Nuci sunt un depozit de vitamine și oligoelemente necesare pentru țesuturile corporale. Delicioase și utile, ele sunt o componentă indispensabilă în dieta vegetarienilor și a alimentelor crude. În ciuda faptului că nuci sunt un produs gras prin utilizarea lor cu cantități crude și temperate, puteți chiar să pierdeți în greutate. Lucrul este că conțin grăsimi omega-3 utile, precum și substanțe necesare pentru a îndepărta zgura și toxinele din organism. Ei nu au calorii "goale". Discutați despre cele mai cunoscute tipuri:
1. nuc
Nucile numesc hrană pentru minte și nu e de mirare că mama încearcă să-i hrănească copiilor. Substanțele biologic active conținute în acesta au un efect benefic asupra creierului, precum și pentru a ajuta la reducerea tensiunii nervoase. Este adesea recomandat persoanelor aflate în bolile cardiovasculare, precum și celor care au probleme cu glanda tiroidă.
CALORIE: 648 KCAL
2. Migdale.
Migdalele sunt adesea folosite în medicină și cosmetologie, deoarece are analgezice și mijloace antiseptice și îmbunătățește starea dinților, părului și pielii. Migdalele sunt bogate în fosfor și vitamine de grup, ceea ce îmbunătățește metabolismul.
CALORIE: 576 KCAL
3. Cânea
În comparație cu alte nuci, compoziția de grăsime din caju este mult mai mică. Reduce colesterolul dăunător și întărește sistemul imunitar și, de asemenea, recomandat de către stomatologi datorită efectului favorabil asupra smalțului dinților.
CALORIE: 553 KCAL
4. Pistachios.
Pistachios este recomandat de medici în timpul perioadei de reabilitare după boală, deoarece îmbunătățește activitatea sistemului cardiovascular datorită antioxidanților conținute în ele și au, de asemenea, un efect tonic.
CALORIE: 556 KCAL
5. FUNDUK.
Alunele are proprietăți antiinflamatorii și este recomandat pentru utilizare cu multe boli: de la vene varicoase la bolile cardiovasculare. Calciul întărește osul și dinții conținute în alune și sunt recomandate în special unui corp în creștere.
Calorie: 704 kcal
6. Arahide
Caracteristica de arahide - conținutul de acid paracumarine în el, care împiedică apariția cancerului de stomac. Este, de asemenea, bogat în acid folic, contribuind la creșterea și dezvoltarea celulelor din organism.
CALORIE: 552 KCAL
7. Nuci de cedru.
Small, Da Ștergere - este vorba despre piulița de cedru. Conține mai multe vitamine și minerale decât în alte nuci. Piulița cedru este bogată în vitaminele E de iod și grăsime, și îmbunătățește, de asemenea, compoziția sângelui.
CALORIE: 673 KCAL
8. Nucul brazilian
Nu la fel de popular ca restul, dar nu mai puțin util, nuc brazilian conține aminoacizi care contribuie la coagularea sângelui, precum și la antioxidanți pentru a preveni bolile oncologice.
Unicitatea acestei nuci constă în substanța Selena, care consolidează sistemul imunitar și crește speranța de viață. De asemenea, are proprietăți de protecție, protejând corpul de substanțe nocive.
CALORIE: 656 KCAL
Nu este necesar să pieptene pe nuci, dar utilizarea lor ca o gustare sau adăugare la vasul principal va contribui la consolidarea imunității și "focalizării" corpului cu substanțele necesare. Partea ideală recomandată de nuci nu este mai mare de 20-30 grame pe zi.