Kunywa itabi. Kubigo bisanzwe, ibinyabuzima bisaba ogisijeni. Mu itabi, nkuko twese tubizi, hari ibirimo nikotine nyinshi, bigabanya urwego rwa ogisijeni mumaraso. Kubera iyo mpamvu, ndetse n'itabi n'imwe, yamanutse nyuma yo kurya, birushaho kwishyiriraho ibintu byingirakamaro kandi bituma umubiri urya kanseri nyinshi.
Imbuto. Igihe cyiza cyo kurya imbuto - mbere yo kurya. Ibi bizemerera kwishora neza vitamine zose hamwe nibintu byingirakamaro. Imbuto ziribwa zisanzwe ku gifu cyuzuye gishobora gutera umutima hamwe na igoreka.
Gusinzira. Ntabwo byemewe kuryama ako kanya nyuma yo kurya. Ibi birema umutwaro munini kumubiri. Nyuma yo kubyuka uzumva ubukana mu gifu. Abaganga barasaba kujya kuruhuka mbere yamasaha 2-3 nyuma yo kurya.
Kwiyuhagira. Kwakira ubugingo cyangwa kwiyuhagira bigira uruhare kuri maraso mumaguru n'amaboko. Mu nda, amaraso akwirakwizwa amaraso yangirika ku buryo agabanya akazi ke.
Icyayi. Iki kinyobwa gifite ibikubiye muri tannic acide, bifitanye isano nicyuma na poroteyine, utabahaye bisanzwe mubiri. Kubura icyuma gitera Pallor, umunaniro hamwe na maraso mabi, biganisha kuri anemia. Kunywa icyayi mu isaha imwe nyuma yo kurya nyamukuru.