-Anna, până în vara nu a mai rămas atât de mult timp. Ce este mai bine să începeți un program de pierdere în greutate?
"Aș spune, programul de curățare, din iarna este un timp festiv, când ne place să ne relaxăm și să mâncăm calorii și alimente nemultușate și preferăm de asemenea să semănăm, care sunt la soare, care pe canapea nu este importantă . Principalul lucru este că un stil de viață sedentar își face munca negativă. Prima regulă pe calea de a scăpa de kilograme suplimentare este de a începe apa potabilă, cel puțin 2 litri pe zi. Dimineața înainte de mese în 30 de minute, este de dorit cu o lingură de miere și o picătură de lămâie. Includeți scorțișoară și ghimbir în dietă - adăugați la ceai fără zahăr și băutură, cât de mult sufletul dvs. (verificați în avans dacă sunteți alergic la aceste condimente). Dieta ar trebui să fie umplută cu un număr mare de fructe, legume și produse lactate. Și, în mod natural, mișcarea este viața întregului organism. Mergeți, renunțați la lift, chiar dacă locuiți la etajul 15, faceți o întindere și o gimnastică mică dimineața. Pentru prima săptămână îți promit minus 2-4 kg.
- Mnogy stai pe o dietă dură. Aceasta este decizia corectă?
- Cea mai bună dietă în multe cazuri s-au depreciat cu privire la rezultate: Cât de repede îl vei "arunca" pe ea, iar rapid kilograme se vor întoarce. Mai ales dacă această dietă este inventată independent. Cea mai bună dietă este o alimentație separată - dovedită timp de secole! Amintiți-vă și nu virați corpul.
- Cum să fii cel care nu are bani pentru un centru de fitness?
- Este posibil să începeți cu drumeții, cel puțin trei cercuri din jurul casei. Amintiți-vă că aerul proaspăt vă ajută să lucrați corpul. Rulați în parc, plimbați patinajul, Snleding, Bike, vizitați piscina orașului sau doar angajați în videoclipuri de la Cindy Crawford. Cu ea în anii studenți am aruncat 8 kilograme pe lună.
"Particularitatea mea este că nu sunt unghiular și rotunjit". .
- Există două corpuri de acasă care pot înlocui simulatoarele costisitoare?
"Puteți profita de un scaun acasă obișnuit și pompați o apăsare pe el prin fixarea cu picioarele pentru canapea. Dumbbell-urile pot fi înlocuite cu sticle de plastic, umplându-le cu apă. De asemenea, un simulator de acasă foarte eficient este un zid suedez gimnastic. Este ieftin - dar soțul și copiii vor aprecia. Pot să vă recomand să cumpărați un Phytball - o minge miracolă de gimnastică elvețiană, un simulator simplu și eficient, care rezolvă perfect problemele de sănătate pentru întreaga familie. Fitball se aplică cu succes pentru a corecta figura, a formula postura și ridică perfect starea de spirit.
- Puterea și sportul, există elemente ale programului pe care nu le puteți uita?
- dormitorul este cheia pentru sănătatea întregului organism, ceea ce înseamnă că procesele din acesta continuă mai repede. Nu uitați că programul pentru o zi nu ar trebui să fie obosit, dar vă rog. Stresul devine adesea cauza kilogramelor inutile sau a recidivelor pentru exhaustivitate.
-Anna, ați avut vreodată să pierdeți în greutate?
- Nu-mi amintesc. (Râde.) Poate de câteva ori, dar nu le-am reparat. Particularitatea mea este că nu sunt unghiular, dar rotunjit. (Zâmbete.) Îmi place să pompiți, silueta de locuit, dar în tot ceea ce trebuie să cunoașteți măsura. O astfel de femeie și în 70 se va uita la 30. Mă străduiesc pentru acest ideal - o mamă sănătoasă și strânsă.
- "Doamna Rusia" -2013, femeie de afaceri, soție, mamă. Cum reușești încă să păstrezi un stil de viață sănătos, să-ți faci tu?
-Well, amintiți-vă că copilul și soțul ei au nevoie de o mamă și o soție sănătoasă. Prin urmare, încerc să planific planifică și să-mi distribuie minutele gratuite. Desigur, aproape că nu merg la saloanele spa, dar nu postez fitness.