În lumea fitness, oamenii spun adesea că trebuie să "ascultați corpul", când decideți ce să faceți dacă vă simțiți rău. Acest sfat este adesea redus la permisiunea de a lua ziua liberă, care, desigur, în multe cazuri este o opțiune admisibilă. Dar "ascultați corpul" nu înseamnă "luați week-end dacă nu simțiți 100%". Aceasta implică o relație în care creierul nostru ne împinge să lucrăm, în timp ce corpul nostru arată ca un măgar încăpățânat - uneori subordonat, uneori se așează și refuză să se miște. Corpurile noastre sunt puternice, frumoase și elastice, iar dacă vă ascultați de fapt corpul, puteți găsi că sunt capabili de mai mult decât credeți. Desigur, corpul tău vă poate spune când faceți o pauză, dar corpul dumneavoastră vă poate spune și când trebuie să primească o provocare.
In pregatire
Oricine a instruit destul de mult va avea o astfel de poveste: m-am simțit indiferent, dar încă am venit la antrenament. Și este corect dacă aveți o stare proastă, dar în caracteristici fizice cu dvs. totul este în ordine. Începeți vindecarea: luați un bar gol și faceți o pereche de squaturi. Întrebați-vă cum sunt sentimentele voastre? Dacă totul este bine, continuați antrenamentul. La fiecare etapă nouă, simțiți modul în care corpul meu reacționează și că vă cere să continuați sau să vă opriți. Dar uneori aveți nevoie de puțin mai puțin decât programat. De exemplu, ați planificat să ridicați greutatea de 60 kg, dar se obține doar 50 kg. Ascultați corpul, dar credeți în puterea și durabilitatea voastră. Când asculți corpul, asigurați-vă că îl întrebați la ceea ce este capabil și nu doar că nu poate.
Formarea ajută la realizarea forței lor
Foto: Unsplash.com.
În preocupările zilnice
În timp ce lucrați la o telecomandă, îl puteți folosi în favoarea dvs. Planificați o zi, inclusiv pauze nu numai pentru alimente, ci și în practică - antrenamente mici, meditație, întindere. Toate acestea vă vor ajuta să restaurați echilibrul spiritual și să vă întoarceți la sarcinile voastre. Și dacă înțelegeți că vă simțiți rău, obțineți ceasul de alarmă și dormiți timp de 1 oră de dormit - vă taxează de forțe. Dacă nu puteți dormi și trebuie să fiți online, mergeți la plimbare, porniți muzica preferată în căști și puneți sunetul la notificări, astfel încât telefonul să vă dea un semnal atunci când mesajul ajunge în chat-ul de lucru.
Porniți cronometrul timp de o oră și stați la culcare
Foto: Unsplash.com.
În biroul psihologului
Sănătatea păcii este la fel de importantă. Simțiți-vă liber să mergeți la un psiholog, să-i spuneți despre problemele mele sincer și să găsiți modalități de a le rezolva. În timpul sesiunilor, trebuie să vă întrebați despre starea dvs., nivelul de oboseală și sarcini emoționale. Controlați starea lor, astfel încât arsura să nu se întâmple din cauza supratensiunii - vă poate bate din rutină. Trageți împreună cu psihologul roata balanței de viață a zonelor de viață și vedeți ce părți rămân în urmă. De asemenea, studiați în ce etapă aveți nevoie de piramida. Cu cât ai devenit mai în vârstă, cu atât mai mult timp trebuie să plătiți nevoile de bază - somn sănătos, mese corecte. Numai prin această etapă poate fi urcat în satisfacția nevoilor spirituale.