O grande post terminará muito em breve, mas é o seu corpo pronto para uma transição tão nítida? Quaisquer alterações são estresse para o nosso corpo e agitar, como você sabe, pode afetar qualquer um dos sistemas do corpo. Para evitar isso, é necessário sair do modo Lean. Sobre como fazê-lo, diremos hoje. Você está pronto?
Cuidado com esquilos
A primeira coisa a que a maioria é devolvida após vários meses magra, - produtos, origem animal. Se você não calcular a parte, é bem realista obter uma sobrecarga com uma proteína animal - nesta fase, o corpo é difícil de lidar com elementos tão complexos, e isso se aplica não apenas à carne vermelha, mas mesmo ovos. Na primeira semana após o poste, tente algumas peças por semana, não mais. Quanto à carne em si, comece a retornar melhor dos peixes do rio, movendo-se gradualmente para vermelho e, em seguida, no pássaro e na carne vermelha.
Café com café
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salada de frutas
Como a maioria dos vegetais e frutas não recusou, é possível continuar a usar produtos de origem vegetal nas mesmas porções, mas ter cuidado com as fibras de fibra - muitas fibras vegetais podem criar um grande problema intestinal. Em geral, como já falamos, a coisa mais importante na saída do post não está sobrecarregando o corpo de qualquer forma. Para permitir que frutas e vegetais sejam preenchidos rapidamente, disponibilizar o uso de produtos fermentados fermentados, como Kefira ou iogurte do termostato. Você não só acelera o metabolismo, mas também aumenta a imunidade neste momento difícil, já que o "leite" ajuda perfeitamente a multiplicar bactérias úteis no intestino.
E os temperos?
De temperos nítidos nas primeiras semanas após o post é melhor recusar. Em vez de maionese e ketchup prontos, diluir a pasta de tomate sem aditivos ou preparar molhos de um "Fermencker" natural, como falamos acima. A única exceção pode ser molho de soja que também pode ser usado no post. E se ela quer algo incomum, as bagas ácidas virão para ajudá-lo, do qual você recebe um ótimo reabastecimento à carne.
O que vamos beber
Primeiro de tudo, assumimos todas as bebidas carbonatadas e sucos prontos. Fazemos frutas de bagas doces e compostos de frutas frescas (opcional). Boas notícias para fabricantes de café - você pode retornar ao uso habitual de café ou café com leite, mas não mais do que três xícaras por dia. Não há restrições ao uso do chá, no entanto, como no caso do café, tente não abusar.