سبزيزم جي مخالفن کي گوشت جي رد ڪرڻ جي فزيبلٽي کي شڪ ڪرڻ لاء ڪافي دليلن کي واضح طور تي واضح دليلن کي واضح ڪيو آهي.
لوھ جي گھٽتائي، يا لوھ جي گھٽتائي انيميا. لوهه همواراس ۽ بيڪار ۾ ورهايل آهي. هاسڪوڪو لوهه هيموگلوبن جو حصو آهي، جيڪو آڪسيجن جي ٽرانسپورٽ ۾ شامل آهي. هيمسڪي لوهه گوشت، مڇي، مڇي ۽ کير ۾ شامل آهي، اهو آهي، اهو هڪ جانور اصل آهي. اهو يقين ڪيو ويو آهي ته اهو تقريبن مڪمل طور تي ۽ صرف انساني جسم طرفان آساني سان جذب ٿي ويو آهي. نفيسوا جو لوهه ڀا vegetables ين جي شين ۾ شامل آهي: نٽ، اناج، ڀا vegetables يون، ميوا ۽ گرين. اهو جسم کي تمام گهڻو ڏکيو آهي. هتان کان ليوان تي لوهي جي گهٽتائي بابت اهڙا خوف هئا. هڪ ئي ئي وقت، بيڪوٽوگرين (ليڪٽين - کير) جو کير ۽ گلنٽين پراڊڪٽس، ان جي غذا جي گهٽتائي، ان جي غذا جي گهٽتائي جي اجازت آهي . انهن جي کاڌي جي تصوير مثالي سمجهيو ويندو آهي، خاص طور تي 45 سال کانپوء. ڀا on ي جيترا سائو سبزي ڀا vegetabless ين ۽ ميوا استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا. نٽ، ٻج، بيئر خمير، براسٽ، نرم اناج ۽ مشروم بيڪار لوهه جا سپلائر آهن. ته جيئن اهو جسم کان بهتر آهي، اهو بهتر آهي ته وٽيامين سي تي مشتمل آهي.
گھٽتائي b12. اهو ويتامين صرف جانورن جي اصليت جي شين مان حاصل ڪري سگهجي ٿو. B12 رت جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي، اهو ڊي اين اي ۽ ڪيترن ئي نيورجيڪل افعال جي مصنوعي لاء ضروري آهي. ليڪو ۽ اووگوگراريز لاء، کير ۽ هڏيون B12 جو بنيادي ذريعو آهن. ويگن کي سنسڪرت واري وٽامن کي وٺڻ جي ضرورت آهي.
ٻار ۽ ڀاي جو اظهار. هڪ طبي نقطن کان، سبزياتي فائدا 35-40 سالن کان وڌيڪ ماڻهن لاء ثابت ٿيا آهن. اهو يقين ڪيو ويو آهي ته هن عمر ۾ گوشت جو انڪار هن عمر ۾ ڪيترن ئي بيمارين کي ترقي ڏيڻ جي خطري گهٽائي سگهي ٿي. ٻار به هن غذائيت واري نظام تي پڻ اسٽڪ ڪري سگهن ٿا، پر ماهرن کي خاص ويٽامين حاصل ڪرڻ جي لاء خانداني ڊاڪٽر سان ترقي ڪرڻ جي ضرورت ياد ڏياري سگهيا آهن ته جيئن ڪيڏو ڪو به لوهه گهٽتائي نه هجي. پروٽين سويابين ۽ ٻين سبزي جي خوراڪ مان حاصل ڪري سگهجي ٿو.
اهو ثابت ڪيو ويو آهي ته ڀا or ي بيمارين کي بيمارين جي بيمارين، اوتروپورسسس، هائپرپورسس، ادرمڪ دلڪش، ارٿروسس، ارٿروسس، ارٿروائسس ۽ قسم جو. ڀا of ي جو قسم ڪوليسٽرول جي عام طور تي، جسم کي هڪ اهم فائبر فراهم ڪري ٿو، جنهن لاء هڪ اهم فائبر لاڳو ڪيو ويو آهي ۽ ٽوڪسينينلينل تي.