Impera za Gashyantare. Kugeza kure y'imisozi no mu cyi. Nkibisanzwe, benshi muriwe batekereza bati: "Nigute wakuraho ibiro byigihe gito?". Niyo mpamvu nateguye ingingo nyinshi kuri wewe, aho nzakubwira mu buryo burambuye ku buryo bukwiye kandi bushimishije ku bwiza n'ubuzima.
Mbere ya byose, reka dukureho amakosa, imigani hamwe nuburyo bujyanye no kugabanya ibiro.
Ntekereza ko benshi muri mwe cyangwa inshuti zawe babonye ko gukuraho uburemere burenze busa nkizunguruka: ubanza wihutira kwihuta, noneho uhagarare kandi numuvuduko umwe ugaruka inyuma. Kugirango tutajya kuri iyi nzira yo gusiga, ugomba kubanza kumenya amakosa ayiyobora kandi ubakureho.
Bityo, Ikosa rya mbere : Kugerageza kugabanya ibiro vuba. Birumvikana ko bishobora kumvikana ko nshaka gukuraho ibiro birenze bishoboka: Ibyumweru bibiri byo kubabara no guhinduka. Kandi nigute bizana intego? Intego yawe ni iyihe? Gura umubiri wa elariste hamwe nuburyo bwiza? Noneho reka dutekereze: Byasa nkaho ugomba gusa kugabanya ibiro, kandi umunezero uza. Ariko hariho kandi abantu benshi batazi gusa. Reka twiyumvire abagore babiri kubyerekeye uburemere bumwe nubunini bwimyambarire: tuvuge ko 55 za kg na 44. Impeshyi nimbeho, mu myambaro, basa neza. Ariko Impeshyi imaze igihe imaze igihe iraza, kandi urashobora kujya ku mucanga - izuba kandi koga. Igikundiro cyacu muri koga gisohoka mucyumba cyo gufungira, kandi turabona ko ibyo bisa imyenda byari uburiganya cyane. Umwe muribo afite umubiri wongerewe kandi elastike, undi amanika ibintu byose kandi azunguza iyo agenda. Kuki Itandukaniro nk'iryo? Byose bijyanye nigipimo cyimitsi n'ibinure. Imitsi yacu ifite ifishi, ni elastike, ikomeye cyane kumukoraho. Ibinure ntibifite imiterere yihariye kandi yoroshye cyane. Kumva itandukaniro, urashobora gufata umupira wa tennis nigice cya nyirakuru mumaboko yawe. Noneho ntabwo bigoye gukeka: Niba ibinure kumubiri wawe bidahagije, noneho urasa kandi ukurura. Niba kandi ijanisha ryibinurunure mumubiri ari hejuru, nubwo bifite umubumbe muto, ntabwo bizakorana ubwiza.
Kuki ibyo byose nabibwiye? Slimming ifite inzira ebyiri zo guteza imbere ibyabaye. : Icyambere - Gutwika ibinure byinyongera kandi ubike imitsi nziza, icya kabiri nuguhagarika umubumbe wumubiri. Hamwe n'amavuta make, imitsi yaka n'amazi yo hanze. Inzira ya mbere arengera kandi isaba ubumenyi bukomeye. Inzira ya kabiri irihuta, ariko ibisubizo amaherezo ntibikunezeza.
Noneho reka tubimenye inzira tujya iyo dutakaje ibiro vuba. Nk'uko ubushakashatsi bwinshi bwo mu buvuzi, umubiri wacu ushobora gutakaza garama 100-150 kumunsi, ni 0.7-1 kg buri cyumweru cyangwa ibiro 3-4 buri kwezi. Iyi mibare itangwa no kuba umuntu gakondo gakondo kandi aringaniye. Nakunze kumva amagambo nk'iyo ashimishije: "Nataye 6, 8, 10 na kenshi mu kwezi." Ni iki muri iki gihe kibaho kumubiri wacu? Kandi ni ikihe giciro cyo guta ibiro byihuse?
Imitsi irasenyutse ifite ibinure mumubiri. Elastique no gukomera ntabwo byongeraho. Ariko imitsi ntabwo ari imitsi ya skeletal gusa, ahubwo ni iby'imbere. Byongeye, amazi menshi arazimira. Kandi bose hamwe biganisha ku kwambuka no kurwara umubiri. Nkigisubizo, gahunda yo guhana irarenga, ibibazo bya hormonal bitangiye.
Hamwe no kugabanuka byihuse mubunini no mumazi adahagije, uruhu ntirubona umwanya wo kumenyera kandi urashobora gushakishwa. Kugaragara Ibimenyetso nkibi:
- Umunaniro,
- kudasinzira,
- Guhagarika umutima,
- Ibibazo byo gusya,
- Umusatsi n'imisumari bihinduka,
- ibyiyumvo bihoraho byinzara.
Kandi ikintu kibabaje cyane nuko gikwiye gusubira muburyo bumenyerewe, nka kilo zose zabuze nubunini bwahise busubizwa. Kubwamahirwe, iyi niyo reaction isanzwe yumubiri wacu yo guhangayika, ijyanye no kunyerera byihuse. Aho guhuza no kuba mwiza, kubabaza bikomeye hanyuma usubire aho batangiye. Hariho indi nzira yemejwe kukuyobora kuntego. Niki? Nzakubwira birambuye mu ngingo zikurikira. Turakora mbere yintego hamwe!
Noneho andika itegeko rya mbere: Kugabanya ibiro buhoro - hafi kg 1 buri cyumweru. Reba nawe mu ngingo ikurikira!