Deci, a doua lună și principalele întrebări apărute în această perioadă. Cum să modificați sistemul de alimentare, dacă ați panică, dacă ați încetat să lăsați kilograme suplimentare și de ce ar trebui să contactați cosmetologul - în materialul de astăzi.
După cum știți, miracolele nu se întâmplă. Și intrați în formă sub forma unui baston magic - sarcina este ireal.
Pentru a scăpa de kilograme suplimentare, dar nu pentru a pierde tonul pielii, sunt necesare trei condiții:
• alimentație adecvată;
• activitate fizica;
• Cosmetologie hardware.
Să trăim pe fiecare dintre aceste elemente. Pentru fiecare dintre ei, specialiștii Institutului de Frumusețe Belle Allure vor primi comentariile lor, unul dintre cele mai bune centre de Cosmetologie Hardware și estetică din Moscova.
Alimente
Deci, în primele patru săptămâni de pierderea în greutate, am revizuit dieta noastră zilnică, eliminând carbohidrații dăunători și adăugarea de proteine și fibre. Dacă ați urmat cu precizie toate recomandările nutriționiste, atunci probabil sărbătoriți deja pierderea primelor kilograme. Și, în același timp, simțiți că au început să se simtă vesel și chiar și obiceiurile de gust s-au schimbat oarecum. Acum planul pentru viitorul apropiat. Începând cu a cincea săptămână, în aprilie, este un accent pe sucurile proaspete. "Singura condiție - ele nu pot fi beți pe stomacul gol", explică nutriționistul frumuseții Belle Allure Svetlana Borodin. - În plus, în aprilie, adăugăm la dieta noastră într-un număr mare de salate, arugula, patrunjel - bun în verdele de primăvară mijlocie este deja mai accesibil. Lăsăm carbohidrați și proteine benefice - în general, dieta dvs. trebuie să fie maximă echilibrată, nu trebuie să vă sprijiniți pe ceva. Dar dulciurile sunt mai bine să refuze. În aprilie, traversați produsele de ciocolată din lista produselor (după produsele de patiserie, pe care le-am spus "la revedere" în martie). Adevărat, nu-mi spun niciodată pacienților mei "nu puteți": Dacă chiar vrei să mănânci bomboane, este necesar să o mănânci. Dar numai una sau două și nu pentru noapte.
Important să vă amintiți.
Stabilirea pe salate și fructe de legume, nu uitați de dimensiunea porțiunilor. Iată un punct de referință: mâncarea trebuie să se potrivească în palmă, tot ceea ce este mai mult este prea inutil. Dacă vorbim despre supe și sucuri, dimensiunea unei porțiuni ar trebui să fie de 250-300 ml.
De asemenea, nu uitați să continuați să păstrați modul de băut. În plus, zilele calde vin, deci trebuie să beți foarte mult și de multe ori. În medie, cel puțin două litri pe zi. Din păcate, mulți pacienți atunci când le spun despre nevoia de a bea multă apă, cafea, ceai și băuturi carbogazoase încep să fie luate în considerare. Nu este corect. Trebuie să beți apă curată. Apoi corpul începe să lucreze mai repede, să proceseze alimente și să producă tot ceea ce nu avem nevoie. Trebuie să bea o jumătate de oră
Înainte de masă și o jumătate de oră și o oră după. "
Uneori se întâmplă că o persoană respectă toate recomandările nutriționiste, dar greutatea care a început să scadă în primele zile, brusc "sa ridicat".
"Dacă se întâmplă acest lucru, atunci este posibil să aveți nevoie de o re-consultare cu un endocrinolog", explică candidatul științelor medicale, endocrinologul Institutului de frumusețe Belle Allure Svetlana Kudryakov. - Cu toate acestea, cel mai adesea avem de-a face cu așa-numita taxă - când greutatea nu este resetată și îngheață pe aceeași marcă. Nu aveți nevoie să vă panicați în astfel de cazuri, este doar un răspuns fiziologic al corpului. El trebuie să fie adaptat pentru noi condiții. Ne obișnuim cu o anumită greutate și când începem să pierdem în greutate, organismul are nevoie de timp pentru a restructura. Prin urmare, dacă greutatea dvs. este undeva în trei sau patru săptămâni de tranziție la stilul de viață drept, măsurarea bruscă, atunci trebuie doar să așteptați ceva timp. Și în curând săgeata greutăților va coborî din nou. Principalul lucru nu este să uităm să continuați să respectați recomandările de nutriție și să nu reduceți activitatea fizică. "
Activitate fizica
În primele patru săptămâni am început să mergem mai mult pe jos și din când în când să vizităm clubul de fitness, cardioza lui. În aprilie, continuăm foarte mult și adesea plimbare (și vremea permite deja) și, de asemenea, refuză ascensoarele. "Dacă locuiți pe podelele de la al treilea și deasupra, puteți merge pe jos de-a lungul scărilor, dacă este posibil și coborâți - dacă, desigur, nu există pungi mari grele", spune Svetlana Borodin.
În aprilie, adăugăm o sală de gimnastică cardiozată - vă puteți da deja o încărcătură.
Și, de asemenea, începe să viziteze piscina. "Acest lucru va ajuta nu numai la creșterea exercițiului, ci și să sprijine pielea în ton. În plus, înotul are un efect pozitiv asupra stării psiho-emoționale ", explică Svetlana Borodin.
Cosmetologie hardware
În a doua etapă a pierderii în greutate, este foarte important să vizitezi în mod constant cosmeticianul. Pentru că atunci când slăbiciunea, pielea își pierde tonul și numai cosmetologia hardware poate să o susțină. În aceste scopuri, Wraps sunt perfecte - astfel de proceduri ajută la îngrijirea uniformă pentru pielea pielii, obțineți-o cu ingrediente utile, ajustați figura.
În plus, cu ajutorul cosmetologiei hardware, este posibil să se rezolve problemele depozitelor locale de grăsime - ceea ce este imposibil să se comporte chiar și cu formarea permanentă în sala de gimnastică.
"În clinica noastră, folosim WRAPS din linia cosmetică Sothys, Franța, - spune medicul șef al Institutului de Frumusețe Belle Allure Elena Radion. - ambalajul include sarea de mare (vă permite să consolidați proprietățile de drenaj și să obțineți detoxifiere), acid lactic (face pielea moale și matasoasă), extract de portocale (bogat în bioflavonoide și, de asemenea, are proprietăți lipolitice și vetonice), zeolit (componentă care dă o efect de încălzire confortabil).
Aceasta este o ambalare cu acțiune dublă. În același timp, peeling și o mască. Inițial, curățarea întregului corp este efectuată și apoi timp de 30 de minute pacientul este închis cu modă termică. În plus față de efectul estetic, avem un efect de relaxare bun. După aceea, serul este aplicat corpului -
Pentru adipotic, celulita fibră - sau ridicare (în funcție de sarcina pe care o decidem). Un fluid lipolitic este aplicat în finala întregului corp al pacientului și se efectuează un masaj de relaxare scurt.
Înfășurarea corpului, ca toate procedurile de corectare a figurii, sunt schimbate. Cursul depinde de problemele individuale ale pacientului, necesitatea minimă de a face 8-10 proceduri de 2-3 ori pe săptămână. "
Wraps sunt foarte bine combinate cu acele proceduri pe care le-am sfătuit să le facem în prima lună de pierdere în greutate - de exemplu, cu lipomassage pe cellu M6 Integral Generation de sisteme GPL (în țara noastră, această procedură este adesea numită Pur și simplu GPL).