Iyo nshaka kugabanya ibiro, mbahiriza gahunda ikurikira. Mugitondo cya mugitondo - Igikoma ku mata ya almonde hamwe nimbuto. Ifunguro rya sasita - Igikoma hamwe nimboga (inyama zinyama hamwe na poroji). No kurya - imboga hamwe nifi cyangwa inyama. Ku nkombe z'imboga. Kandi buhoro buhoro. Nijoro kefir hamwe na bran. Ariko iyi ni amagambo, niba uguruka murugendo rwurukundo mucyumweru, kandi ntushobora no kwinjira mu mpeshyi - gufata indyo nziza y'ibikomoka ku bimera, nazanye muri Goa.
Umunsi wambere. Ni ngombwa kurya imbuto gusa kumunsi. Urashobora kurya imbuto iyo ari yo yose, usibye inzabibu, ibitoki na mango, kuko birimo glucose nyinshi. Menya neza ko hari amacunga ahagije, pome, grenade na kiwi muma saa kumi.
Icya kabiri - Imboga. Ku munsi wa kabiri, indyo yiganjemo imboga. Mugitondo urashobora kurya ibirayi byatetse mumafunguro nta munyu namavuta. Uhaye rero umubiri imbaraga na karbohydrates kumunsi wose.
Umunsi wa gatatu - imboga-imboga. Usibye ibirayi, ibitoki n'inzabibu byanze bikunze bifite umunsi w'imboga n'imbuto. Hitamo uburyohe bwawe nibihe.
Indyo yuzuye kuva Masha Tsigarel
Umunsi wa kane - igitoki. Kuri uyu munsi hari ibitoki ku manywa, ariko bitarenze saa kumi z'umugoroba. Urashobora kandi kunywa ibirahuri bine byamata. Nubwo ibitoki bifatwa nka calorie, muri iyi mirire bakora nk'isoko ya potasimu na sodium kumubiri. Ni ngombwa cyane ko ibibujijwe mubiryo bidatera kugirira nabi umubiri.
Umunsi wa gatanu - foromaje n'imboga. Kuri uyumunsi ugomba kurya inyanya, imyumbati na foromaje. Urashobora kurya kuri inyanya esheshatu. Mubyongeyeho, ni ngombwa kongera amazi kuri kimwe cya kane uhereye kumafaranga yawe ya buri munsi.
Umunsi wa gatandatu - foromaje n'imboga n'imboga. Urashobora kandi kurya imyumbati, foromaje hamwe nizindi mboga, ariko nta mnyabo muburyo bugezweho. Mubisubizo, birasabwa gutegura isupu yoroshye kandi ifite intungamubiri.
Umunsi wa karindwi - imboga. Umunsi wanyuma wimirire nibyingenzi. Kuri uyumunsi, urashobora kunywa umutobe wimbuto kandi urye igikombe cyumuceri wijimye. Urashobora kongeramo imboga zitetse zidafite amavuta yimboga. Kandi ntabwo ari munsi ya litiro ebyiri z'amazi kumunsi.
Indyo nkiyi igereranywa nabantu bafite indwara zo mu gifu. Muri iki cyumweru, nkuko, ariko, burigihe ni ngombwa kwimura byinshi, gukina siporo, sura ubwogero, Sauna kandi kokongeramo massage.