Rimwe na rimwe birasa nkaho ubuzima bwose bugenda buteye isoni - Ndashaka umuhogo wumwuka mwiza, kandi nta mwanya wo gufata ingabo. Mubyukuri, nkuko abaterankunga bashimangira, buri muntu arashobora kubona imbaraga kugirango uhindure ubuzima. Dutanga inama nyinshi zo kugufasha guhitamo intambwe yingenzi kandi ntukizere.
Gusobanukirwa urwego rwimpinduka
Porogaramu ya neuro-indimi ntiyubahirijwe hamwe nabateze amatwi, ariko siyanse ifite mu mahanga, ikubiyemo kwigana imyitwarire yumuntu runaka kugirango igere kuruburo. Abahanga mu by'imitekerereze yo kumenya iyi myitozo kugira ngo bakore impinduka mubuzima. Muri rusange, icyitegererezo kifata inzego eshanu:
- Imiterere - Urinde? Ni izihe nshingano zikorana mubuzima?
- Imyizerere - Kuki ukora ikintu cyihariye? Ni izihe ndangagaciro n'imyizerere yawe?
- Inshingano - Nigute ushobora gukora imirimo? Nubuhe buhanga nubu buryo?
- Imyitwarire - Nigute mubisanzwe witwara? Imyitwarire mubihe bidasanzwe?
- Ibintu - he, ni ryari kandi ni nde ukoresha iyo myitwarire?
Subiza ibibazo byawe
Ifoto: PilixAByay.com.
Impinduka
Impinduka murimwe murwego rushobora kugira ingaruka murwego rusigaye - kora inzira gusa. Guhindura imyitwarire, ni ukuvuga, urwego dusanzwe rugamije mugihe duhisemo "guhindura" mubuzima bwacu, dukenera kumenya imyizerere yacu shingiro no kwitanga kugirango dukoreshe ubumenyi bushya, kandi birashoboka ko ari impinduka , Mu guhindura ibintu.
Dutanga ibyiciro umunani byo gutangira impinduka:
Kora intego isobanutse
Ugomba gusobanura intego zihariye zikurikira. Ugomba kumva uburyo bizasa - ishusho yihariye yawe hamwe nibidukikije bidukikije. Kurugero, urota kwimura inyanja - ntugomba kurota gusa, ahubwo usuzume bihagije inzu ushobora kugura, aho uzabikora.
Gereranya ibyiza n'ibibi
Guhinduka kuza nta gushidikanya bizatera ubwoba no gushidikanya. Nubwo twizeye kubwinyungu zabo. Gutinya gishya birashobora gutera igitero cyo "kwigirira icyizere" - kugereranya imyitwarire isanzwe hamwe nibihe turimo kugerageza guhinduka. Inzira yonyine yo guhangana nibi ni ugusuzuma ubwoba. Tekereza ibigutera ubwoba rwose, hanyuma wandike ibibi bishoboka byose byo gufata ibyemezo kurupapuro rwuzuye. Suzuma kandi ko ikibi gishobora kubaho niba wanze guhindura ibintu. Igihe cyose utazi neza mubushobozi bwawe, imbaraga zizaza, usubiramo urutonde - rwose bizagutera kugenda yerekeza kuntego intego.
Tekereza ibisubizo byose bishoboka
Ifoto: PilixAByay.com.
Guhagararira ibisubizo
Gukorana na sisitemu ya gahunda ya neuro-indimi, ntibishoboka gusimbuka intambwe yo kwiyumvisha ibisubizo byanyuma kubwimpamvu ebyiri. Ubwa mbere, bizaguha ibitekerezo byiza kandi bizareka kumenya ko intego ari igera. Icya kabiri, urashobora neza gutanga neza ibikorwa bigomba gufatwa kugirango bishyirwa mubikorwa. Gutekereza nigikoresho gikomeye cyo gukorana nibyiciro, aho ibitekerezo byacu n'ibyifuzo byacu "bibitswe". Binyuze mu myigaragambyo biroroshye kumva intego nyayo, ntabwo ari ibidukikije cyangwa inzira yimyambarire.
Reba kuri "Ibidukikije"
Gutekereza intego, ugomba kumenya neza umutekano wabo kubwibyishimo byabandi. Intego yo kurimbuka, ntabwo ari kurema, bazaguha ingaruka zinyuranye. Reba birashobora gukorwa wibajije ibibazo bike:
• Ni ayahe makimbirane ashobora kuvuka?
• Ni ibihe bitekerezo, ingeso cyangwa imyitwarire ntibishobora kugabanuka ku mbaraga zawe?
• Nigute uzagera ku mpinduka zifuzwa zigira ingaruka kubakunzi - umuryango ninshuti?
• Niki ukwiye gutanga intego? Witeguye kubijya kubireba?
• Nigute ushobora guhindura ubuzima bwawe kugirango ugere ku ngaruka zanyuma?
• Ese ibisubizo byanyuma bihuye nindangagaciro zawe nimyizerere yawe?
Mubaza ibi bibazo byingenzi mbere yo gukomeza impinduka zikomeye mubuzima, uzashobora kuzigama umwanya wawe, imbaraga zawe n'umutekano bikomeretse mumutwe, ndetse no gutuma impinduka zikenewe mbere.
Gereranya amahirwe yawe
Mu kugera ku ntego, ntabwo ari ngombwa gusa ni ngombwa, ahubwo n'amahirwe ahari - amafaranga, umutungo utimukanwa, imodoka, ubuhamya, ubuziranenge. Birakenewe bihagije kugirango usuzume neza impande nziza kandi mbi kugirango wumve uturere ukeneye gukora. Muribi urashobora gufasha kuringaniza ibiziga - imyitozo ikora neza yo gusuzuma imiryango yose yubuzima.
Kora "Gahunda yo Gusubira inyuma"
Gusuzuma ingaruka mbi zishoboka zo gufata ibyemezo, urashobora kubarinda. Kurugero, birashobora kuba isoko yamafaranga mugihe uri "prit" hamwe nubucuruzi bushya cyangwa bwateguye gusa igisubizo cyo kwamagana amafaranga akikije, gisabwe numushinga wawe. Ni ngombwa cyane cyane kwandika gahunda niba ufite impungenge z'umuntu wenyine - bizagufasha kwizeza "abadayimoni" imbere "abadayimoni, kuguhatira gushidikanya imbaraga zacu.
Kanda ku ngingo
Impinduka zose zikomeye zisobanura gusohoka muri zone nziza. Niyo mpamvu ari ngombwa gusuzuma intambwe mbere yo kutaba ku nkombe zacitse kandi ntutakaze umwanya ubusa. Gahunda y'ibikorwa yo Gutegura, irangi, izagutumaho inzira nziza. Nibyiza niba kuri buri ntego iri hagati ushyiraho Deedlanes - amatariki bagomba kurangira.
Komeza utuze
Ntamuntu uzagufasha imbaraga zikomeye kuri wewe. Ntugasimbuka gukunda wenyine kandi ugerageze gutesha agaciro no kubyaza ibintu bito. Muburyo uzabitekerezaho gusa, ahubwo nanone kunanirwa - ni ngombwa kutakwiheba no gukomeza gutera imbere.