Ni izihe mbuto zifitiye umwijima? Avoka. Avoka na coconut birimo aside itabine idahwitse. Bakora ibinini byinshi, kubera ibyo umuhigo woroshe. Ariko muri avoka yiya magide kuruta muri cocout.
Ni izihe mbuto zifite akamaro kuruhu? Kiwi. Kiwi na paasho birimo vitamine C. aribwo vitamine C ifasha umusaruro wa colagen - proteine ikora uruhu rwinshi. Peach irimo MG 10 - 11.1% byigiciro cya buri munsi. Na Kiwi irimo MG 180 - 200% yikigereranyo cya buri munsi.
Ni izihe mbuto zifite akamaro kumutima? Pome. Pome na perimoni birimo amashiko. Bahisha cholesterol barayikuraho mumubiri. Bityo urinde indwara ya AThosclerose n'indwara z'umutima. Ariko muri pocts ya pecttins kuruta muri perentimoni.
Ni izihe mbuto zingirakamaro ku mpyiko? Avoka.
Kandi igitoki, na avoka irimo potasiyumu. Ifite ingaruka za diuretike kandi irinda amabuye mu mpyiko. Ariko avoka ikubiyemo 450 mg kuri 100 g - 45% byigiciro cya buri munsi. Kandi mu kitoki cya 400 mg kuri 100 G - 40% byigiciro cya buri munsi.
Ni izihe mbuto zingirakamaro mu maso? Apicot. Aparit na watermelon irimo vitamine A. Vitamine A. Vitamine A. Vitamine A. VITAMIN, kandi ikabuza iterambere ryinshi ryijoro, igumana amaso, cyane cyane twilight nijoro. Ariko apicot ikubiyemo 267 μg ya vitamine, na - 29.7% byigiciro cya buri munsi. Na watermelon - 17 μg, 1.9% bya buri munsi.
Ni izihe mbuto zitezimbere ubudahangarwa? Imizabibu irimo Selenium. Itezimbere umusaruro wa Slutathion. Antintuxident ishimangira ubudahangarwa.
Ni izihe mbuto zifasha guhangana n'inkorora? Inzabibu. Inzabibu zirimo ibintu bifite ingaruka ziteganijwe.