Zumba.
Zumba irashobora kugereranywa na aerobics. Ukora injyana yimbeho kumuziki wa inkeri. Muri iyi mbyino, ibintu bya Meronge, Kumbiya, Flamenco, Calypso, Mamba, Rumba ahuriweho. Ndashimira ibi, imitsi yose yumubiri irabigiramo uruhare, ariko umutwaro nyamukuru ujya kumaguru no kubitagenda. Zumba atezimbere plastike, guhinduka, kwihangana, guhugura sisitemu yubuhumekero na mikaririzo. Mu isaha yimbyino yincendeary uzatwika 400-500 kcal.
Zumba - Hafi ya aerobics
Pixabay.com.
Imbyino
Iyi ni imbyino hamwe no gukoresha pole - Pilon. Twabibutsa ko bitoroshye. Uzakenera imitsi yatojwe neza. N'ubundi kandi, imbyino kuri Pylon ni imbaraga, umutwaro wa aerobic, kurambura ndetse na acrobatics.
Ntukitiranya kubyina ku giti hamwe na
Pixabay.com.
Hano hari amaboko n'umukandara, kanda, inyuma, amaguru n'ibibuno, kimwe n'imitsi ifite amabara ya ion. Uzatezimbere gutora no guhinduka. Ku isaha yimyitozo wabuze 450-550 kcal.
Imbyino
Ntutekereze ko uhagaritse ibinure munda. Ubu ni inzira nziza yo gukurura imiterere no gusubiramo ibiro bitari ngombwa. Imitsi yose yitangazamakuru, inyuma, ikibuno kirimo hano. Mugihe cyinshuro uzakuraho kcal 350-400.
Imbyino yinda irarenze
Pixabay.com.
Flamenco
Imbyino, aho atari amaguru yo gutakaza ibiro, ariko igice cyose cyo hejuru cyumubiri ni amaboko nijosi. Mu masomo Flamenco yigisha kurengera agace, komeza inyuma kandi uzunguze. Nyuma y'amezi abiri, imyitozo ikanabanya ikibuno n'ibibuno, kandi imitsi y'inyana ibona ihumure ryiza. Uzabona igihagararo cyiza kandi uhugura. Amababi 300-400 ku isaha.
Flamenco izatanga ubuntu
Pixabay.com.
Ibihangano byo muri Amerika
Bachata, Salsa, Cha-Cha-cha, Rumba, jive - hitamo umuntu uwo ari we wese. Izi mbyino zikaze zemewe kukwambura ibiro byinyongera. Mugihe cyamahugurwa, amatsinda yimitsi yose abigiramo uruhare, ariko kwibanda ku binyamakuru, ikibuno na buto. Ku isaha yimyitozo, urashobora gutwika 400-500 kcal.
Imbyino y'Ikilatini - Buri gihe Mumeze neza
Pixabay.com.