Toamna - timpul când serile ploioase doresc cu adevărat să se înfășoare într-o placă confortabilă, să cumpere mâncare delicioasă și să urmărească un film bun. Totul este, desigur, bine, dar ca într-o astfel de situație, nu se transformă într-o iarnă la "Kolobka", care se ascunde în spatele jachetelor supradimensionate? Există câteva lucruri importante despre care nu trebuie să uitați și atunci figura voastră vă va spune "mulțumesc".
1. Nu se combină și nu se combină.
Da, adevărul spune că deprimarea și apatia apar în toamnă din cauza vremii. Și, bineînțeles, unele dintre aceste circumstanțe provoacă stres, care mai întâi de caz vrea să mănânce. Dar nu trebuie să faceți acest lucru, nu vă va rezolva problemele, trebuie să fie gândite și să decidă și să nu locuiască. Este important să înțelegeți.
2. Nu te referi la mese, ca ceva obișnuit.
Este timpul să vă diversificați dieta cu noi feluri de mâncare și produse, dar nu înseamnă că trebuie să adăugați mai mulți cartofi cartofi și Synabon. Încercați să adăugați produse noi și utile pe care nu le-ați încercat. De asemenea, puteți face un mic joc: în fiecare zi pregătiți un nou fel de mâncare cu un produs nou sau să arătați toate tehnicile dvs. de alimente în rețelele sociale, astfel încât există un alt motiv pentru a găti frumos și interesant.
3. Modul stick.
Toamna - nici un motiv pentru a merge la un nou mod în planul alimentar. Nu merită de 20 de ori pe zi din cauza faptului că nu știți ce să faceți sau sunteți trist. Beți pe cronometru și scoateți obiceiurile pentru a gusta între mese.
4. Măsurarea corpului tău.
Deseori nu observăm schimbări mici care apar cu corpul nostru, chiar dacă cel puțin o dată pe zi ne uităm la oglindă. Dar, dacă, în plus față de urmărirea vizuală a modificărilor, veți adăuga, de asemenea, măsurători zilnice ale volumelor dvs., nu veți pierde nimic. În primul rând, puteți părea nonsens nesemnificativ, dar când a doua zi în talie, sunteți adăugați la centimetri, vă gândiți imediat la ignorarea regimului dvs.
5. Creați-vă o motivație suplimentară.
De exemplu, puteți argumenta cu prietenul sau cu altă persoană pe care nu o faceți mai bine pentru toamnă pentru mai mult de 3 kilograme - alegeți numere pentru dvs. Introduceți raportarea, trimiteți fotografii și videoclipuri în fiecare zi la care au argumentat. Din nou, de exemplu, pe o cantitate mare de bani, și apoi cu siguranță nu doriți să le pierdeți și mâncați supraponderali.
6. Introduceți obiceiurile de tracker.
Pentru a ridica auto-controlul și a nu pierde lucruri importante, puteți crea pentru dvs. "tracker-ul obiceiurilor utile". Scrieți pentru dvs. lucruri importante pentru fiecare zi: Încărcarea dimineața, 30 de plâns, 8 Ochelari de apă, o oră de citire, o jumătate de oră de desen, nu este după ora 20:00, încărcarea pentru ochi etc. și în funcție de Rezultat, toată lumea pentru a verifica trackerul, ce ați făcut. Credeți-mă, veți fi mulțumiți când, până la sfârșitul lunii, multe dintre aceste lecții vor fi incluse în obișnuință, iar nivelul de auto-control veți crește. De asemenea, vă puteți gândi la premiile mici pe care le dați dacă doar 1-3 trece pe lună. Dar nu uitați că totul trebuie făcut de înaltă calitate și sincer, altfel beneficiul de la acest "tracker of habits" nu va fi nimic.
7. Participați la maratonii online de pierdere în greutate.
Principalul avantaj al unor astfel de evenimente este că veți trece doar procesul de pierdere în greutate. Eu însumi sunt organizatorul acestui lucru, așa că știu exact ce funcționează. Când am scăpat greutatea (20 kg), mi-a fost dificil să o fac fără sprijin, dar acum există toate posibilitățile de ao evita. Vor fi aceiași oameni care nu se predau la scopul lor, iar pentru tine va fi, de asemenea, un motiv specific: "De ce pot, și nu sunt? Ce mă înrăutățește?
8. Asigurați-vă că vă iubiți.
Credeți că fără iubire pentru dvs., fără iubire, nimic nu se va întâmpla cu figura voastră. Trebuie să-ți iubești corpul și să-l dorești doar cel mai bun, să înțelegi că ești angajat în sport și să mănânci bine, fără să te răciți, și anume să vă mențineți sănătatea și frumusețea.