Por que decidi perder peso? Porque eu estava desconfortável em meu próprio peso. E quando eu era como parte do júri no "X-Factor X", um grupo de caras participou lá, e eu sugeri aleatoriamente: "Vamos fazer uma ação tão pública, na qual perderemos o peso juntos?" Começamos a perder peso "depósito", e em nenhum caso poderíamos ganhar peso. Depois disso, comecei a manter um estilo de vida saudável sozinho - e agora tudo é super.
A principal coisa é a refeição. Não coma chocolates, não coma à noite. Tudo continua na comida. E, claro, sempre entre a escada e o elevador, escolho o primeiro. Na escada rolante, eu sempre subo a pé. Esforço físico quando a perda de peso também é necessária para manter o corpo em um tom.
Eu tento comer 5 vezes por dia - Três grandes refeições e dois lanches - eu sempre tenho alguns lanches, aipo, caqui à mão. Quando estou em casa, na Letónia, sempre como em um restaurante - eles são especialmente para mim café da manhã, almoço e jantar. Portanto, em termos de comida, é mais fácil para mim, porque uma pessoa especial se preocupa comigo sobre a dieta.
"Eu tento comer 5 vezes por dia"
Existem todos os produtos - Todos contêm suas vitaminas e elementos de rastreamento. Então eu como o que meu chef prefere. Acontece, claro, comer e pãezinhos, mas agora é muito menos provável do que antes.
Assim que voltar de Nova York, imediatamente vou ao esporte. Eu estava muito inspirado por atletas locais que levam a vida saudável. Eu amo andar a pé e às vezes correr. Em algum lugar três vezes por semana para fazer esforço físico, definitivamente necessário.
O exercício mais eficaz para emagrecer no abdômen - É para manter a barriga desenhada, especialmente para os homens. E ao mesmo tempo, é claro, os exercícios para a imprensa.
"O sono é a coisa mais importante que pode ser quando a fraqueza, se em tudo não é a coisa mais importante da vida".
Após a perda de peso, meu bem-estar tem visivelmente melhorado. Eu não coro mais quando simplesmente amarro os cadarços. Se você atirou nos sapatos no avião, você pode colocá-lo nas costas sem um rosto vermelho e sem uma espada.
Dias de descarga Eu não organizo Porque eu tenho medo de prejudicar meu corpo. Mas as refeições de fraude são sim, acontece. Um dia por semana eu posso dar ao luxo de comer sorvete, querida e assim por diante. Eu posso comer algo calórico todos os dias - apenas em pequenas quantidades. Por exemplo, configuração completa. Porque absolutamente sem doce eu não posso, sou um dente doce terrível. O principal é desenvolver hábitos alimentares úteis e, em seguida, será muito simples.
O sono é a coisa mais importante que pode ser quando a fraqueza Se nada não é a coisa mais importante da vida. Certifique-se de dormir no dia por 7-8 horas. Eu deito em algum lugar em 12, talvez, à noite da noite, e acordei em 9. Isso acontece antes, porque eu levo a filha ao jardim de infância, então, às 8 da manhã, já é necessário estar em forma. Mas se eu não tiver mais de manhã, vou dormir de volta.
"Temos um corpo muito inteligente, ele sabe o que exatamente ele precisa"
Dietas levam a uma variedade de problemas de saúde - Para cálculos biliares, por exemplo. Mas talvez se você estiver morrendo de fome, ele só se beneficiará. No entanto, pessoalmente, eu não adio a qualquer dieta - acho que não é útil. Só precisa de menos. Mas não para excluir produtos da dieta - isso também pode levar a problemas psicológicos, avaria e excessos.
Quaisquer restrições devem ser mais ou menos intuitivas . Caso contrário, pode afetar adversamente o corpo. Nós temos um corpo muito inteligente, ele sabe o que exatamente ele precisa. O principal é ajudá-lo a recebê-lo.