Tranziția la lucrările la distanță la început a fost percepută pozitiv: se părea că timpul salvat pe drum ar putea fi cheltuit pe o oră suplimentară de somn sau sport. Cu toate acestea, viața în izolare sa transformat în dificultăți suplimentare. Datorită activității motorii scăzute și stabilirea schimbării zecimale, mulți oameni au devenit mai leneși și iritabili. Cu toate acestea, există modalități credincioase de a ridica starea de spirit și de a vă încărca pentru o zi lucrătoare - le spunem despre ele în acest material.
Sistem de transport
Dacă încă mai ai ferestre din lemn în casă, este timpul să le înlocuiți cu noi și să vă obișnuiți să lucrați cu o fereastră deschisă. Foata de oxigen este dăunătoare creierului, deoarece încetinește viteza muncii sale, iar pe termen lung provoacă migrenă, amețeli și producția de adrenalină. Prima dată va distrage zgomotul străzii, dar în curând veți fi adaptat și nu veți observa. Dar veți simți mirosurile - studiile dovedesc că parfumurile de lavandă, trandafiri, ierburi reduse reduc nivelul de stres și contribuie la producerea de serotonină - hormon de fericire.
Ventilația rutieră ajută la lucrarea creierului
Foto: Unsplash.com.
Curățenie zilnică
Cumpărați un aspirator robot care va fi îndepărtat zilnic de la podea un mic gunoi. Nu uitați să ștergeți masa cu un praf umed și curățați tastatura unui laptop. Studiile demonstrează că curățenia locului de muncă afectează în mod direct productivitatea noastră. Deci, profesorul asociat Indiana Nicole Keith a explorat 998 de afro-americani cu vârsta cuprinsă între 49 și 65 de ani și au demonstrat că oamenii cu casele curate erau mai sănătoase și active decât colegii lor. Mai mult, plimbări regulate, așa cum sa dovedit, au influențat sănătatea oamenilor într-o măsură mai mică. Deci, cârpa în mâini și mergeți mai departe!
Băuturi răcoritoare
Instalați mini-frigiderul în biroul de acasă, în care vor exista apă curată cu lămâie și băuturile non-alcoolice preferate - ceai verde, smântâni, sucuri de fructe. Beți cel puțin două litri de lichid rece pe zi pentru a menține un echilibru de apă și răciți corpul. Creierul nostru este de 80% constă în apă, așa cum scrie BrainMD, deci este necesar să completeze în mod regulat furnizarea de lichid în organism în mod regulat. Nu uitați de fructe și fructe de pădure proaspete, care constau din apă și fibre - vă vor ajuta să mențineți un echilibru de apă atunci când nu doriți să beți. Cu toate acestea, aveți grijă cu numărul de băuturi dulci: puteți recupera imperceptibil.
Beți cât mai mult lichid posibil
Foto: Unsplash.com.
Organizarea spațiului
Este imposibil să faceți fără zonă pentru a înregistra note - în telefon toate sarcinile de pe rafturi nu se vor răspândi. Cumpărați o placă de marker și atârnați-o lângă locul de muncă, unde puteți scrie de la autocolante de mână și lipici cu mementouri importante. Dacă zona dvs. de lucru este limitată, cumpărați cel puțin un jurnal și vărsați-o când sunteți confortabil. Prin scrierea de informații pe transportator, executați memoria operațională a creierului pentru a rezolva problemele, în loc să stocheze date importante. Nu uitați să faceți mementouri în telefon cu morți să nu le pierdeți.
Livrare de mancare
Cel mai fierbinte devine pe stradă, cu atât mai leneș pentru a găti ceva salată de legume la scară largă. Între timp, pe o salată nu veți trăi - creierul are nevoie de proteine și carbohidrați complexi. Salvați de la rutina poate servi servicii de livrare a produselor alimentare: puteți comanda o rație gata pentru o săptămână sau puteți alege mâncăruri când este foame. În orașele mari, livrarea de la restaurantul local va dura mai mult de 30 de minute - puteți plasa o comandă și veți continua să lucrați în timp ce curierul merge la dvs. Apetația hranei de alimentare, ingrediente de înaltă calitate și procesul de comandă a alimentelor în sine - toate acestea stimulează digestia dvs., deci chiar și în căldura pe care doriți să aveți o gustare cu un fel de mâncare sănătoasă și sănătoasă.