Manipularea activității active a creierului este o strategie populară de marketing pentru vânzarea oricărui produs și aditiv alimentar. Adevărat, îmbunătățesc indicatorii de la rezistență cu 3-5%. Dar acest lucru înseamnă că produsele de sănătate ale creierului nu există? Nu! Studiile străine au demonstrat eficacitatea a cel puțin 15 produse pe care le vom spune acum:
1. afine
Afine - regina antioxidanților, ale căror beneficii sunt dovedite în mod fiabil. Un grup de oameni de știință americani din 2011 au efectuat un experiment: au luat 9 persoane în vârstă de 60 de ani și le-au oferit bea zilnică sucul de inadecvare în plus față de dieta principală. După 3 luni, re-studiul a arătat că memoria subiecților sa îmbunătățit cu o medie de 10-15%. În același timp, au scăzut nivelul de zahăr, iar starea mentală sa stabilizat. Porțiunea recomandată a băuturii este de 400 ml (la 55-65 kg greutate) și 600 ml (75-95 kg).
Blueberry - Berry delicios și util
Foto: Unsplash.com.
2. broccoli.
Se dovedește că broccoli îmbunătățește munca creierului indiferent de metoda de pregătire. Acesta conține vitamina K, care îmbunătățește abilitățile cognitive și colina care îmbunătățește memoria.
3. Nuci
Nucile sunt cea mai bună alegere a tuturor nuci atunci când vine vorba de îmbunătățirea funcțiilor cognitive. Acestea conțin acizi grași omega-3 și vitamina E. Folosiți nuci pentru gustări, porțiune recomandată - 100 de grame pe zi.
4. Ceaiul verde.
Ceaiul verde conține L-Thenanin, ceea ce reduce semnificativ nivelul de anxietate. Acest lucru contribuie simultan la dezvoltarea valurilor dopamine și alfa responsabile de relaxare. Cofeina și L-Theanine arată un efect sinergic, așa că funcționează perfect într-o pereche unul cu celălalt.
Ceai verde - sursă antioxidantă
Foto: Unsplash.com.
5. portocale
O portocalie mare este suficientă pentru a asigura 100% din consumul zilnic de vitamina C. Vitamina C reduce riscul bolilor de inimă, normalizează presiunea, crește producția de leucocite și accelerează gândirea. Potrivit studiilor, unul dintre simptomele pierderii de memorie - nivelul scăzut al vitaminei C.
6. Avocado.
Avocado este o sursă de grăsimi mononesaturate utile. Se crede că acestea contribuie la accelerarea fluxului sanguin, care afectează în mod direct sănătatea creierului. În plus, avocado reduce tensiunea arterială. Adăugarea a 1/4 sau ½ avocado în dieta zilnică este porțiunea optimă pentru formarea "megaminei".
7. Ulei de cocos
Uleiul de cocos îmbunătățește funcția creierului la pacienții cu boala Alzheimer. Deși studiile nu au demonstrat încă efectul petrolului asupra persoanelor sănătoase, merită să o folosească cel puțin din cauza concentrației ridicate de vitamine.
Uleiul de cocos este util nu numai pentru îngrijirea corpului
Foto: Unsplash.com.
8. Spanacul
În cursul unui alt studiu, testele de 5 ani au mâncat 1-2 care servește zilnic zilnic, care, prin rezultate, a permis creierului lor să evalueze medicii de 11 ani mai tânăr decât în colegii. Toate datorită vitaminei K, care este conținută în verdeață, cum ar fi spanacul, albul și conopida, etc.