În timpul iernii, încă nu este tolerat să meargă la pereche și apoi să intrăm în piscina rece. Dar ce să alegi? La urma urmei, diversitatea lor este izbitoare: În primul rând, opțiunile clasice pentru tipul de baie rusă, hamamul turc sau saună finlandeză vin în minte, dar există și exotice - barilul japonez al ofertei sau al lui Indian Sheden. Și cel mai important, ceea ce este potrivit pentru dvs. mai mult, de la ceea ce obțineți beneficiul maxim?
Când strada a fost marcată, vrei să mergi cu prietenii din Banaku și să vorbești despre viață. Cel puțin să se încălzească și, în același timp, să obțină plăcere și chiar să întărească imunitatea. Sunt de acord, după baia fierbinte, este plăcut să ieșiți pe stradă și să fiți căutat în zăpadă. Dar fiți atenți - organismul nepregătit nu va rezista încărcăturii și este grav bolnav după o astfel de "recuperare" nu va fi dificilă. Prin urmare, începe treptat. Pentru prima dată vizitele la pereche vor fi destul de suficiente. Și multe tipuri de băi vor ajuta la diversificarea petrecuței de agrement, care a venit din alte țări. Vom spune despre ei și veți alege la gustul dvs.
Saună rusă
Pentru persoana noastră, ce ar putea fi obișnuitul băii rusești obișnuite? În timpul iernii, medicul însuși a fost tratat încă o dată! În plus, este foarte util dacă respectați toate recomandările. Se crede că baia rusă este cât mai aproape posibil de condițiile naturale ale corpului și are o expunere mai mică de șoc decât, de exemplu, sauna finlandeză. Temperatura în ea nu se ridică de la șaptezeci de grade, iar umiditatea corespunde celui care pe stradă (patruzeci și șaptezeci la sută).
Baie rusă - cel mai familiar omului rus
Fotografie: pixabay.com/ru.
Dar trebuie să vă scăldați în toate regulile. În mod ideal, trebuie să intrați în camera dublă de trei ori zece minute cu aceleași pauze pentru odihnă. În primul gol, are loc pentru a vă obișnui cu temperaturi ridicate. Apoi treceți treptat la tavan, unde temperatura este chiar mai mare (ajunge la o sută de grade pe raftul superior). În intervalele dintre ferestre din camera de aburi, puteți lua un duș rece sau vă puteți plânge în piscină. Dacă vă încălziți bine, nu vă veți îmbolnăvi, chiar și atunci când vă scufundați zăpada. În a doua abordare, puteți aburi activ cu o mătură, iar în acesta din urmă să fie confuz. În plus, în camera de aburi, există o bună inhalare cu plante medicinale. Se va aplica în mod eficient frecare sau peeling, atunci puteți utiliza o mască de nutrienți pentru corp, față sau păr. După a treia abordare, nu fugiți imediat din camera de aburi, mergeți mai bine în jos și așezați puțin și nu uitați să compenseze apa pierdută, consumul de kvass, suc sau ceai. Puteți spăla la sfârșit sau în intervale. Și nu uitați că starea în baie nu trebuie să depășească trei ore (aceasta include pregătirea pentru perechi, walker, spălare și agrement).
Baia este recomandată pentru bronșita cronică, tonsilita, astmul bronșic și radiculita. Serviți corect bolile cronice în stadiul de agravare, orice boli acute și boli de inimă. De asemenea, rețineți că este imposibil să mergeți la baie imediat după ce ați mâncat, ar trebui să așteptați câteva ore. Nu puteți lua băuturi alcoolice și aburi, dacă vă simțiți bolnavi.
Hammamul turc
Hammam este deținută de termenii romani, iar vizual le reamintește foarte mult. Pretutindeni Mozaic de marmură, canapele de piatră - în general, frumusețea solidă. Camera este încălzită cu un cazan mare de apă, iar aburul format din fierberea sa este furnizat prin găurile din pereți sau sex. Forma unei astfel de băi ruse și a hamamului afectează corpul uman. Cu toate acestea, există diferențe. În baia rusă nu este foarte caldă, dar umiditatea este ridicată. În hamam, temperatura este aproximativ aceeași (nu mai mare de șaizeci de grade), dar umiditatea atinge cele nouăzeci la sută. Un astfel de aer are o conductivitate termică mai bună, datorită căreia mușchii, oasele și articulațiile sunt mai adânci. De aceea, vizita lui Hammam vă ajută să vă relaxați după exercițiu.
După perechea puteți înota în piscină
Fotografie: pixabay.com/ru.
Orice baie contribuie la consolidarea imunității, accelerând metabolismul și excavarea zgurilor. În hamam, acest lucru este moale și cu atenție. Un alt avantaj este un efect relaxant: sistemul nervos se calmează, somnul este îmbunătățit, durerile de cap sunt supuse. După hamam, pielea este transformată: porii se deschid, devine curată și strălucitoare. Afectează pozitiv baia și părul turc. Datorită combinației de umiditate ridicată și a temperaturilor scăzute, ele nu sunt copleșite, ci, dimpotrivă, hidratează. Nu vreau să stau într-o cameră de aburi? Faceți un complex de îngrijire cosmetică: masaj săpun, peeling cu un mănuși speciale sau, de exemplu, împachetează. Uleiurile esențiale sunt, de asemenea, bine percepute în baia turcească, astfel încât campania poate fi adăugată aromoterapie.
În est, se crede că este mai bine să mergem la Hammam dimineața, deoarece în acest moment corpul este mai ușor de relaxat și este mai susceptibil la procedurile de curățare. În general, în condiții de stres urban și un număr mare de lucrări, ar trebui să existe cel puțin o dată pe săptămână. O vizită la Hammam nu este recomandată numai persoanelor cu astm, hipertensivi și cei care suferă de boli ale pielii.
Saună finlandeză
Temperatura în ea poate fi foarte ridicată la o sută de grade, dar umiditatea este de numai cincisprezece la sută. Datorită unei astfel de umiditate scăzută, căldura este mai ușor de transferat. Este curios că, înainte în sauna finlandeză nu a folosit o mătură, ci pur și simplu încălzită și transpirată. Astăzi, în multe saune, inclusiv în Finlanda, pline cu bucurie cu mături și chiar apă cu pietrele.
Vizitarea băii poate fi transformată într-un ritual spa real
Fotografie: pixabay.com/ru.
În general, acțiunea de saună este destul de rigidă. În condițiile de căldură extremă, plămânii încep să lucreze mai intens, inima pompează în mod activ sânge, circulația sângelui este îmbunătățită. Aerul cald, pe care îl inhalăm, stimulează aprovizionarea cu membrane mucoase din sânge. Încălzirea puternică a corpului accelerează procesele metabolice, corpul încearcă să facă față situației stresante, transpirației și produselor metabolice. Acesta este motivul pentru care sauna este recomandată sportivi: în aer cald, acidul lactic din mușchi se lasă mai repede, și cu durere și tensiune. Dar oamenii care suferă de boli de inimă și vase nu sunt recomandate să o viziteze. Temperatura înaltă determină să bată inima la viteză mare, ceea ce este inacceptabil pentru cei care au patologia sistemului cardiovascular. Dacă o persoană este bolnavă de diabet, suferă de ateroscleroză, bolile pulmonare - o saună pentru el sub interdicție. Este mai bine să nu riscați și în timpul sarcinii. Și nu uitați: stați în saună finlandeză Reduce tensiunea arterială, deci dacă îl aveți inițial scăzut, consultați-vă medicul.
Baril japonez de offro
Ofertă, baie japoneză, butoi de cedru, Phytobochka - există un singur tip de cameră de aburi în spatele acestor nume, care este semnificativ diferit de băiatul clasic (doar patruzeci de grade) și de umiditate (ca o sută la sută). Această combinație vă permite să scăpați de excesul de greutate în doar câteva proceduri. Activ gard, pierzi nu numai apa acumulată de țesuturi grase, ci și calorii. Celulele încep să obțină mai multe oxigen și substanțe nutritive. Printre altele, cedrul încălzit alocă fitoncide, contribuind la consolidarea imunității și uleiurile și ierburile selectate în apă sunt adăugate la apă. Substanțele de vindecare saturate cu abur pătrunde adânc în pori, iar în dimineața următoare după sesiune veți vedea cât de mult sa schimbat aspectul pielii: el strălucește literalmente din interior. În acest caz, impactul asupra corpului este foarte moale. Designul barocei ofertei (capul în timpul recoltei trebuie să rămână în afara) vă permite să vă folosiți în camera de aburi chiar și în vârstnici și oameni slăbiți. Contraindicații Loturi: Aceasta este o exacerbare a bolilor cronice și a bolilor inimii și a vaselor de sânge. Chiar puteți alege un program adecvat.
Capul în camera de aburi mai bine pentru a proteja ceva
Fotografie: pixabay.com/ru.
Indian Svadana.
Cuvântul "Salena" pe sanscrită înseamnă "acoperită de spray", iar această baie arată destul de exotică - ca un piept de lemn. Înainte de procedura așteptați o sesiune de masaj. Și numai după aceea puteți merge la o cutie specială în care capul este afară și corpul din interior, pentru că, potrivit lui Ayurved, este dăunător să-i încălzi capul. Pe partea de jos a pieptului se toarnă apă cu ierburi vindecătoare, care se transformă apoi în abur. Temperatura din interior trebuie să fie confortabilă (până la patruzeci și cinci de grade). Timpul de aburi variază pentru fiecare persoană (de obicei oprită, când fruntea începe să transpire). Faptul este că pasiunea excesivă pentru baie poate provoca amețeli, sete sau erupție cutanată. Prin urmare, este mai bine să nu vă supraîncărcați. Când aburul este terminat, oprirea aburului și corpul se răcește încet. Rețineți că este imposibil să vă ridicați brusc: Mai întâi stați încet, apoi se ridică în sus, și doar zece minute puteți lua un duș cald. Corpul echilibrând corpul, deschide canalele din organism și îmbunătățește circulația sângelui. Aceasta este una dintre procedurile principale pentru cei care suferă de curățare indiană a corpului - Panchakarma. Baia ajută la durerea din spate, artrită și probleme cu sistemul nervos. Este imposibil să o faceți în timpul sarcinii, exhaustivitate excesivă, dacă aveți boli ale inimii sau sângelui, există amețeli.