Gimnastica respiratorie sau ustensilele de batere? Exerciții de respirație. Faptul este că atunci când bătăile, felurile de mâncare nu ajută cel mai probabil să nu bată și să numără plăcile sparte. Dar o persoană înțelege că el lovește mâncărurile dorite și începe să se oprească și acesta este chiar mai supărat om. Adrenalina se remarcă, iar stresul este îmbunătățit numai. O gimnastică respiratorie îmbunătățește saturația sângelui cu oxigen. Ca urmare, creierul trimite semnale la glandele suprarenale, astfel încât emisia de adrenalină scade. Inima începe să scadă mai puțin frecvent. Și trecerea stresului.
Bate pere sau cântând? Cântând. De fapt, bateți pere - acestea sunt aceleași plăci de biciuire. Astfel de mișcări ascuțite excită doar sistemul nervos uman. Și cântând distrage o persoană din probleme, pe măsură ce începe să urmeze ca cântă. Plus cântând este, de asemenea, un fel de gimnastică respiratorie, beneficiile pe care le-am vorbit deja.
Ceai sau ceai cu lapte? Ceai cu lapte. Ambele băuturi împiedică generarea hormonilor de stres, în special adrenalina. Dar ceaiul cu lapte există o altă substanță împotriva stresului - triptofan. Se crește în sânge numărul de bucurie de serotonină - hormon.
Uita-te la apă sau foc? Uită-te la apă. Culorile albastre, albastre și verzi sunt într-un spectru rece. Și într-adevăr calmează o persoană. Și culoarea focului este un spectru roșu, care, dimpotrivă, excită sistemul nervos.
Ciocolată sau Halva? Halva. Aceste delicatese cresc nivelul endorfinelor din corp - hormoni de bucurie. Dar Halva crește, de asemenea, cantitatea de fosfatidilserină. Și această substanță reduce cantitatea de cortizol din hormonul de sânge - stres.
Bacsis: Cel mai important lucru în timpul stresului nu este de a intra în voi înșivă și de a găsi o persoană care va înțelege și spune-mi.