No mundo da aptidão, as pessoas costumam dizer que você tem que "ouvir seu corpo", quando decidir o que fazer se você se sentir mal. Este conselho é muitas vezes reduzido à permissão para tirar o dia de folga, o que, é claro, em muitos casos é uma opção admissível. Mas "ouvir o seu corpo" não significa "levar o fim de semana se você não se sentir 100%". Isso implica um relacionamento em que nosso cérebro nos empurra a trabalhar, enquanto nosso corpo parece um burro teimoso - às vezes subordinado, às vezes se senta e se recusa a se mover. Nossos corpos são fortes, bonitos e elásticos, e se você realmente ouvir o seu corpo, você pode descobrir que eles são capazes de mais do que você pensa. Claro, seu corpo pode dizer quando fazer uma pausa, mas seu corpo também pode dizer quando ele precisa receber um desafio.
Em treinamento
Qualquer um que treinou o tempo suficiente terá uma história: Eu não senti importa, mas eu ainda vim para treinar. E está correto se você tiver um mau humor, mas em características físicas com você tudo está em ordem. Comece a cura: faça um bar vazio e faça um par de agachamentos. Pergunte a si mesmo como estão seus sentimentos? Se tudo estiver bem, continue o treino. Em cada novo estágio, sinta como meu corpo reage e que pede que você continue ou pare. Mas às vezes você precisa de um pouco menos que programado. Por exemplo, você planejou aumentar o peso de 60 kg, mas apenas 50 kg é obtido. Ouça o corpo, mas acredite em sua força e durabilidade. Quando você ouve seu corpo, certifique-se de pedir a ele o que é capaz e não apenas isso não pode.
O treinamento ajuda a realizar sua força
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Em preocupações diárias
Enquanto você está trabalhando em um controle remoto, você pode usá-lo a seu favor. Planeje um dia, incluindo pausas não apenas para alimentos, mas também na prática - pequenos exercícios, meditação, alongamento. Todos eles ajudarão você a restaurar o equilíbrio espiritual e retornar às suas tarefas. E se você entender que se sente mal, pegue o despertador e durma por 1 hora dormindo - cobra por as forças. Se você não consegue dormir e você deve estar online, vá para uma caminhada, ligue sua música favorita nos fones de ouvido e coloque o som em notificações para que o telefone lhe dê um sinal quando a mensagem chegar no chat de trabalho.
Inicie o temporizador por 1 hora e deite-se para a cama
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No escritório de psicólogo
A saúde da paz é tão importante. Sinta-se à vontade para ir a um psicólogo, conte a ele sobre meus problemas honestamente e encontrar maneiras de resolvê-los. Durante as sessões, você precisa se perguntar sobre sua condição, o nível de fadiga e cargas emocionais. Controle sua condição para que o burnout não aconteça devido à sobretensão - pode derrubar você da rotina. Desenhe com o psicólogo a roda do equilíbrio das áreas de vida e ver quais partes estão se atrasando. Também estudo em que estágio a pirâmide precisa de você. Quanto mais velho você se torna, mais tempo você precisa pagar as necessidades básicas - sono saudável, refeições corretas. Apenas através desta etapa pode ser subida para a satisfação das necessidades espirituais.