Dacă vă petreceți cea mai mare parte a zilei în birou, probabil știți ce chin și durere în ochi după câteva ore la computer. Vom spune cum să ajutăm ochii să experimenteze o încărcătură permanentă.
Luați poziția corectă
Se pare, care este legătura dintre poziția în care stăm și viziune? De fapt, drept. Reglați partea din spate a scaunului astfel încât ecranul să fie sub ochiul dvs., astfel încât să fiți oarecum a redus stresul la ochi, chiar și prin petrecerea a câteva ore la un computer fără o pauză.
Și cum rămâne cu iluminarea?
Oftalmologii sunt încrezători că iluminarea perfectă a ochilor este lumină împrăștiată, dacă este necesar, iluminare din lateral. Încercați să localizați monitorul computerului, astfel încât luminile de la lămpile să nu apară pe ecran. De asemenea, încercați să evitați spațiile întunecate în timp ce utilizați un laptop sau un telefon - un contrast puternic între lipsa luminii și ecranul luminos face ca ochii să fie peste noapte.
Monitoriza
Urmați luminozitatea monitorului pe un loc de slash, de regulă, o ușoară scădere a luminozității ajută la reducerea încărcării ochiului de mai multe ori. Dacă munca dvs. implică editarea fotografiilor, la momentul lucrului cu elemente grafice, măriți luminozitatea și apoi returnați luminozitatea în modul blând. Controlați-vă sarcina.
Face pauză
Foto: www.unsplash.com.
Ajustați dieta
Puterea va contribui, de asemenea, la evitarea problemelor de viziune grave dacă aveți nevoie de produsele necesare pe birou. Una dintre componentele principale pentru a menține viziunea este complexul de vitamine - Grupuri A, B și C. Dacă nu aveți ocazia de a pune cursul, încercați să faceți salate din legume proaspete în fiecare zi și, de asemenea, nu uitați de miere și Nuci care contribuie la îmbunătățirea circulației sângelui.
Nu uitați să vă relaxați
Lucrătorii de birou au nevoie de zile de descărcare, inclusiv pentru ochi. În weekend, încercați să petreceți timpul cât mai mult posibil de la computer, să petreceți timp în aerul proaspăt sau să ieșiți la sport, care va fi incredibil de util dacă în timpul săptămânii ați petrecut tot timpul într-o poziție de ședere.