-Ana, até o verão não deixou muito tempo. O que é melhor começar um programa de perda de peso?
"Eu diria, o programa de limpeza, já que o inverno é um tempo festivo, quando amamos relaxar e comer comida calórica e não descontente, e também preferimos semear, que estão no sol, que no sofá não é importante . O principal é que um estilo de vida sedentário faz seu trabalho negativo. A primeira regra sobre o caminho para se livrar de quilogramas extras é começar a beber água, pelo menos 2 litros por dia. De manhã antes das refeições em 30 minutos, é desejável com uma colher de mel e uma queda de limão. Incluem canela e gengibre na dieta - adicionar ao chá sem açúcar e bebida, o quanto sua alma (verifique se você é alérgico a essas especiarias). A dieta deve ser preenchida com um grande número de frutas, legumes e produtos lácteos. E, naturalmente, o movimento é a vida de todo o organismo. Caminhe, desista do elevador, mesmo que você viva no 15º andar, faça um trecho e pequena ginástica pela manhã. Na primeira semana, prometo a você menos 2-4 kg.
- Mnogy sente-se em uma dieta difícil. Essa é a decisão certa?
-Lest Dieta Em muitos casos depreciou sobre os resultados: a rapidez com que você "jogará" e rapidamente quilogramas retornarão. Especialmente se esta dieta é inventada de forma independente. A melhor dieta é uma comida separada - comprovada por séculos! Lembre-se e não estupe o corpo.
-Como ser aquele que não tem dinheiro para um centro de fitness?
- É possível começar com caminhadas, pelo menos três círculos ao redor da casa. Lembre-se que o ar fresco ajuda a trabalhar seu corpo. Corra no parque, passe a patinação no gelo, trenó, bicicleta, visite a piscina da cidade ou apenas se envolva em vídeos de Cindy Crawford. Com ela nos anos estudantis, descartei 8 quilos por mês.
"Minha peculiaridade é que eu não sou angular e arredondada." .
- Existem luminárias em casa que possam substituir simuladores caros?
"Você pode aproveitar uma cadeira doméstica regular e bombeando uma imprensa sobre ela fixando-se com as pernas para o sofá. Halteres podem ser substituídos por garrafas plásticas, enchendo-as com água. Também um simulador de casa muito eficiente é uma parede sueca de ginástica. É barato - mas o marido e as crianças vão apreciar. Eu posso recomendar comprar um Phytball - uma bola de milagre de ginástica suíça, um simulador simples e eficaz que resolve perfeitamente problemas de bem-estar para toda a família. Fitball se aplica com sucesso para corrigir a figura, formulários de postura e perfeitamente eleva o humor.
- Poder e esportes, há algum item do programa que você não pode esquecer?
- O sono é a chave para a saúde de todo o organismo, o que significa que os processos nele procederá mais rápido. Não se esqueça que o programa por um dia não deve estar cansado, mas por favor você. O estresse geralmente se torna a causa de quilogramas desnecessários ou recaída para completude.
-Na, você já teve que perder peso?
- Eu não lembro. (Risos.) Talvez algumas vezes, mas eu não consertei. Minha peculiaridade é que eu não sou angular, mas arredondada. (Sorrisos.) Eu gosto de bombeado, a silhueta de habitação, mas em tudo que você precisa conhecer a medida. Tal mulher e em 70 vai olhar para 30. Eu me esforço para este ideal - uma mamãe saudável e apertada.
-Você - "Sra. Rússia" -2013, empresária, esposa, mãe. Como você ainda consegue manter um estilo de vida saudável, faça você mesmo?
-Bem, lembre-se de que a criança e o marido precisam de uma mãe e esposa saudáveis. Portanto, tento planejar e distribuir plenamente meus minutos gratuitos. Claro, quase não vou para os salões de spa, mas não publico fitness.