De unde vine stresul?
Mulți cred în mod eronat că stresul apare exclusiv. Cu toate acestea, de fapt, stresul se naște în noi, acesta este un fel de reflecție a corpului nostru la manifestări externe. Aceasta înseamnă că suntem responsabili pentru apariția sa. Toți oamenii reacționează diferit față de aceeași situație: nu se vor uita la cineva, iar persoana începe să se panică, în timp ce o astfel de situație este un truc de o zi.
Nivelul de stres depinde direct de noi și de reacțiile noastre și nu de la ceea ce se întâmplă cu noi
Fotografie: pixabay.com.
Se pare că nivelul de stres depinde direct de noi și de reacțiile noastre, și nu de ceea ce se întâmplă cu noi. Da, nu puteți schimba întotdeauna circumstanțele și unele aspecte ale vieții voastre, dar vă puteți schimba întotdeauna atitudinea față de ei. Să vedem cum să o facem.
Reduceți stresul la minimum
Una dintre cele mai eficiente căi este meditația. Este necesar ca dacă simțiți că sunt pe cale să explodeze. Activitățile sportive și în aer liber sunt de asemenea recomandate. În nici un caz, nu încercați să eliminați stresul alcoolului - astfel încât să aplicați și mai mult deteriorarea sistemului nervos și corpului în ansamblu.
Dacă majoritatea tuturor sunteți îngrijorați de percepția negativă a dvs. cu oamenii, puteți să o aruncați în siguranță. Câți oameni vă percep, mai mult decât o persoană depinde de persoana persoanei care vă evaluează și nu are nimic de-a face cu realitatea. Nu este necesar să participați la dezasamblare că nu vă îngrijorați, de obicei nu vom completa nimic și veți sparge, de asemenea, liniștea ta liniștită a minții.
Zâmbet!
Fotografie: pixabay.com.
Zâmbet!
De fapt, un zâmbet este capabil să reducă negativ, practic, excluzând manifestarea sa. Judecați-vă: doriți să obțineți ceva de la o persoană și să începeți în jur. Desigur, ca răspuns, veți primi o reacție negativă. Chiar dacă ați spus adevărul, furajul dvs. negativ preia la fel. Prin urmare, chiar dacă este dificil, încercați să rezolvați întrebări într-o venă liniștită și să fiți binevoitoare - deci veți reduce stresul nu numai în tine, ci și în altele.
Mai multe sfaturi, cum să depășească situația stresantă:
Nu te mai gândi la rău
Se întâmplă că, după situația neplăcută, continuăm să fim derulați prin capul ei. Crede-mă, nu va fi mai bine de la astfel de gânduri obsesive, dar continuați să gândiți prin scenarii alternative de dezvoltare, așa cum am putut răspunde sau altceva.
Bacsis: Treceți la altceva, distras, amâna soluția la problemele până dimineața.
Sunteți probabil că ați observat că dimineața se pare că marea este adânc în genunchi, în timp ce seara suntem strânse ca o lămâie, așa că problemele încep să progreseze în prezentarea noastră. În această situație, este important să vă evaluați sobru starea și să înțelegeți dacă puteți rezolva această problemă acum, este totul atât de rău sau sunteți doar obosiți.
Există o tehnică dificilă dacă gândurile rele nu părăsesc și doresc să preia imediat rezolvarea problemelor. Promite-ți conștiința pentru a rezolva problema dimineața. Cu o mare perceptibilitate, creierul tău va fi de acord și poți să dormi liniștit. Dimineața veți găsi că problema nu este atât de globală, pe care ați prezentat-o în ajunul seara.
Încercați tratamente de apă
Fotografie: pixabay.com.
Încercați tratamente de apă
Ce credeți că face ca oamenii să se expună la "tortura" cu apă de gheață? De ce să vă scufundați în gaură? Apoi, cu o răcire ascuțită în corp, endorfinele se disting. De asemenea, ne conduc spre starea euforie după un salt de parașută. Ele sunt produse în caz de rănire - ca un analgezic natural. Răcirea introduce corpul într-o stare de stres, dar nu psihologică, acest stres "fizic" este doar contribuie la dezvoltarea endorfinelor. Dar dacă turnarea nu este metoda dvs. de economisire va fi un duș contrastant. Pentru a combina plăcut cu util, vă recomandăm să vizitați piscina.
Porniți piesa preferată
Muzica contribuie, de asemenea, la dezvoltarea "hormonilor de bucurie". Nu este suficient, în timp ce ascultați chiar trist și, la prima vedere, muzica depresivă puteți experimenta fericirea. Dar numai dacă vă place.
Nu este recomandat să ascultați compoziții prea rapide și asertive - au o stres și mai mare asupra creierului. Alegeți ceva liniștitor, măsurat, chiar dacă nu sunteți un aderent special al acestei direcții, prin aceasta dați creierul și sistemul nervos descărcarea necesară. Terapia muzicală are o acțiune în aproximativ 15 minute.
Începeți să vă referiți la viață mai ușoară și să găsiți propriile metode de relaxare, apoi orice stres vă va ocoli de partea laterală.