Viața necesită mult de la noi, nu este surprinzător faptul că stresul devine tovarășul nostru pentru cea mai mare parte a vieții. Ceea ce este interesant, nu mulți pot elimina tensiunea și se pot relaxa complet, așa că am decis să vă ajutăm puțin și să spuneți despre cele mai eficiente metode de relaxare.
Adăugați mai multă activitate în viața dvs.
Foto: Unsplash.com.
Masaj
Când cortizolul este rapid, masajul devine unul dintre cele mai eficiente căi. Cel mai bun dintre toate, dacă mergeți la o sesiune la salon, unde procedura va organiza un specialist, și nu vă va cere să vă relaxați un soț / prietena / colegul. Clemele musculare fac ca corpul nostru să fie în mod constant într-un ton, să fie pregătit pentru surprize și situații neplăcute, motiv pentru care este important nu numai să "dezactivați" creierul, ci și să influențeze corpul fizic.
Meditaţie
O altă metodă eficientă este considerată meditație. Cel mai bine este să petreceți dimineața, înainte de a merge pentru a obține o nouă parte de stres. O jumătate de oră în tăcere vă va permite să schimbați creierul în modul atunci când va fi dificil să se retragă. Mulți oameni lipsesc ritualul de dimineață, considerându-l inutil, dar atunci nu trebuie să fie surprinși de ce tensiunea și agresiunea nu găsesc ieșirea.
Nimeni nu vă interzice visul
Foto: Unsplash.com.
Activitate fizica
Dacă nu aveți încredere în corpul vostru chiar și cei mai buni masseur, vă relaxați-vă de relaxare: Înscrieți-vă pentru dans, în piscină, fitness sau doar faceți o alergare dimineața sau seara. Dimineața, împreună cu meditația, nu veți împiedica încărcarea de la mai multe exerciții, ceea ce va da energie după trezire.
Spuma de baie
Ce ar putea fi mai bun decât sufletul fierbinte sau baia caldă după o zi plină! Fluxurile de apă caldă contribuie la fluxul de sânge la articulații și ajută la îndepărtarea tensiunii musculare. Și creierul este mult mai ușor de a intra în echilibru, dacă corpul nu simte senzații neplăcute.
Mai des fantezii și vis
Lăsați vacanța departe, nimic și nimeni nu vă interzice să vă imaginați într-un hamac pe o plajă alb de zăpadă. Desigur, nu ar trebui să vă îndepărtați și să rămâneți în mod constant în lumea viselor, dar cel puțin o jumătate de oră pe zi trebuie să vă cheltuiți pe dvs. și pe visele voastre, să le lăsați și departe de realitate. Creierul, primind informații plăcute, este mai puțin reacționând la factorii negativi care însoțesc zilele noastre săptămânale.
Petreceți timp cu acei oameni care se bucură personal pentru dvs.
Foto: Unsplash.com.
Relaxați-vă cum ar trebui să fie
Călătoria dvs. de vacanță trebuie să fie planificată pe deplin pentru a vă bucura de restul în modul în care doriți. Luați cu dvs. numai acei oameni cu care vă puteți simți confortabil, nu aveți nevoie să vă opriți și să vă odihniți doar pentru a impresiona și vă rog, prin satelit: o vacanță calmă - nervi sănătoși.