"Não, eu não vou comer para a noite, e depois de manhã vou ficar com o rosto inchado!" - Quantas vezes você ouviu essas palavras de namoradas ou a si próprios limitadas no número de queijo comido e outros produtos salinos. Para que você pare nervoso e cola na face dos patches, apenas abrindo meus olhos pela manhã, explicou vários mitos e deu conselhos úteis sobre lutar contra inchações:
Não há sal lá
Nenhuma pesquisa médica desafiará o fato de que o sódio atrai o consumo de água de uma grande quantidade de sal, de fato se transformará em edema imediata. No entanto, um organismo saudável depois do tempo levará o excesso de água como resultado do consumo de mais líquido e atividade física. Os nutricionistas aconselham a consumir não mais do que 2300 mg de sal por dia, enquanto, por exemplo, uma média americana consome 3.400 mg por dia. A maioria dos sais que você consome de produtos acabados - queijos, salsichas, pão, misturas de especiarias, molhos, refeições prontas. Nos produtos naturais - nozes, frutas, legumes e assim por diante - conteúdo de sódio é quase em zero, e alguns deles até reduzem o nível de sal - bananas, abacate e verdes. Coma-os para acelerar a remoção da água do corpo depois de um pacote comido de chips para o comestível com queijo.
Adicione menos sais à comida
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Reduza o consumo de carboidratos
Os carboidratos também forçam o corpo a armazenar água extra. Quando consumimos alimentos ricos em alimentos, a energia acumulada é mantida sob a forma de moléculas de glicogênio. Cada glicogênio Gram vem com 3 g de moléculas de água anexadas a ele. A redução da quantidade de carboidratos na dieta é uma maneira rápida de gastar reservas de glicogênio, o que significa reduzir o volume do fluido acumulado. De acordo com o Instituto Estrangeiro do Conselho de Alimentos e Nutrição da Medicina, os adultos precisam de pelo menos 130 g de carboidratos para o funcionamento diário, mas, em média, eles consomem muitas vezes mais. Substituindo algumas fontes diárias de produtos de carboidratos com alto teor de proteína, como carne magra, ovos e produtos de soja, ajudará a "adicionar" o corpo.
Treinamento reforçado torná-lo totalmente
Você provavelmente notou como, depois de realizar o exercício, seus músculos são derramados com sangue e inchar. Mais tarde, eles são "soprados", e os lugares de micro-solas superam com compostos de proteína e formam novos tecidos. No entanto, parte do processo de recuperação entre treinamento ocorre não tão simples: o influxo de linfa é aprimorado pelos músculos danificados, devido ao que o volume do seu corpo aumenta. Se você treinar uma prensa ou nádegas, tal efeito pode causar séria ansiedade. No entanto, aconselhamos a não se preocupar - se esticar, tomar banhos quentes e beber mais água, então o inchaço cairá após 2-3 dias.
Consulte um médico sobre a necessidade de receber aditivos
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Aditivos de vitamina.
A vitamina B-6 e o óxido de magnésio provou eficácia na luta contra o edema. Esses aditivos aceleram o trabalho dos rins, o que contribui para a rápida remoção do fluido através do sistema urinário. Estudos mostram que esses dois aditivos facilitam os sintomas pré-menstruais, incluindo o atraso do fluido no abdômen. Eles também podem reduzir o inchaço do abdômen, inchaço nas pernas e a dor das glândulas mamárias. Antes de começar a receber, consulte o médico e passe os testes para sua finalidade.