Principala problemă nutrițională în timpul odihnei este o dorință de a încerca toate felurile de mâncare locale. Adevărat, datorită capacității limitate a corpului, stomacul este plin de alimente și apare un sentiment neplăcut. După vacanță, fiecare introduce 2-3 kilograme suplimentare, care trebuie să elimine exercițiile din sala de gimnastică și restricții în nutriție. Spunem cum să vă țineți de ispita de a vă deplasa.
Pregătiți-vă în avans
La alegerea hotelului, acordați atenție comentariilor: fotografii ale bufetului, hotelului. Ei vă vor spune cât de diverse produse sunt prezentate în restaurant și există pe teritoriul terenurilor complexe de sport. Dacă nu vă place sistemul "All inclusive", acordați atenție direcției de odihnă. Ca parte a unei țări, este mai bine să alegeți un oraș sudic în care fructele și legumele cresc cea mai mare parte a anului - mâncarea potrivită vă va costa mai ieftin. Puneți hainele de bagaje pentru sport și cele mai simple inventar - benzi elastice de cauciuc pentru antrenament cu intensitate energetică.
Alegeți cu atenție un spațiu de odihnă
Foto: Unsplash.com.
Bea mai multă apă
Oamenii sunt adesea confundați de foame și sete. În timpul vacanței, respectați cu strictețe cantitatea de băutură - baza dietei ar trebui să fie apă neparbunătoare pură. Dacă nu vă puteți forța să beți un geam suplimentar, adăugați suc de fructe naturale în apă, mai multe coli de menta proaspătă și cuburi de gheață sau 2-3 felii de lămâie sau var. Băutând cel puțin 2 litri pe zi este importantă deoarece la temperaturi ridicate ale corpului transpirația în mod activ. Lipsa umidității provoacă amețeli și un sentiment de lipsire a aerului. Nu vă stricați vacanța vizitând medicul.
Să fie mai activ decât de obicei
Nu refuză excursii, mergând în jurul orașului și petreceri din club. Orice activitate motorie vă va ajuta să nu vă recuperați în timpul vacanței. Înotați în mare, călătoriți cu bicicletă și mergeți mai mult pe picior - antrenament cardio, combinat cu o distracție interesantă, va trece neobservată. Da, și veți obține o mulțime de emoții din activități în aer liber, mai degrabă decât pe ceasul aflat pe plajă.
Comanda un fel de mâncare, apoi altul
Foto: Unsplash.com.
Aveți încredere în corpul vostru
Când suprapuneți sau comandați alimente într-un restaurant, se bazează pe sentimentul interior de foame. Este mai bine să luați mai puțin și apoi să adăugați o porțiune decât să o exagerați cu alimente. Dacă vă relaxați în companie, comandați mâncăruri pentru mai multe persoane. De exemplu, în SUA, Spania, Italia și multe alte țări, proprietarii de instituții publice de catering servesc mai mult decât pot atenua. Înainte de a comanda, verificați dimensiunea chelnerului pentru a nu mânca prin forță.