Ikintu cyingenzi kijyanye no gutekereza
Gutekereza nikimwe mubice byingenzi byubuzima bwabantu batsinze kandi bishimye. Niba uvuze ibyavuzwe nabayobozi b'indashyikirwa z'igihe cyacu cyangwa ibyahise, uzareba rwose ibyo. Umva OSHO, Brian Tracy, Anthony Robbins, abandi bantu bazwi. Bose bari baratanze kandi bakishyura igihe kinini cyo gutekereza mubuzima bwabo. Gutekereza neza, bishyiraho inzira nziza, biteza imbere imibereho. Hariho imitekerereze isohoza ibyifuzo! Umuntu utekereza ntabwo ashobora kwibasirwa no guhangayika, bivuze ko arimo arushijeho kwishima, afite make kandi agera.
Ntukavuge ko udafite umwanya wo gutekereza. Niba igitekerezo nk'iki kiza mu bwenge bwawe, bivuze ko gutekereza cyane ari ngombwa kuri wewe! Ni ryari nshobora kuzirikana? Ibyiza mbere yo kuryama, nyuma yoga mugihe cya Shavasa, iyo wogeje, wige massage, ugenda, koga mu nyanja cyangwa muri pisine. Ndetse no guhura numuntu ukunda birashobora guhinduka ubwoko bwo gutekereza.
Urashobora kubwira inyandiko yo gutekereza kumajwi yawe yumvikana, ubu ari muri buri terefone, hanyuma uhindukire mugihe byoroshye gutekereza kubitekerezaho.
Gutsinda imyitozo yawe!
Natalia Praddina
Gutekereza kugirango usohoze ibyifuzo
Tekereza wumva ijwi ryanjye mu bikorwa, kandi nzagerageza kwomeka cyane bishoboka muri aya magambo yo gutekereza, kugira ngo icyifuzo cyawe gishozwe cyane. Iyi ni infra-yoga imyitozo mugihe umuvuduko ntarengwa wumubiri ugerwaho.
Dutangira rero.
Kuryama inyuma yawe, fungura umuziki woroshye, utuje. Zimya terefone zose hanyuma utabaza ntamuntu wakubabaje iminota 15-20.
Guhumeka neza kandi utinde, guhumeka gutuza. Jya uhumeka kandi wongere ushyireho. Subiramo ikindi gihe. Hamwe na buri mwuka no guhumeka uraruhutse cyane kandi cyane.
Kurema umugambi, tekereza kubitekerezo byawe byihariye. Umva ko icyifuzo cyawe kiri mu jisho ryawe rya gatatu. Shyira icyifuzo cyawe neza kandi wizeye wenyine. Urugero: "Nishimiye cyane gushyingirwa," cyangwa: "Nishimiye kwimukira mu nzu nshya." Mugihe umubiri uruhutse, gerageza gutera amarangamutima ashimishije ajyanye no kurangiza icyifuzo cyawe. Dore icyifuzo cyawe cyarakozwe. Wakumva umeze ute? Birashoboka, wagira inseko nziza mumaso, ibitugu byagororoka, amaso yatwikwa numuriro unezerewe. Tekereza noneho noneho icyifuzo cyawe kirasohozwa. Kumwenyura, hamagara ibyo byumviro n'amarangamutima byabana nawe niba icyifuzo cyawe cyasohoye.
Noneho dukomeje kuruhuka.
Mu mwuka uhuza urumuri rwa zahabu. Mu guhumeka, umunaniro wa Exhale, umubabaro, inzika. Mu mwuka guhumeka neza. Mu guhumeka, ndahumeka imvi. Buhoro buhoro, tugera kuri leta nko mu mwuka, no guhumeka, tumenya urumuri gusa, ubwiza, gutuza, amahoro, urukundo.
Hifashishijwe uru rumuri, dutangira kwibira no kwikura neza kumubiri. Isura yoroheje, agahanga, imisaya. Amaso yoroheje, iminwa, urwasaya. Ururimi ruruhutse. Ijosi ryoroheje. Kuruhuka. Amatara yoroheje agera ku rutugu rw'iburyo, araruhukira. Kuruhura ukuboko kw'iburyo ku nkokora, aruhuka ukuboko kw'iburyo ku kuboko. Kuruhuka byose. Urutoki runini. Urutoki rwerekana, ruciriritse, rutavuzwe izina, urutoki ruto. Kandi amatara yimuka yimuka iburyo. Urutugu rusakuza, ukuboko, inkokora, brush. Umukindo ukura ukuboko kw'ibumoso n'inyuma y'ikiganza. Igikumwe cyoroheje, indangagaciro, Hagati, itavuzwe, urutoki ruto. Amaboko araruhutse rwose.
Umupira muto wumucyo wimukiye mu gatuza, uruhutse ingingo zose zimbere, imitsi, ligaments. Ibihaha byoroheje, umutima, igifu. Kuruhuka igifu. Ibice bito byose bya pelvis birasa. Ikibuno kitoroshye. Ikibuno.
Itara ryimuka kumaguru yiburyo. Muruhura ikibero cyiburyo, ivi, shin. Kuruhura akaguru k'amaguru iburyo. Kuruhuka guhagarara, hejuru yikirenge. Urutoki runini rw'amaguru y'iburyo, icya kabiri, hagati, icya kane, urutoki ruto, ruruhura. Ukuguru kwose biraruhutse.
Itara ryimuka hejuru yikirenge cyibumoso. Muruhura ibibero, imbere imbere ninyuma yikibuno. Ivi kandi shin. Kuruhura akaguru, hasigaye ahagarara, hejuru yikirenge. Urutoki runini rw'amaguru y'ibumoso, urwa kabiri, icya gatatu, icya kane, urutoki ruto, ruruhura. Ukuguru kwuzuye kurasa rwose, nkumubiri wose.
Umupira woroheje wimukira Sakhasrara wawe ukarimira mwijuru. Kandi wiga, ntumeze umubiri wawe kandi urenze cyane mubyishimo, umubikira, kwinezeza. Noneho inzira yubumaji nyayo ubwayo iratangira. Uhinduka amashiringito aguruka mumuyaga. Utakaza kumva umubiri wawe, ibyo wumva byose numuziki utuje cyangwa ijwi ryawe kumajwi yumvikana.
Noneho ndagusaba kongera kwifuza kwawe. Biragaragara kandi byumwihariko, kuba mubihe byuruhutse no kuruhuka. Subiramo iki cyifuzo inshuro eshatu. Noneho nibyiza mu nyandiko mubyiciro byawe.
Kandi dukomeza urugendo rwacu binyuze mwisi nziza. Tekereza ko tuguruka hamwe n'umuvuduko w'inyoni nziza. Urabona inyanja yubururu. Dolphins frolic mumyanda. Urabona inyenzi nyinshi. Ifi yo koga mu nyanja. Imisozi minini irahagarara mu nzira yawe. Urabona izuba, rigaragarira mu muhengeri. Noneho uguruka unyuze mu butayu. Inyamanswa zifite amabara, kugenda caravan, izuba rishyushye. MIG, uguruka hejuru ya antartica ihoraho. Pingwin, urubura runini.
Umurongo wo hagati w'Uburusiya. BIRCH, imirima, umurongo wa rowan kurwanya ikirere cyubururu. Umukobwa wa ruddy mu gitambaro cyiza.
Kandi na none, vuga ibyanjye. Birashoboka ko wabonye ko igihe cyose icyifuzo cyawe kigenda neza kandi kifatika. Urumva ko ntakintu kidashoboka, kandi wiringire byimbitse ko icyifuzo cyawe kirangiye.
Ihinduka urumuri rwumucyo kandi itwara isanzure, ikurikira umupira wo mucyo, ugufasha kuruhuka.
Byose. Urimo guhumeka cyane no guhumeka. Ntukareke ako kanya, bamwenyura, kurambura. Wakoze neza kugeza umubiri wawe wari ufite muri ballast, amahoro no kuruhuka.
Fata ibintu byawe bisanzwe kandi wemere icyo uzabigeraho!
Gukosora icyifuzo cyawe.
Ubu ndasobanura ibikorwa bikomeye cyane bifite amateka yimyaka igihumbi. Batugeraho baturutse mu Buhinde kandi bashingiye ku mikoranire y'imbaraga z'umuntu ku giti cye z'umuntu n'imbaraga zose z'ahantu hose zisanzure, urwego rushyize mu gaciro. Ibisubizo bivuye kuri iyi ntekesha ni bitangaje, kandi nzi neza ko utegereje iyi myitozo.
Reba neza icyifuzo cyawe
Ifoto: Ibisobanuro.com.
Tekereza neza bizagushimisha?
Ariko, ubanza nashimangiye rwose ko wimenyereye amakuru yingenzi. Kubera ko iyi myitozo izasohoza icyifuzo cyawe cyiza, ndashaka ko wibaza ikibazo kimwe cyingenzi. Aribyo: Ese gusohoza icyifuzo cyanjye biranshimisha rwose (kwishima)? Ikigaragara ni uko tutakwifuza kenshi, ariko kubera ko ababyeyi bacu bakeneye byinshi, bemerwa cyane muri sosiyete.
Nzatanga urugero. Benshi mu bakobwa n'abagore batashyingiranywe bashaka kurongora. Reba - Ntabwo ugomba kwishima mubukwe, ariko kurushinga gusa, byarana abana. Isanzure ryuzuza iki cyifuzo ... none, icyifuzo cyahindutse. Hariho umugabo, abana, ubuzima, urugo, uruziga rudashira ninshingano byavutse. Umugore areba hirya no kumva ko yarayirose. Ibyishimo birihe? Kandi byose kuko yabanje kutifuza kwishima, ahubwo yashakaga kurushinga. Urumva itandukaniro?
Kubwibyo, mbere yo gukomeza imyitozo, tuzahindukira mbere muri wewe ubwawe. Sobanukirwa nibyo rwose bishobora kugushimisha. Hanyuma ukore icyifuzo cyawe neza.
Ntabwo "nshaka kurongora", kandi "Nishimiye gushyingirwa!" Ntabwo "Ndashaka gutura i Paris," kandi "Nishimye kandi nishimye ntuye i Paris!".
Nizere ko wamenye itandukaniro riri hagati yibi bitekerezo.
Niba ushaka ibisubizo byiza - Huza amarangamutima yawe, gutegereza umunezero, gushimisha, umunezero wawe. Noneho ibisubizo ntibizagutenguha, noneho ibintu byose bizagenda neza.