Ao mesmo tempo, Peter Frantsevich Lesgafort é médico e fundador da Teoria Científica da Educação Física na Rússia - disse sobre esqui: "Esqui é minha clínica, pinheiros - aqui estão meus médicos." Vamos começar com o fato de que o esqui sugere, primeiro, exercícios regulares no ar fresco, ao ar livre e em segundo lugar, altas cargas não só no sistema musculoesquelético, mas também aos órgãos respiratórios, no sistema cardiovascular. Esta são as principais vantagens do esqui para o nosso corpo.
Assim, as classes de esqui correndo contribuem para a saturação do corpo com oxigênio, normalizam o trabalho do sistema cardiovascular em pessoas que lideram um estilo de vida de baixo desgaste, fortalecem a imunidade geral, incluindo órgãos respiratórios, para doenças virais e infecciosas. Ao mesmo tempo, as pessoas que primeiro começam com o esqui, ele deve ser consertado não em indicadores de alta velocidade, mas em linhas de esqui calmas em um pulso baixo.
Grigory Esion
Para fazer isso, é necessário determinar a frequência cardíaca, mais permitida para a sua idade. Se você abordar esse problema de forma responsável, os riscos dos problemas do sistema cardiovascular durante a caminhada de esqui serão significativamente reduzidos. Um pré-requisito para as aulas deve ser um treino antes de uma caminhada de esqui, e depois de correr em esquis, é necessário passar 200-250 metros se acalmarem, para que a respiração e pulso voltassem ao ritmo normal.
Também deve ser notado que os esportes, incluindo o esqui em execução, devem ser regulares. O treinamento uma vez por mês não dará nenhum efeito, mas será prejudicial ao corpo, pois levará a mudanças únicas no funcionamento habitual do sistema cardiovascular. Ao mesmo tempo, não há necessidade de manter a atividade física necessária no treinamento diário. É o suficiente para se envolver duas vezes por semana para manter seu corpo, e um sistema cardiovascular, incluindo no tom necessário.
Antes de começar o treinamento, você precisa visitar o cardiologista e verificar como está pronto para este esporte, quais cargas podem ser ideais para você, qual limiar de freqüência cardíaca não deve se mover. Sem consulta com um cardiologista, categoricamente não recomendo que, por qualquer tipo de esporte com a idade de quarenta anos.