Mbere ya byose, ntabwo ari ngombwa ko utesha agaciro ubuzima, guca intege umubiri kurwanya inzoga no kunywa itabi. Nibyo, ukureho rwose inzoga nitabi birashoboye bike, ariko birakenewe gusa kugabanya imikoreshereze yabo. Ugomba kandi guhindura imbaraga: Kuraho ibiryo byihuse, bikaranze kandi unywa itabi. Kunywa amazi menshi: amazi meza, cranberry, icyayi nubuki n'indimu.
Witondere gusinzira bihagije. Ntukagendereho inyandiko. Ni ngombwa gusinzira byibuze amasaha 7-8. Muri iki gihe, ko umubiri ushoboye gukira, bivuze ko ari byiza kunanira virusi, bagiteri na mikorobe.
Abakobwa bose bato bakunda kugabanya ibiro bagomba kwanga kurya kugwa, kuko bafite inenge, imirire mibi, mibi, imirire mibi iracika intege cyane numubiri. Ibikubiyemo bya buri munsi bigomba kuba poroteyine, ibinure, karubone, hamwe na vitamine n'amabuye y'agaciro.
Natalia Grishin
Natalia Grishina, K. M. N., Gastroenterologue:
- Mubyukuri, mugihe cya ousine, cyane cyane iyo ibicurane birarakara, byangiza kwicara ku ndyo. Noneho igihe cyumunsi wa lumausi cyaragabanutse, cyane kubura vitamine D, bimaze kugabanya kurwanya kandi bishobora gutera depression, byongeye guca intege umubiri. Niba kandi nabyo ari ukunda imirire yuzuye, bizaba bibi cyane.
Cyane cyane monodi ikomeye. Ndetse ibikomoka ku mata, imbuto n'imboga, imigati, amagi, inyama n'amafi birashobora kwangiza ubuzima niba badakoreshwa neza. Bisobanura iki "bibi" - kutamenya, ibi bicuruzwa byerekanwe cyangwa bidafite byinshi cyangwa bidafite byinshi. Ndasaba cyane kugabanya ibiro gusa kugenzurwa na muganga kandi ntukurikize indyo kuri enterineti.
Impiswi no kurira, Meteorism, uburemere, ububabare bwo munda, gutera ubwoba, gutera imbere, gutera indwara, urwenya, urutonde rutuzuye rwibibazo biterwa nimirire. Ingaruka nyinshi zo gutora ibicurane, imbeho, Angina nayo ni imwe mu ngaruka z'imirire itariyo. By the way, kandi yihanganira indyo ya amedepta ibicurane biremereye kuruta ibindi. Nkuko mubizi, ibicurane ni ingorane ziteye akaga. Ntishobora kwimurwa kumaguru ye. Ndetse birenze - kwishora mu kwiyitirirana: "Shiraho" antibiyotike n'ibiyobyabwenge byacitsemo ubukana. Mubimenyetso byambere byo kubaho neza, ugomba kuguma murugo no guhamagara umuganga.