"Există o legătură non-stop între minte și corp, dar prioritatea este încă la creier, pentru că el este gestionat de comportamentul nostru", spune Janet Thompson, autorul cărții "Gândiți-vă mai puțin este mai mic". Potrivit femeii.ru, ea este convinsă că kilogramele suplimentare nu sunt altceva decât o consecință a semnalelor contradictorii și încurcate care intră în corp din creier, sabotizând pierderea în greutate. Potrivit lui Janet, oricare dintre rapoartele a exprimat odată ce tu și atât de subțire, sau, dimpotrivă, că sunteți plini și rămâneți atât de totdeauna, deoarece cu natura este mai bine să nu argumentați sau că scaunul este mai bine este mai bine pierderea timpului, poate "blocați" în cap și poate deveni o sursă de probleme de slăbire. Acest lucru se datorează faptului că astfel de fraze se pot transforma pur și simplu în creierul dvs. în credință. Și de la aceasta există o legătură emoțională periculoasă cu alimente: încetăm să mâncăm numai când suntem foame și opriți dacă simțim saturația. Dar există exerciții psihologice speciale care vor ajuta la schimbarea situației pentru mai bine! Desigur, modalități de a vă stimula de la propria voastră, dar aici sunt unii dintre ei care lucrează cu adevărat.
• Pentru a întări credința în sine, dimineața, imediat după trezire, și seara, înainte de a adormi, imaginați-vă subțire și strâns. Fă-o într-un moment în care vă aflați într-o stare jumătate singură între somn și realitate, care este foarte amintește de transă. Crearea unor emoții puternice pozitive ajută la reușită. În primul rând, imaginați-vă o lună după ce atingeți obiectivul dvs. și pierdeți în greutate, vom deveni subțiri și sănătoși, apoi vă vom imagina trei luni după aceea, și apoi - șase luni mai târziu. Concentrați-vă pe aceste imagini este exact un minut. O astfel de încărcare psihologică ajută foarte mult.
• Pentru ca orice mod să se retragă din țintă țintă, scrieți exact ceea ce doriți să realizați, ce pierdeți în greutate? De asemenea, scrieți și ceea ce sunteți dispus să faceți și veți face din motive de acest rezultat. Și astfel că ispitele nu te tentează, re-citiți înregistrările de mai multe ori pe zi.
• Totul altceva, încercați să vă analizați trecutul, gândurile și stereotipurile comportamentale care au împiedicat anterior să vă atingeți obiectivele. Faceți o listă de obiceiuri care interferează cu dvs. pentru a pierde în greutate (prea adesea comandați o pizza la casă, folosim prea mult alcool sau dulce, mișcându-se puțin, etc.). Spre deosebire de această listă, creați o listă de modele alternative de comportament pe care intenționați să le respectați.
• Începeți să păstrați un jurnal al sursei de alimentare, să scrieți tot ce mănâncă. Oamenii de stiinta s-au dovedit ca acest obicei va ajuta nu numai ajustarea meniului, dar, de asemenea, sa te faceti mai contios de a aborda ceea ce mananci, chiar daca in mod conștient nu limitezi dieta.
• Conduceți timp în compania oamenilor asemănători. În acest caz, veți procesa nu numai experiența personală, ci și una comună. În plus, într-o astfel de companie veți găsi întotdeauna sprijin și înțelegere.
• Nu utilizați niciodată alimente ca premiu sau tratament. Mănâncă numai atunci când corpul dvs. are nevoie de energie și să utilizeze cele mai bune produse de calitate ca combustibil ca combustibil.
• Nu interzice niciodată nimic! Fructe interzise într-o sută de ori mai dulce.