"O inverno não está longe, e, portanto, é hora de começar a preparar os preparativos para a temporada de esqui. Após os primeiros dias de esqui, muitos sentem dor na frente da articulação do joelho, os chamados pacotes de Tandenite da patela. Na medicina soviética, tais lesões foram chamadas e classificadas como doenças de sobretensão. Portanto, os médicos geralmente dizem que a melhor maneira de evitar tais problemas é uma boa forma física. A presença de uma massa muscular não é suficiente - os músculos devem ser funcionais. Isso significa que eles devem estar preparados.
Preparação adequada para a temporada de esqui implica o uso de exercícios de estatísticas (plataforma de balanceamento). Devido a tal treinamento, excelente prevenção de danos à articulação do joelho e todos os músculos do corpo em geral é assegurado. Além disso, ao se preparar para esquiar, não se esqueça de tais momentos como aquecimento e engate. Para muitos, a equitação está associada à recreação, e eles não pensam que você primeiro precisa se aquecer, e imediatamente ir para conquistar descidas pesadas e perigosas. Embora mesmo esquiadores experientes exigem exercícios de aquecimento. As primeiras descidas, por via de regra, são cumpridas com trilhas de treinamento. Ele age como um tipo de aquecimento.
No entanto, a situação é ainda pior com a captura. Afinal, o treino é ruim, pessoas pobres executam. Mas há poucas pessoas pensam sobre a necessidade de entrar nos exercícios. Embora seja precisamente, essa opção de ginástica torna mais rápido e mais fácil recuperar após o treinamento.
Um dos principais problemas que muitos têm medo de danos à articulação do joelho, incluindo as rupturas do ligamento cruciforme e dos menesiscos. Dano ocorre de acordo com o seguinte esquema: a parada é fixada no local, e o corpo é torcido. Se isso acontecer de modo que o esqui não seja desmontado durante a queda, então devido à alavanca peculiar, a força começa a aumentar e a probabilidade de que o dano intra-articular ocorrerá marcadamente.
Assim, além da preparação do corpo para andar, é necessário preparar-se adequadamente e equipamentos. O próprio esqui deve ser facilmente desacelido. Por exemplo, você precisa ajustar os esquis por 10 kg menos do que seu peso. Alguns amantes de esqui também usam ortose ortopédica especial. Tais não removem o risco de lesão, mas ao mesmo tempo é visivelmente minimizado. Ortesa são amplamente representados em lojas ortopédicas, qualquer consultor os ajudará a pegá-los. A partir do encaixe, é melhor não recusar - porque tal meio individual de proteção deve ser o mais definido possível.
E, claro, você deve cuidar dos joelhos durante a equitação. A fim de reduzir o risco de desenvolvimento de lesões, a equitação deve ser realizada em pernas semi-cozidas. Neste caso, os músculos receberão a voltagem que precisam, e durante o outono funcionarão como travesseiro protetor, e a lesão será menos provável. "