هڪ محبوب سينڊوچ ۽ چاڪليٽ جي بدران، هڪ ميوي سلاد ناشتي لاء، هڪ ميوو سلاد ڊنر لاء ٺهيل هئي، هڪ ڪڪڙ جي ماني لاء. پر صبح جو 2 وڳي صبح جو توهان پنهنجو پاڻ کي پنهنجي هٿ ۾ هڪ غير مسلح ساسيج سان گڏ ريفريجريٽر تي پنهنجو پاڻ کي ڳولهيو. واقف؟
40 سالن کانپوء وزن گھٽائڻ ۽ صحت کي بچايو
صحت کي برقرار رکڻ لاء صحت کي محفوظ ڪرڻ لاء، اهو ضروري آهي ته ڊگهي عرصي واري تناظر لاء. سخت غذا تي نه ويهو ۽ کاڌي جي تعداد ۾ گهٽ تعداد ۾ گهٽتائي نه ڪريو. اهو سڀ ڪجهه بريڪ ڊائونز ۽ وزن کي ٻيهر ترتيب ڏئي سگهي ٿو.
نن angething و، مثال طور، هڪ ڪم کي چونڊڻ يا ميوي تي مٺائي کي تبديل ڪرڻ سان. گهڻو ڪري وڪيو ۽ گھمڻ. آهستي آهستي، غذا ۾ وڌيڪ تازي ڀا vegetables ين ۾ داخل ٿيو، سائي، پيئڻ وارو پاڻي.
وزن گھٽائڻ ۽ صحت کي برداشت نه ڪرڻ جي لاء:
- پنهنجو پاڻ کي غذا ۽ تربيت جو اظهار ڪيو
- سليمنگ ۽ ٽيبلن لاء جادو جو چمچ پيئو
- هڪ پاڻي تي ڏينهن جو بندوبست ڪيو جيڪڏهن توهان اڳ ڪڏهن به نه ڪيو آهي
- ڊرميري طور تي کیلوري جي غذا کي گهٽايو
- س all و هفتو سمورو رهو، ۽ هفتي جي آخر ۾ بحث ڪيو
ياد رکو، 40 کان پوء عورت جو جسم تبديل ٿيندو، مسمولشزم 25 ۾ نٿو اچي.
ضابطن جي مطابق وزن گھٽايو: 5 قابل قابليت جون صلاحون
مان توهان کي ٻڌائيندس ته پاڻ کي پنهنجو پاڻ کي نفسياتي طور تي نفسياتي طور تي ۽ ڊمپ وزن کي آسان بڻائي ڇڏيندو.
40 کان پوء وزن گھٽايو: ايلينا ڪينين کان صلاحون
الينا ڪليا، وزن گهٽائڻ واري نفسيات، پنهنجي وزن گهٽائڻ واري ٽيڪنڪ جو هڪ ماهر، هن جي پنهنجي وزن گهٽائڻ واري ٽيڪنالاجي جو هڪ ماهر "خوبصورت عادتون - هڪ خوبصورت جسم"
- پنهنجو پاڻ جو مقابلو نه ڪريو ۽ تنقيد نه ڪريو.
- جڏهن توهان تمام گهڻو کائيندا آهيو حالتن بابت سوچيو.
- بک ۾ کائڻ سکو.
- اسٽريائپائپز کان نجات حاصل ڪريو.
- ٽي وي ۽ ڪمپيوٽر جي اڳيان نه کائو.
جيڪڏهن توهان مشق ۾ اهي ڪارائتو تجويزون استعمال ڪرڻ ۽ هميشه لاء غير ضروري ڪلوگرام کي فارغ ڪرڻ چاهيندا آهن، منهنجي مارٿون "خوبصورت عادتون. خوبصورت جسم. " ان تي توهان سکندا ته توهان جي شخصيت کي کاڌي کان بغير توهان جي ذاتييت جي ضرورتن کي پورو ڪرڻ ۽ آساني سان ڪم ڪري سگهو ٿا. شڪ جيڪڏهن توهان توهان جي مدد ڪندا؟ انهن عورتن جو جائزو پڙهو جيڪي 40 کانپوء گم ٿيڻ جو انتظام ڪيو.
16+
اشتهارن جي حقن تي