La un moment dat, Peter Frantsevich Lesgafort este un doctor și fondatorul teoriei științifice a educației fizice din Rusia - a spus despre schi: "Skia este clinica mea, pini - aici sunt medicii mei". Să începem cu faptul că schiurile sugerează, în primul rând, exerciții regulate în aerul proaspăt, în aer liber și în al doilea rând, încărcături mari nu numai pe sistemul musculoscheletal, ci și pe organele respiratorii, pe sistemul cardiovascular. Acestea sunt principalele avantaje ale schiului pentru corpul nostru.
Astfel, clasele de schi de alergare contribuie la saturația corpului cu oxigen, normalizează activitatea sistemului cardiovascular la persoanele care conduc la un stil de viață slab purtat, consolidarea imunității generale, inclusiv a organelor respiratorii, a bolilor virale și infecțioase. În același timp, persoanele care încep mai întâi cu schi, ar trebui să fie fixate nu la indicatori de mare viteză, ci pe rânduri de schi calme pe un puls scăzut.
ESION GRIGORY
Pentru a face acest lucru, este necesar să se determine ritmul cardiac, cel mai permis pentru vârsta dvs. Dacă abordați această problemă în mod responsabil, riscurile problemelor sistemului cardiovascular în timpul plimbării de schi vor fi reduse semnificativ. O condiție prealabilă pentru clase ar trebui să fie un antrenament înainte de o plimbare de schi și după jogging pe schiuri, este necesar să se calmeze 200-250 de metri calm, astfel încât respirația și pulsul s-au întors la ritmul normal.
De asemenea, trebuie remarcat faptul că sporturile, inclusiv schiurile, ar trebui să fie regulate. Formarea o dată pe lună nu va da niciun efect, ci mai degrabă va fi dăunător organismului, deoarece va duce la schimbări unice în funcționarea obișnuită a sistemului cardiovascular. În același timp, nu este nevoie să se mențină activitatea fizică necesară în formarea zilnică. Este suficient să vă angajați de două ori pe săptămână pentru a vă menține corpul și un sistem cardiovascular, inclusiv în tonul necesar.
Înainte de a începe antrenamentul, trebuie să vizitați cardiologul și să verificați cât de pregătit sunteți pregătiți pentru acest sport, ce încărcături pot fi optime pentru dvs., care pragul ritmului cardiac nu trebuie să se miște. Fără consultare cu un cardiolog, eu nu recomandăm ca, de niciun fel de sport la vârsta de patruzeci de ani.