Numărul de eroare 1. Este imposibil să mănânci după șase seara
Poate o dată, în vremurile bunicilor noștri, care erau la locul de muncă la ora 5 dimineața, și s-au culcat cu sfârșitul programului "Timp" - în jumătate din zecime seara, o astfel de rutină era corectă. Dacă vă deplasați să dormiți la ora două dimineața, apoi vă înfometați de tot acest timp. Deci, nu numai că nu veți beneficia de figura dvs., ci și răniți sănătatea.
Regimul dvs. - regulile dvs.
pixabay.com.
Este ușor să mănânci o cină ușoară timp de trei ore înainte de somn, iar în șase până la șapte seara seara poți avea un prânz strâns.
Numărul de eroare 2. Grăsimile și carbohidrații sunt dăunători corpului
Grasimile sunt cu adevărat dăunătoare pentru figuri și sănătate, dar fără ele, metabolismul corect este imposibil, vitaminele, A și E și producția de hormoni sexuali este redusă. Fără grăsimi, vârstele pielii și ficatul suferă.
Ia-le mai bine de la măsline sau unt, pește, carne. Dar produsele care conțin grăsimi ascunse: cârnați, maioneză, cookie-uri, prăjituri - trebuie să eliminați din dietă.
Tortul conține grăsimi și carbohidrați, și totul nu este benefic.
pixabay.com.
Aceeași poveste și carbohidrați - sunt necesare pentru organism. Singura întrebare este din ceea ce le obținem. Zahăr, cofetărie, fructe și băuturi dulci aduc rău. Și cereale, leguminoase, fructe de padure, legume, verdeață, care conțin și carbohidrați, este componenta necesară a nutriției corespunzătoare.
Numărul de eroare 3. Gustările nu sunt benefice
Din copilărie, am auzit: "Nu o cățea, nu apucați un jos, să stați și să mâncați în mod normal". Desigur, principalele mese - mic dejun, prânz și cină - nimeni nu se anulează, dar persoana de energie lor nu poate fi suficientă pentru întreaga zi. Prin urmare, gustările sunt pur și simplu necesare. Un alt lucru este că ar trebui să fie nuci, fructe, nu câine cald sau cartofi.
Gustare - nu înseamnă fast-food
pixabay.com.
Numărul de eroare 4. Pentru a pierde în greutate, trebuie să mănânci separat
Corpul nostru este aranjat astfel încât să poată digera simultan proteine, grăsimi și carbohidrați. Nu este nevoie să le separați. Deoarece nu și dovezi științifice că alimentele separate ajută la scăderea în greutate.
Mâncărurile separate nu vor ajuta să intri în blugi vechi
pixabay.com.
Singurul lucru care dă mese separate este comoditatea atunci când se calculează calorii utilizate în timpul meselor.
Numărul de eroare 5. Pâinea neagră este mai utilă decât albul
Următorul lucru este incomprehensibil de unde a luat iluzia. Ceea ce este negru că pâinea albă conține aproape aceeași cantitate de calorii. Mai mult, culoarea întunecată a pâinii în multe cazuri este realizată în detrimentul coloranților și nu datorită țesutului util.
Mănâncă pâinea dreaptă
pixabay.com.
Dacă nu există nici o cină "fără pâine", alegeți soiuri bogate cu vitamine cu tărâțe de tărâțe sau cu pâine fără pâine solidă.
Numărul de eroare 6. Legumele și fructele pierd vitamine în timpul înghețării, dar rețineau în suc
Tehnologiile moderne de înghețare păstrează toate substanțele necesare în legume și fructe. Mai mult, de exemplu, asamblate în sezon și căpșuni înghețate sunt mult mai utile decât sera cultivată în timpul iernii.
În suc, o mulțime de conservanți
pixabay.com.
Dar în sucuri de la vitamine și minerale, care sunt păstrate în fructe, rămân jumătate. Ele nu conțin atât fibre valoroase.
Numărul de eroare 7. Toate produsele ecologice sunt naturale și utile
Trebuie să vă dezamăgesc: În majoritatea cazurilor, inscripția pe ambalajul "Organizator" este un accident vascular cerebral de marketing. Odată cu cultivarea acestor legume și fructe, OMG-urile și pesticidele pot fi de asemenea utilizate, dar ele sunt un ordin de mărime mai scump, deoarece prețul lor este pus pe publicitate și un înveliș frumos.
Cumpărați legume sezoniere, există mai puține chimii
pixabay.com.