Itegeko Nshinga n'inzara. Ubu ni uburyo bugabanuka mu mirire, iyo umuntu arya umusaruro umwe muminsi 3-7. Benshi bagerageje ibiryo bizwi: Buckwheat, Kefir, inzabibu cyangwa amazigo. Byafashwe ko ibiro byo gutakaza bishobora gutakaza ibiro bitatu kugeza kuri birindwi. Indyo iyo ari yo yose y'umubiri ni imihangayiko. DUKUNDA buri munsi umubare ukenewe wa poroteyine, ibinure na karubone. Hamwe nimikino cyangwa inzara, umubiri, utabonye ibintu bikenewe, bitangira cyane "kugabanya ibiciro": Kuraho amazi n'imitsi mumubiri. Uburemere kubera ibi bigenda, ariko kugabanya ibiro bigenda nabi, ibinure bigumaho. Nkibisubizo byinzibacyuho kugeza ku mirire isanzwe, ubushake bwizamuka, ibiro byihuta byagarutse, ndetse no "ikiraro". Iyo umugabo ashonje cyangwa yicaye ku rufuni, afite ubuzima bwiza cyane, intege nke ziragaragara. Ibibazo hamwe nintebe hamwe na tract ya gastrointestinal irashobora gutangira. Abahanga musaba ko indyo nk'iyi izasabwa kugisha inama muganga no gukora ibiryo nk'ibi bitarenze inshuro ebyiri mu mwaka.
Indyo ya poroteyine. Umuntu wese yumvise kubyerekeye imbaraga zizwi Duucan na atkins, kandi wenda bagasoma ibitabo byiyi nzobere. Ishingiro ry'izi ndya ni ibiryo bya poroteyine: inyama zera, amagi, foromaje, amafi. Na karbohydtes bakuyemo. Sisitemu ikunzwe cyane kwisi yose, nkuko byoroshye kwitegereza. Umuntu arya cyane cyane inyama, harimo na sosiso na sosiso. Nkigisubizo, uburemere bwatakaye bwakira poroteyine nyinshi, niyo mpamvu nta gushyushya umubiri. Wari wicaye kuri aya mazi igihe kirekire, yinubiye impumuro ya acetone mu kanwa, kuribwa, leta itandukanijwe. Impyiko hamwe ningingo zibabazwa nimirire ya poroteyine.
Kunywa ibiryo. Mugihe cyukwezi kwemererwa kurya ibintu byose muburyo bwamazi. Ni ukuvuga, kunywa isupu yahindutse, umutobe, cocktail, nibindi. Iri hame ryimirire rirenga cyane sisitemu yigifu na metabolism, abahanga bavuga. Ikigaragara ni uko umuntu ukuze akeneye ibice byibiribwa bizatera peristaltics yinda namara. Byongeye kandi, guhekenya, amacandwe atanga umusaruro, nanone utangiza inzira yo gusya. Hamwe niyi ndyo, umubiri urimo guhangayika cyane, niyo mpamvu hariho uburemere bunini.
Ketodiete. Kugaburira imyambarire mu mirire - iyo bisabwa ko hari ibiciro byinshi: kugeza 55% by'imirire yose. Birabujijwe kandi byinshi bya karbohyds bigoye. Imirire nkiyi itangiza umubiri mubibazo, bitangira kubyara imyenda ya ketone. Ketose ibaho - Leta iyo umubiri wakiriye imbaraga ziva mubintu, ntabwo ari karbohyrates. Nkibisubizo bya sisitemu yimirire, umugabo arazamuka cyane. Byemezwa ko indwara z'umutima zishingiye kuri cholesterol. Byongeye kandi, karubone ntihagira umuntu imbaraga gusa, ahubwo no kuri vitamine, amabuye y'agaciro, nibindi. Ibikorwa byubwonko bigabanuka, bikabangamiye, ubuzima bwubwonko, ububabare bwimitsi, no kubangamira iyerekwa.