"Iarna nu este departe, și, prin urmare, este timpul să începem să realizăm pregătirile pentru sezonul de schi. După primele zile de schi, mulți simt durerea în fața articulației genunchiului, așa-numitele pachete de tandenită ale patella. În medicina sovietică, astfel de leziuni au fost numite și clasificate ca boli de supratensiune. Prin urmare, medicii spun, de obicei, că cel mai bun mod de a evita astfel de probleme este o formă fizică bună. Prezența unei mase musculare nu este suficientă - mușchii trebuie să fie funcționali. Aceasta înseamnă că ar trebui să fie pregătite.
Pregătirea corectă pentru sezonul de schi implică utilizarea exercițiilor de statut (platforma de echilibrare). Datorită unei astfel de formări, se asigură o prevenire excelentă a deteriorării articulației genunchiului și a tuturor mușchilor corpului în general. De asemenea, atunci când se pregătește pentru schi, nu uitați de astfel de momente ca încălzire și un cârlig. Pentru mulți, călăria este asociată cu recreere și nu cred că mai întâi trebuie să vă încălziți și să mergeți imediat să cuceriți coborâri grele și periculoase. Deși schiorii chiar experimentați necesită exerciții de încălzire. Primele coborâri, de regulă, sunt îndeplinite cu trasee de instruire. Acționează ca un fel de încălzire.
Cu toate acestea, situația este și mai gravă cu captura. La urma urmei, antrenamentul este rău, oamenii săraci efectuează. Dar există puțini oameni care gândesc nevoia de a intra în exerciții. Deși tocmai această opțiune de gimnastică îl face mai rapidă și mai ușor de recuperat după antrenament.
Una dintre principalele probleme cu care mulți se tem este deteriorarea articulației genunchiului, inclusiv rupturile ligamentului și meniscoverii cruciformă. Deteriorarea apare în conformitate cu următoarea schemă: opritorul este fixat pe loc, iar corpul este răsucite. Dacă se întâmplă astfel încât schiurile să nu fie dezasamblate în timpul căderii, atunci datorită manetei ciudate, forța începe să crească și probabilitatea ca leziunile intra-articulare să aibă loc în mod semnificativ.
Deci, în plus față de pregătirea corpului la călărie, este necesar să se pregătească și să se pregătească corespunzător. Ski în sine trebuie să fie ușor dezvăluită. De exemplu, trebuie să ajustați schiurile cu 10 kg mai puțin decât greutatea dvs. Unii iubitori de schi folosesc, de asemenea, ortoză ortopedică specială. Acestea nu elimină riscul de rănire, dar în același timp se reduce considerabil. Ortesa sunt reprezentate pe scară largă în magazinele ortopedice, orice consultant îi va ajuta să-i iau. Din fiting, este mai bine să nu refuzați - deoarece un astfel de mijloc individual de protecție trebuie să fie cât mai bine posibil.
Și, bineînțeles, ar trebui să aveți grijă de genunchi în timpul călătoriei. Pentru a reduce riscul de dezvoltare a rănirii, echitația trebuie efectuată pe picioarele semi-coapte. În acest caz, mușchii vor primi tensiunea de care au nevoie, iar în timpul căderii va funcționa ca o pernă de protecție și vătămarea va fi mai puțin probabilă. "