Cu vă întoarceți la bioritmele obișnuite! Vacanțele s-au încheiat, saluturile de creștere, este timpul pentru muncă. Nu, nu numai în birouri, ci și pentru muncă pe tine însuți. Pentru cei care au urmat regimului în tot acest timp, nu este nimic complicat și pentru iubitorii de adunări reale de Anul Nou, vine mai greu timp. Probabil că simțiți că corpul necesită descărcare, și vă pot da instrucțiuni clare, cum să reveniți la formular - și fără rău pentru corpul vostru.
Dacă nu ați reușit să păstrați în fața "feluri de mâncare Corona" ale mamei și sărbătorile tradiționale nu v-ați ocuit, atunci când ajungeți la greutăți, veți aștepta o mare surpriză. Doar nu vă grăbiți să vă supărați sau - chiar mai rău - să aranjați o grevă a foamei. Amintiți-vă că vă faceți mai rău, iar kilogramele urâte se vor întoarce dublu. În plus, acest lucru este stresul pentru corpul dumneavoastră. Imaginați-vă că acesta este un copil mic la care s-au oprit să se apropie și să acorde atenție. După un timp, el va începe să răsucească totul în jur, doar să atragă atenția asupra lui însuși. Și corpul va încerca cu siguranță să facă cât mai mult posibil.
În primul rând, trebuie să începeți să curățați corpul. Începeți să beți apă de hidrogen, va aduce zgură și vă curăță bine din interior mult mai repede decât apa obișnuită. În plus, accelerează metabolismul. Apropo, acesta este cel mai bun mod de a scăpa de mahmureală, dacă ați trecut printr-un pic cu alcool. Ar fi mai mult, aceasta este o adevărată sursă de tineret, secretul familiei imperiale japoneze. Veți observa un rezultat pozitiv într-o săptămână. Cel puțin una și jumătate de litri pe zi. Înainte de fiecare masă, beți un pahar de apă, astfel încât curățați corpul și mâncați mult la masă. Un mic truc pentru a păcăli stomacul.
Este timpul să adăugați legume proaspete și fructe în dieta dvs.
Doriți să consolideze efectul apei de hidrogen? Adăugați colagenul japonez. Elementele mai utile de urmărire nu vă vor răni acum.
A doua etapă este o rambursare la dieta utilă. Oricare ar fi deliciosul Olivier, dar trebuie să îl înlocuiți cu ceva ușor. Puterea ar trebui să fie regulată, dar fracționată. Porțiuni mici la fiecare două sau trei ore. Salate cu maioneză - închideți-vă. Preferați legumele în formă pură, fără reîncărcări de calorii. Dacă ați vrut să mâncați - mâncați verdele. Este util, iar foamea se stinge. Și nu uitați că boabele sunt mai bune decât bomboane și prăjituri. Dificil de crezut? Doriți să decorați cupcake apetisant cu fructe de padure? Înregistrați-vă din nou pentru scale.
Pentru a reveni la formularul de care aveți nevoie pentru a vă deplasa mai mult, mai ales dacă ați avut o stagnare musculară reală timp de câteva zile. Începeți cu exerciții simple pentru a intra în ritm. Mergând mai mult pe jos, mai bine ieșiți devreme pentru a lucra pentru a merge la câțiva kilometri, aerul proaspăt nu vă va răni și pe tine. Acum veți vedea, forțele se vor întoarce treptat. Stați în bar în dimineața și seara, începeți de la 30 de secunde și apoi adăugați treptat 10 secunde. Principalul lucru, efectuați acest exercițiu până la maximum 6 zile, pe a 7-a restul. Acum îndrăznești? Întinderea și yoga vor aduce mușchii în ton. Dacă sunteți gata să vă întoarceți la sala de gimnastică la antrenamentul obișnuit, vă voi împărtăși complexul preferat de exerciții fizice. Este mai bine să o efectuați la 1,5-2 ore după micul dejun. Dimineața este mai bine să se antreneze.
Trebuie să faceți totul cu ușurință, nu aveți nevoie să vă părăsiți cu antrenamente și diete
luni - suprafața din spate a șoldurilor, feselor.
marţi - Biceps, triceps, umeri.
miercuri - Yoga, întinderea.
joi - suprafața frontală a șoldului, caviar.
vineri - Înapoi, piept.
sâmbătă - Yoga, întinderea.
duminică - cardio.
În același timp, amintiți-vă aspectul important - trebuie să faceți totul cu ușurință, nu trebuie să vă exercitați cu antrenamente și diete. Fie tot ce faceți, va fi în bucurie și aduce doar vigoarea în fiecare zi. Dacă ați coborât de la sărbători pentru sărbători, nu fiți descurajați, nu este niciodată prea târziu să vă întoarceți. Mai mult, în câteva săptămâni veți simți ca o persoană nouă. Chiar dacă mai multe kilograme au marcat. Ce să zdrobească, dacă aveți acum mai multă motivație să deveniți chiar mai bine în noul an decât în trecut. Concurează cu tine ieri, depășiți în primul rând așteptările dvs. și nu uitați să vă răsfățați. Sărbători fericite! Fiți în formă!