Mulți dintre noi nu sunt ușor de acceptat deficiențele noastre de multe ori exagerează și aducem experiența în acest sens maxim. Cum să nu mai căutați căutarea în tine și să vă acceptați așa cum sunteți? Vă vom oferi câteva sfaturi.
Examinați-vă
Stați în fața unei foi curate și descrieți-vă sincer după cum vedeți. Puteți scrie ceva, principalul lucru este că vă reflectați gândurile pe hârtie. Este important să luați în considerare deficiențele și demnitatea dvs. în mai multe coloane. După ce faceți o listă, puneți o bifă sau un semn de minus opus fiecărui element, observând astfel ceea ce vă place și ce nu este. Apoi, lângă fiecare minus, notificați, aceasta este părerea dvs. despre dvs. sau ați auzit ce spun despre dvs. Aceste judecăți negative pe care le auziți despre dvs., creați disconfort în sufletul vostru. Încercați să "dezactivați" condamnarea vocii societății și gândiți-vă "vă puteți gândi la mine, opinia mea că ..." și scrieți ceea ce sunteți cu adevărat. Ne amintim această formulare și nu uităm de fiecare dată când veți încerca din nou să "puneți în loc".
Faceți o listă cu toate calitățile dvs.
Foto: www.unsplash.com.
Schimbați minus pe plus
Acum, să vorbim despre judecăți negative pe care le-ați atribuit-o. Fiecare dintre ele există deficiențe, este important să nu le transforme într-o catastrofă. Să presupunem că suferiți din cauza excesului de greutate: în loc de trist cu această ocazie, începeți să acționați, mobil la gândul că schimbările vor aduce doar momente pozitive în viața voastră. Încercați să găsiți oameni asemănători în cazul nostru pentru joguri comune. Este foarte important să susțineți tot felul de a vă accepta.
Intră datorită jurnalului
Jurnalul trebuie să fie ritualul tău de seară. Nu va dura mai mult de zece minute. Marcați jurnalul trei lucruri pentru care sunteți recunoscători astăzi. Nu este necesar să se înregistreze lucruri la scară largă, suficient ce sa întâmplat pe zi. Acest exercițiu vă ajută să vedeți nu numai dezavantajele, ci și partidele pozitive. Încerca!
Gestionați-vă emoțiile
Amintiți-vă cât de grave ne par a fi neajunsuri atunci când suntem într-un stat excitat. Încercați să nu vă dați nici o estimare pozitivă, nici mai multe estimări negative atunci când vă aflați la vârf de emoții. Te va salva de dezamăgire.