Niba wumva impagarara cyangwa ububabare mumubiri, massage bizagufasha kumva umerewe neza. Massage ifite inyungu nyinshi zubuzima, harimo gutabara ububabare no kuruhuka. Ariko, ntabwo buri gihe ari ngombwa gusura umuvuzi wa massage gusarura imbuto ziyi myitozo.
Kwikunda ni inzira yoroshye kandi yoroshye yo kwibonera ibyiza byose byo kuvura massage. Kimwe na massage muri rusange, kwikunda bifasha kugabanya:
- Stress
- guhangayika
- Kubabara umutwe
- Indwara yo gusya
- Impagarara zimitsi
- ububabare
Iyo yinjijwe muri gahunda yuzuye yo kuvura, kwigasa birashobora kandi gufasha gukuraho ibimenyetso byindwara zidakira, nka fibromyalgia cyangwa rubagimpande. Ariko, ntagomba gusimbuza imiti isanzwe.
Byongeye kandi, niba ubona massage yabigize umwuga, kwigasa birashobora kwagura ingaruka nziza no kwemeza ko ibisubizo bikijijwe hagati yamasomo.
Massage ifite umubare munini: ntabwo yakozwe ku bushyuhe bwo hejuru, mu gihe cy'indwara zikarishye, niba hari amahano, uburakari, umutuku, umutwe wa allergique, umutwe. Kwigenga-massage ntibyemewe niba ufite ibibazo mumitsi, ibikomere, ibibyimba. Irinde massage niba urengewe kumubiri cyangwa mumico. Kwirinda inda iteramubiri cyane nindwara y'amaso y'amaso, ibibazo by'impyiko, mugihe cyo gutwita no mugihe cy'imihango, kimwe na nyuma yo guhinda umushyitsi.
Kwikunda mububabare bwijosi
Ububabare mu ijosi bikunze kubaho kubera umuvuduko ukabije kandi ukwiye. Ibi birashobora kubaho kubera ibikorwa bya buri munsi, nko kugabanuka kuri mudasobwa cyangwa kuri terefone cyangwa gusoma muburiri nta nkunga yijosi.
Hashyire ibitugu uhereye kumatwi. Kugorora ijosi n'inyuma.
Shakisha ibice bibabaza ku ijosi. Shyira intoki zawe.
Wimure witonze intoki zawe hamwe na ropeli. Subiramo mu cyerekezo gitandukanye.
Komeza iminota 3-5.
Kwikunda cyane hamwe no kubabara umutwe na migraine
Niba uhuye numubatsi, kwifata birashobora gufasha kugabanya impagarara no kuruhuka. Birashobora kuba ingirakamaro cyane niba kubabara umutwe wawe biterwa no guhangayika.
Hashyire ibitugu uhereye kumatwi. Kugorora ijosi n'inyuma.
Kurikiza inzu yawe. Shira urutonde n'intoki zo hagati muri buri kiganza hagati, guhura nimpaka zintoki.
Shyira gato kandi uhanagure intoki mu cyerekezo hanze cyangwa hepfo, nkuko uroroshye.
Kwimuka ukoresheje uruziga ruto. Wibande ahantu h'ibintu hamwe n'akarere kabakikije.
Urashobora kandi massage whisky, ijosi n'ibitugu.
Masseur Vladimir Yarevko
Kwikunda kwa massage yo gukuraho kuririmba
Kuryama inyuma. Shyira amaboko hamwe nintoki hasi kuruhande rwiburyo bwumuranda wo hepfo, kuruhande rwigufwa rya pelvic.
Massage gato hamwe nimodoka izenguruka, yimuka yerekeza ku rubavu.
Komeza unyuze mu gifu kugeza kumpande yibumoso.
Komeza wimuke kuruhande rwibumoso bwinda, ugana mumagufwa ya pelvic.
Misa ya ndwal kuminota 2-3 hamwe no kuzenguruka.
Kurya amazi menshi, urya fibre ihagije hamwe nimyitozo isanzwe irashobora kandi gufasha kugabanya kurira.
Kwikuramo massage
Icara hasi, amaguru yambutse. Kugorora umugongo.
Shyira igikumwe hejuru kuruhande rwa sakrum, amagufwa ya mpandeshatu kumugongo.
Ikibuga gito kizenguruka cyimuka igikumwe hejuru no hepfo ya sakrum.
Kuvura igitutu ku ngingo zo guhangayika. Fata agabanire, hanyuma urekure.
Komeza nkuko bikenewe kandi ntuzibagirwe guhumeka cyane.
Ubundi, urashobora kugerageza gukora iyi massage ku ntebe. Witondere gushyira ibirenge hasi hanyuma wicare neza.