"De la adolescență cu înălțimea sa mică (158 cm) am cântărit aproximativ 56 kg. Mi-a plăcut totul, eram confortabil în această greutate. Cu toate acestea, în perioada de la clasa a XI-a din primul an al universității, am marcat aproximativ 10 kilograme pentru că au fost foarte stresante doi ani pentru mine. În primul rând, Ege, sfârșitul timpuriu al școlii, admiterea la universitate ...
"În acel moment m-am recuperat până la greutatea mea maximă - 65 de kilograme"
Foto: Arhiva personală
A fost un curs pentru a fi un an foarte nervos: de la primul minut de ședere în acest loc mi-am dat seama că nu este a mea ... dar a trebuit să învăț. La fel cum m-am recuperat în acel moment până la greutatea mea maximă - 65 de kilograme. Nu m-aș numi în acea perioadă groasă, dar kilogramele suplimentare au fost vizibile. De exemplu, am avut obraji chubby. Am fost deja fizic incomod în această greutate.
"Nu m-aș suna în acea perioadă Tolstoi, dar kilogramele suplimentare au fost vizibile".
Ar fi putut fi capabil să renunțe la analize care ajută la determinarea ce produse încetinesc metabolismul și care sunt accelerate. Acest lucru construiește un sistem de alimentare. Conform rezultatelor testelor, mi sa dat liste individuale de produse: roșu, verde și neutru. În ultimii doi ani, mă hrănesc cu aceste liste aproape în mod constant. Din lista verde, pot avea orice și în orice cantitate; Este recomandabil să nu utilizați nimic din lista roșie (există chiar produse subliniate care nu sunt recomandate să mănânce deloc); Din lista neutră este permisă să mănânce alimente de două sau trei ori pe săptămână.
Prima etapă a pierderii în greutate: alimente exclusiv pe lista verde. Timp de 3-4 luni de asemenea alimente, am pierdut 14 kilograme - și acest lucru este fără sport! În clinica în care am predat analize, am dat, de asemenea, recomandări pe care aș putea juca sport sub formă de yoga sau pilates de 2-3 ori pe săptămână 30-45 de minute - nu mai merită.
Aceste 14 kilograme au mers destul de repede. Am aruncat 1,5-2 kilograme pe săptămână. Greutatea mea minimă a fost de 45-46 kilograme. Când, din nou, am fost examinat de endocrinolog și medicul mi-a văzut greutatea, a spus că a fost timpul să mă opresc și chiar să apelez puțin, așa că am marcat aproximativ trei kilograme. Acum, greutatea mea variază între 49 și 51 de kilograme.
Adevărat, pe carantină am recuperat cu 1,5 kilograme în prima lună, dar acum au plecat deja, doar pentru că am început să mă mișc, am încetat să stau acasă.
Mă mănânc în mod regulat pe aceste liste. Dacă mănânc ceva din lista roșie, de la "Prodicitor", atunci la obligatoriu, atunci trebuie să "curățați" - încep să mănânc exclusiv pe lista verde din nou.
Ce este inclus în listele mele? Aproape am refuzat complet o proteină animală, foarte rar folosesc carne. Îmi pot permite un fel de pește albă, pui, carne de vită, dar, în același timp, proteina plantelor vine în cele din urmă, este utilă pentru corpul meu.
"Pentru 3-4 luni de mâncare, am pierdut 14 kilograme - și acest lucru este fără sport!"
10 produse din fiecare dintre lista mea (verde, roșu, neutru):
Verde:
- sparge;
- Sybas;
- produse de soia și soia;
- migdale;
- brânză de cabană 1-2%;
- bulgur;
- ovaz;
- mere;
- Garnet;
- porumb.
Neutru:
- cartofi;
- Rață;
- pâine de cereale;
- pepene;
- Trestie de zahăr;
- caise;
- smântână de 15%;
- sare de mare până la 16 ore;
- fasole alba;
- brânzeturile de până la 50%.
Roșu:
- lămâie;
- Mango;
- făină de grâu de cea mai înaltă calitate și produse din acesta;
- crevetă;
- vacă de lapte;
- spanac;
- carne de cal;
- porc;
- o rosie;
- Pepene.
Sunt destul de literal de două sau trei ori pe săptămână pentru a masa de pui sau cambal. Am luat partea principală a proteinei mele din cereale, este destul de multă crup, leguminoase, nuci, legume bogate în proteine.
De asemenea, am o mulțime de proteine de lapte în dietă, dar laptele de vacă în forma sa pură, de exemplu, exclusă. Îl înlocuiesc fie capră sau legume. Dar mănânc smântână, Kefir, brânză de vaci, Ryazhenka - toate aceste produse pot fi în orice cantitate. Da, pe aceste liste am pierdut rapid și ușor greutatea. Dar cel mai important lucru este că nu am avut stres atunci când mă mișc la un astfel de sistem și cu o asemenea dietă, sunt foarte confortabil. "
Dacă doriți să împărtășiți propria transformare caracteristică, trimiteți-o la poșta noastră: [email protected]. Vom publica cele mai interesante povestiri pe site-ul nostru și vom acorda un cadou motivant plăcut.