De ce am hotărât să pierd greutatea? Pentru că eram inconfortabil în greutatea mea. Și când eram ca parte a juriului din "Factorul X" Letonian, un grup de băieți a participat acolo și am sugerat la întâmplare: "Să facem o astfel de acțiune publică, în care vom pierde în greutate împreună?" Am început să pierdem în greutate "depozit", și în nici un caz nu putem câștiga în greutate. După aceea, am început să mențin un stil de viață sănătos pe cont propriu - și acum totul este super.
Principalul lucru este făina. Nu mâncați ciocolată, nu mâncați noaptea. Totul păstrează mâncarea. Și, bineînțeles, întotdeauna între scară și lift, aleg primul. Pe escalator, mă duc mereu pe jos. Exercițiul fizic atunci când pierderea în greutate este, de asemenea, necesară pentru a menține corpul într-un ton.
Încerc să mănânc de 5 ori pe zi - Trei mese mari și două gustări - am întotdeauna niște gustări, țelină, curmale la îndemână. Când sunt acasă, în Letonia, mănânc mereu într-un restaurant - sunt în special pentru mine micul dejun, prânz și cină. Prin urmare, în ceea ce privește alimentele, este mai ușor pentru mine, pentru că o persoană specială îi pasă de mine despre dietă.
"Încerc să mănânc de 5 ori pe zi"
Există toate produsele - Toată lumea conține vitaminele și oligoelemente. Așa că mănânc ceea ce preferă bucătarul meu. Se întâmplă, desigur, mânca și chifle, dar acum este mult mai puțin probabil decât înainte.
De îndată ce mă întorc de la New York, mă duc imediat la sport. Am fost foarte inspirat de sportivii locali care conduc viața sănătoasă. Îmi place să merg pe jos și uneori alerg. Undeva de trei ori pe săptămână să facă exerciții fizice, cu siguranță necesar.
Cel mai eficient exercițiu pentru slăbire în abdomen - Este de a păstra burta trasă, în special pentru bărbați. Și, în același timp, desigur, exercită exerciții de presă.
"Somnul este cel mai important lucru care poate fi atunci când slăbiciunea, dacă deloc nu este cel mai important lucru în viață".
După pierderea în greutate, bunăstarea mea sa îmbunătățit considerabil. Nu mai mă îmbrac când pur și simplu legați șireturile. Dacă ați împușcat pantofi în avion, îl puteți pune pe spate fără o față roșie și fără o sabie.
Zile de descărcare nu aranjează Pentru că mi-e frică să-mi fac rău corpului meu. Dar cheat mesele este da, se întâmplă. Într-o zi pe săptămână îmi pot permite să mănânc înghețată, miere și așa mai departe. Pot să mănânc ceva calorii în fiecare zi - doar în cantități mici. De exemplu, configurația completă. Pentru că absolut fără dulce nu pot, eu sunt un dinte dulce teribil. Principalul lucru este de a dezvolta obiceiuri de hrană utile și apoi va fi foarte simplu.
Somnul este cel mai important lucru care ar putea fi atunci când slăbiciunea Dacă deloc nu este cel mai important lucru în viață. Asigurați-vă că dormiți în ziua de 7-8 ore. Mă culc undeva în 12, poate, noaptea de noapte și trezesc în 9. Se întâmplă înainte, pentru că iau fiica la grădiniță, așa că până la 8 dimineața este deja necesar să fie în formă. Dar dacă nu mai am dimineața, mă duc să dorm înapoi.
"Avem un corp foarte inteligent, ea însuși știe exact ce are nevoie de"
Dietele duc la o varietate de probleme de sănătate - la bilometri, de exemplu. Dar poate că dacă sunteți corect de foame, acesta va beneficia doar. Cu toate acestea, personal, nu adedim la nici o dietă - cred că nu este utilă. Nevoie doar de mai puțin. Dar nu să excludeți produsele din dietă destul de - acest lucru poate duce, de asemenea, la probleme psihologice, defecțiuni și supraalimentare.
Orice restricții trebuie să fie mai mult sau mai puțin intuitive . În caz contrar, aceasta poate afecta negativ corpul. Avem un corp foarte inteligent, ea însăși știe exact ce are nevoie. Principalul lucru este să-l ajuți să îl primească.