Gukubita izuba riteye akaga ni iki? Bitandukanye ningaruka zumucyo, izuba ryiyemeje cyane hamwe na rusange cyane cyane umubiri urenze ubwonko. Hamwe nizuba ryizuba ryishyurwa ryabonye, kuruta uko umubiri ushoboye guhangana no gukonjesha neza. Nkigisubizo, kuzenguruka amaraso bihungabana cyane mubwonko.
Nigute wafasha? 1. Ikintu cya mbere cyo gukora, niba umuntu afite izuba, agomba guhamagara umuganga. 2. Ibikurikira, ugomba kwirinda gushyushya uwahohotewe: Bikwiye gushyirwa mu gicucu cyangwa mucyumba gifite umwuka mwinshi, ariko muri ko nta na kimwe gishobora kugwa ahantu hasumba. 3. Kandi ntishobora kuba abantu hafi yumurwayi, akeneye umwanya ufunguye. 4. Niba nta vot - noneho ubishyire inyuma, bitabaye ibyo - kuruhande. Ibirenge bigomba kuzamurwa no kurangiza ibintu byose munsi ya zone ya ankle (urugero, igikapu). 5. Koresha ubukonje cyangwa icupa n'amazi akonje kumutwe (ku gahanga no munsi yinyuma). 6. Umubiri upfunyitse impapuro zitose cyangwa ngo une n'amazi akonje. 7. Gutwara abakomeretse numubare munini wamazi meza. 8. Mugihe "ambulance" itwara, urashobora guha umuntu kugirango ugire umwuka - ahari bizabiyobora. Ntakibazo ushobora gutsinda umuntu mumaso!
Nigute wakwirinda izuba? 1. Kurinda umutwe ukoresheje umutwe wicyomucyo, wahumeka, kandi amaso ni ibirahuri byijimye. 2. Irinde kuguma mu zuba, cyane cyane mugihe cyizuba rikora: kuva 12.00 kugeza 16.00. 3. Rimwe na rimwe, uhanagura isura hamwe nigitambaro gifite ubugome mumazi akonje. 4. Shigikira impirimbanyi y'amazi mumubiri (nziza hamwe nubufasha bwamazi akonje, ugomba kunywa litiro 3 kumunsi).