Vacanțele sunt deja pe nas. Cei mai mulți dintre noi se bucură: Anul Nou - Resetați toate metre, Zeroing, Săptămâna de vacanță, în cele din urmă. Și această ocazie de a se bucura și de a se distra, care este foarte important într-un timp atât de dificil. Adevărat, chiar și de către tot anul nou și nu mai puțin favorit de Crăciun pot fi prezentate surprizelor neplăcute: conform statisticilor, după sărbători, numărul de apeluri de pacienți pentru antidepresive decolează literalmente. Care este motivul? Înțelegem cum să supraviețuim unui maraton festiv și să păstrez sănătatea fizică și mintală.
În familia noastră, agitația a început mereu în două luni și jumătate înainte de noaptea prețuită și sa oprit numai în primăvară. Și până acum: La jumătatea lunii octombrie, numeroase rude sărbătoresc ziua de naștere a mamei, apoi vine, după vinerea Crăciunului catolic, care din anumite motive suntem foarte onorați. Apoi, Anul Nou în sine, apoi Crăciunul, Anul Nou vechi. La sfârșitul lunii ianuarie, bunicul, fratele, la începutul lunii februarie - tată și bunica, atunci părinții sărbătoresc ziua nunții, apoi numele bunicii, apoi 23 februarie, 8 martie ... Pe scurt, știu din copilărie Ce este "cursa festivă". În grădinița, nu am încetat să sculpt, să lipici și să trag meșteșuguri, la domiciliu - să învățăm poezii și melodii pentru a ajunge pe un scaun în ziua numită și o oră și vă rog vinovatul de sărbătoare, pentru a juca o fată de zăpadă sau o veverita. Mi sa părut că trăim într-o serie nesfârșită de evenimente importante.
Dacă necazurile viitoare nu provoacă nici o emoție plăcută, dar alarma înseamnă că este timpul să vă opriți și să vă ascultați
Foto: Pexels.com.
Puteți întreba ce este rău aici? Faptul că existența în modul de vacanță permanentă mi-a influențat într-un fel, eu însumi am învățat mai aproape de treizeci de ani. Înainte de aceasta, cumva, într-un fel, stratificarea internă mai aproape de cădere, apoi un vârf de anxietate sa întâmplat în ajunul Anului Nou, toată iarna am fost într-o stare de stres, întorcându-se la tonul obișnuit și eficiența mai aproape de sezonul cald. Apoi părea că întregul vin al zilelor reci, scurte, nopți lungi ... și odată ce am luat și "marcat" pentru sărbătorile familiei. Mi-am felicitat mama, dar am ignorat ziua mea de naștere, am întâlnit Anul Nou în Pajamas, niciodată pentru sărbători nu au ieșit cu prietenii. Într-un cuvânt, am negociat cumva scenariul obișnuit și - despre un miracol! "La jumătatea lunii februarie, când toată lumea suferă de avitaminoză și o răceală, s-au simțit neobișnuit să fie bodici și sănătoși (și puțin de vină pentru faptul că el nu a apărut la jumătate din sărbătorile de familie, ci atunci).
Mai târziu am întâlnit conceptul de prea multă petrecere (tradusă din engleză "prea multe Tusovok"). Se pare atât distractiv rapid, cât și ecstasy, iar vacanța nesfârșită poate fi "o mulțime". Acest "foarte mult" afectează starea sistemului nostru nervos, fără a da cu adevărat să se bucure de evenimentele solemne mult așteptate. Se pare că, în zadar, regretăm că o zi de naștere (ca și alte date importante) "numai o dată până în anul"?
Cu toate acestea, "zilele calendaristice roșii" devine sursa neuroasă nu numai pentru cei care au fost lăsați odată. Te-ai întrebat vreodată că oamenii singuri sunt trist pentru a sărbători evenimentele solemne singure cu ei, în timp ce administrat de familie lângă cei dragi. Cu toate acestea, pentru că, deținute de familie, datele importante se datorează unei mantale atunci când în loc de plăcere pe umeri, îndatoririle pentru pregătirea unui tabel, divertismentul de oaspeți, curățarea ... într-un cuvânt, fiecare are propria istorie care poate umbra bucuria ușoară și anticiparea miracolului. Cum să acționați pentru a nu vă pierde și salva abilitatea de a surprinde
si distractie placuta?
Lumea nu se va prăbuși dacă opriți cursa pentru distracție infinită, care trebuie să fie testată în ajunul Anului Nou fără excepție
Foto: Pexels.com.
Când este timpul să vă opriți?
- Dacă, în loc de așteptări pline de bucurie, simți că norul de tunet vine pe tine, iar viitoarele necazuri nu provoacă o excitare plăcută, dar alarma înseamnă că sărbătorile viitoare vor fi testul pentru tine. Poate că în acest an are sens să săriți distracția tradițională și să vă ascultați?
- Dacă vă puteți gândi doar la modul în care se desfășoară ajunul Anul Nou, petreceți zilele și săptămânile, alegerea unui costum și a accesoriilor pentru viitoarele petreceri, pentru câteva luni, o machiaj și coafura au fost luați, ruperea rudelor dvs. și Prieteni, care "nu acționează conform planului" Sentimentul de creștere excesivă, irezualul așteptând ora ICS, când este posibil, în cele din urmă, se bucură, indică faptul că suferiți simptomul vieții în așteptare și nu știți cum să vă bucurați în acest moment aici și acum.
- Dacă nu doriți o sărbătoare, dacă nu există dispoziție, putere și dorință, nimic teribil! Lumea nu se va prăbuși dacă opriți cursa pentru distracție infinită, care, fără excepție, ar trebui să experimenteze în ajunul Anului Nou. Crede-mă, nu va fi un timp mai bun decât sezonul de vacanță pentru a vă oferi cel mai important cadou - abilitatea de a abandona pe toată lumea "necesar" și de a face ceea ce doriți.
Trei importante "nu"
1. Nu așteptați. Mai degrabă, așteptați cu mintea - un astfel de sfat oferă psihologilor tuturor celor care doresc să accelereze venirea sărbătorilor. Nu identificați speranțe prea mari pentru Revelion, altfel riscă o dezamăgire. Uitați de expresia "Cum să vă întâlniți, veți cheltui".
2. Nu vă pregătiți. Slow în aval, lăsând fiecare afacere și planuri pentru Samonek - nu este nici măcar abilitate și artă! În epoca controlului total, când "păstrăm în mod constant pe creion" fiecare lucru mic, uneori merită să renunțați la situație și "scor" pentru a vă pregăti pentru sărbători.
3. Nu corectați. Faceți un cadou celor dragi și nativi - nu încercați să le îndrumați în dorințe și aspirații să se distreze cât de. Fii un oaspete recunoscător: Dacă ați fost invitat la un partid zgomotos, nu ar trebui să vă plângeți că aveți o durere de cap de la strigăte și lumini strălucitoare.
Așa că a acceptat
Fiecare dintre noi poate fi prins în "captivitatea festivă", când dintr-un anumit motiv, nostalgia, tristețea, dorința și dezonondența sunt capturate în loc de bucuria și distracția așteptată. Și chiar dacă evenimentul însuși a trecut la nivelul corespunzător, după ce puteți simți frustrarea, tristețea, depresia.
Să începem cu faptul că este adesea simplu de hahand în "sezonul înalt" sau ignorarea sărbătorilor din țara noastră este adesea indecentă. Treceți la "ora de distracție", puteți doar pentru un motiv valid, altfel nu veți fi înțeles.
Dar sunteți de acord, aceasta este o mare responsabilitate - să vă pregătiți astfel încât în ziua stabilită, nu vă ridicați, nu supărați, nu obosiți. Noi, am acordat să petrecem noaptea de la 31 decembrie până la 1 ianuarie, astfel încât întregul an ulterior să aibă succes, ne simțim o presiune imensă față de mass-media, cât și de la cei dragi și prieteni.
Prietena mea Rita în fiecare an a fost pregătită pentru sărbătorile de iarnă. Ea a început să aleagă cadouri cu o lună înainte de noul an, să studieze cu atenție și metodic pe internet, în fiecare zi după muncă, mergând la centre comerciale și buticuri în căutarea unor cadouri ideale. Întreaga familie a forțat să creeze meșteșuguri și trinketuri, care apoi au decorat apartamentul. Cu o săptămână înainte de "ora X" a efectuat o curățenie generală, îmbrăcată în copacul de Crăciun, care a fost decorat cu copyîntr-un drepturi de autor (eseu, în mod natural). Cu o zi înainte de vacanță a început să pregătească o masă care a constat din zece feluri de mâncare, nu mai puțin. Două opțiuni de răcire, trei opțiuni pentru Olivier (inclusiv original, cu prăjituri de cancer), muraturi de casă, fierbinte ... mai aproape de bătălia de la Cargarita Quarents plătite pentru sine cinci minute: a alergat în duș, a dat capul, îmbrăcat într-un Rochie (neapărat în culorile venirii anului). După oaspeții mulțumiți și puțini membri ai familiei obosiți au fost plini de festuri și au continuat la mâncare, prietena sa așezat în scaun și a adormit în ea până dimineața. În zorii noii zile de Anul Nou, Rita stătea deja prin chiuveta și săpunul munților din mâncăruri. Am avut o vizită la ea de două sau trei ori și de fiecare dată când am urmărit aceeași imagine. La întrebarea: "De ce?" "Ea și-a câștigat mâinile în surprindere:" Ei bine, pentru că este acceptată ... vacanța ".
Aceeași poveste sa desfășurat în familia noastră. În primul rând, bunica, atunci mama a fost acele locomotive care ne-au tras în noul an pe umeri, fără a permite miezul nopții. Și când odată ce aceste îndatoriri au căzut pe umeri, tocmai am "suferit" inerția. Și se gândi. Vreau să sărbătorim? Am nevoie de toată această distracție: un număr de gătit, conducând în jurul membrilor de familie care nu ascultă instrucțiunile mele, luând în carnea cuptorului, șampanie, care este răcită prost ... Sunt absolut nu-mi imaginez o vacanță.
Și într-adevăr: Când vom crește, magia este adesea îndepărtată. Devine clar că ordinea perfectă, tratatul gustos, pomul de Crăciun spumant și cadouri mult așteptate sub ea nu sunt doar atributele sărbătorii, ci sarcinile care necesită soluții. Și în loc de așteptările copiilor despre miracol, trăim povara responsabilității, sărbătorile se transformă într-o manta.
Pentru a evita acest lucru, este important să înțelegeți că pentru dvs. o vacanță reală. Marcați tradițiile și obiceiurile pe care le-ați transferat la rudele mai în vârstă. Ele sunt importante și valoroase, dar nu ar trebui să înlocuiască adevărata dvs. motivație. Încercați să înțelegeți cum doriți să petreceți această zi. Ce ar fi darul pentru tine? Ce ar fi bucuria, calmul, satisfacția? Fiți pregătiți pentru faptul că primele evenimente solemne veți ... ignorați. Acest lucru este natural: trebuie să faceți o pauză pentru a afla dorințele.
Sentimentul de creștere excesivă, irezualul așteptând ora lui X, când se poate bucura în cele din urmă, indică faptul că suferiți de un simptom al vieții în așteptare
Foto: Pexels.com.
Am operat "de la opusul": am făcut o listă cu ceea ce aș face cu siguranță înainte de Anul Nou și în vacanță. Sa dovedit destul de impresionant. A rămas decât dacă să urce în pat, luând un Olivier achiziționat cu el (gătitul era în "lista de oprire"), urmăriți seria și somnul. Am facut. Căutând o pijamană frumoasă și confortabilă, așezând lenjerie nouă, am așezat într-un pat cu un spectacol TV preferat și nu sa ridicat toată seara. Poate că pot numi acea sărbătoare una dintre cele mai bune din viață. Cu toate acestea, anul viitor am vrut să merg la vizită - și am urmat dorințele mele. Și apoi am venit la mine o înțelegere importantă: o sărbătoare este atunci când vă puteți permite să faceți ceea ce vreau.
De la o zi la alta
... dar medalia, după cum știți, cele două părți. Cum să fii dacă întâmpinați întotdeauna toate evenimentele solemne așa cum doriți, dar de fiecare dată când părăsiți acest sezon decât? Psihologii, ca întotdeauna, dau comentarii exhaustive. Se dovedește că dorința ușoară pentru saluturi, bătălia de la chimes, zilele de naștere din trecut și alte evenimente semnificative (dacă au trecut, bineînțeles, după cum vă place) - acesta este un stat natural al nostru. Trăim în lumea comparației, comparăm în mod constant săptămâni în weekend, vacanțe cu maraton de muncitori, zile cu nopți, în cele din urmă. Dacă vă amintiți petrecerea și visul despre continuarea banchetului, dar în același timp continuați să trăiți în realitate, luând și bucurați-vă de momentul actual, acest lucru este de înțeles și normal. Dar dacă săptămânile și lunile trec ca în ceață, în timp ce așteptați "Ziua IKS", acesta este deja un motiv de a gândi.
Psihoterapeuții se confruntă foarte des pe acest fenomen: mulți dintre clienții lor nu trăiesc o viață deplină între evenimente importante, dar există doar de vineri până vineri, când au reușit din nou o seară distractivă cu prietenii sau să meargă pe o petrecere de anul. După ce Anul Nou a fost rătăcit, încep să aștepte Crăciunul, apoi tăcerea în anticipare pe 23 februarie ... Cuvântul cheie aici "îngheață". Problema oamenilor care iubesc prea mult sărbătorile este că ei nu sunt capabili să găsească momente pline de viață în viața de zi cu zi. Dar, la urma urmei, cei mai mulți în viața noastră sunt mult mai mult! Și ce iese? Ceea ce trecem atât de multe zile obișnuite ca și cum ar fi blocat capacitatea de a se distra până la următoarea sărbătoare.
Nu există nimic surprinzător faptul că cei care suferă deja menționați de mine de prea mult sindrom de petrecere sunt confruntați cu adevărat cu realitatea. Ele sunt ca și cum într-o lungă cincisprezece mahmureli, să tragă care poate decât următoarea doză de vacanță.
Aruncați toate ideile anterioare despre ceea ce ar trebui să fie în ajunul Anului Nou și despre sărbătorile ulterioare. Se uită înapoi și dezvăluie ce se întâmplă aici și acum!
Foto: Pexels.com.
Dacă ați observat un astfel de stat, este important să vă întoarceți în prezent și să învățați să rămâneți cu dvs. și cu ceilalți aici și acum. La început poate fi foarte greu, chiar dureros. S-ar putea să fiți plictiseala și apatia, indiferența față de muncă și prieteni. Îmi amintesc cum prietenul meu, un partener avid Vlad, și-a dat seama că toată viața lui a fost solidă "partide", așa cum a fost exprimat, și ziduri de ceață murdară între ei. Când sa întâmplat carantina, ocazia de a intra în lume nu a rămas stânga și a trebuit să se confrunte cu viața reală. "Îmi place să merg la groapă într-un fel", a mărturisit el. Ne-am întâlnit după ce primul val pandemic a mers la declin. Vlad a fost vesel și vesel, părea că ar fi întors de la oaspeți sau și-a sărbătorit ziua de naștere. "Am rătăcit atât de starea de spirit festivă că am început să-mi aranjez sărbătorile. In fiecare zi".
Buddy-ul meu, fără înțelegere, a profitat de o primire de lucru, care scoate de la aceasta în interiorul "groapa" datorită distracției. El este simplu și genial. Esența lui este că, fără a aștepta motive oficiale, weekend-uri prescrise sau date importante, vă rog, la fel ca în acea zi a zilei. Inspirat de o poveste familiară, am decis să experimentez. Timp de o lună, "așa" a ordonat o cină delicioasă de la restaurante, a cumpărat lucruri plăcute mici, a permis să fie căutat într-o baie de spumă ... și știi ce? Nevroza de Anul Nou (cea care "nu voi avea timp, nu voi fi capabil să pregătesc masa, darurile mele, totul a dispărut!"), În mod tradițional m-am învins de la începutul lunii decembrie, nu ma manifestat niciodată.
Psihologii remarcă faptul că abilitatea de a ține sărbători pentru a le lăsa odihnă, reînnoită, plină de bucurie și forțe de a trăi și a acționa, este unul dintre semnele de maturitate de identitate. Aruncați toate ideile anterioare despre ceea ce ar trebui să fie în ajunul Anului Nou și despre sărbătorile ulterioare. Se uită înapoi și dezvăluie ce se întâmplă aici și acum! Bucurați-vă de agitația și gătitul în jur, nu uitați să ascultați și să vă auziți. Și, bineînțeles, cu venirea voastră!