශ්ය නොවේ, නමුත් ඒවා සුලු කෑමක් ලෙස භාවිතා කිරීම හෝ ප්රධාන කෑමට එකතු කිරීමක් ලෙස භාවිතා කිරීම, ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමට සහ ශරීරය "අවධානය යොමු කරන්න" අවශ්ය ද්රව්ය සමඟ "අවධානය යොමු කරන්න. ඇට වර්ගවල පරිපූර්ණ නිර්දේශිත කොටස දිනකට ග්රෑම් 20-330 ට වඩා වැඩි නොවේ.